Дорно дахины соёл, бүтээлч байдлын сүнслэг нөлөө бүхий үнэртэй аялал | Серенада үнэр
Таны йогийн дэвсгэр өмхий үнэртэж байна. Таны утлага тэгэх ёсгүй.
Та ариун газрыг хүлээж хүж асааж байсан уу?, зөвхөн синтетик утаанд амьсгал боогдохын тулд толгой өвдөхөд хүргэдэг? Эсвэл бүхэл бүтэн Савасана анхилуун үнэр нь жинхэнэ эсэхийг эргэлзэж өнгөрөөсөн? Та ганцаараа биш. Reddit-ийн олон хэрэглэгчид хямд хольц нь тэдний практикийг сүйтгэдэг гэж мэдээлдэг. Асуудал нь өөрөө хүж биш юм. Энэ нь а гэж юу болохыг мэдэхгүй байх явдал юм зандан мод йогийн дасгалд зориулсан утлагын савх цуврал.
Төөрөгдлийг устгацгаая. А зандан мод хүж йогийн дасгалд зориулсан савх цуврал зүгээр л нэг үнэртэн биш. Энэ нь тодорхой юм, өдөөх зориулалттай хүжний савхын сонгосон шугам a газардуулгын нөлөө, сайжруулах амьсгалын тухай ойлголт, мөн бясалгалын төлөв байдлыг гүнзгийрүүлнэ. Энэ бол хэрэгсэл юм. Мэдрэхүйн зангуу. Мөн ихэнх хүмүүс үүнийг буруу ашигладаг.
Тодорхойлолт: Зүгээр нэг саваа гэхээсээ илүү
А йогийн дасгалд зориулсан зандан хүжний саваа цуврал анхдагч үнэрт нэгдэл-альфа байдаг бүтээгдэхүүний шугам юм- ба бета-санталолыг гаргаж авдаг -аас нь Цагаан зандан мод мод. Theцувралянз бүрийн эрчим эсвэл холимогийг илэрхийлдэг (цэвэр, давирхайтай холилдоно, эсвэл тамхи татдаг) янз бүрийн йогийн үйл ажиллагаанд тусгайлан зориулагдсан. Үүнийг багаж хэрэгсэл гэж төсөөлөөд үз дээ, нэг ч үнэргүй.
Түлхүүр үнэрт эмчилгээ ашиг тусыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй баримтжуулсан байдаг: зандан мод нь зүрхний цохилт, кортизолын түвшинг бууруулдаг. Энэ нь тета тархины долгионы үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Йогийн хувьд, гэж орчуулж байна лимбийн системийг тайвшруулах, сайжирч байна анхаарлаа төвлөрүүл, болон идэвхжүүлэх амьсгалын талаарх мэдлэгийг сайжруулсан пранаямагийн үеэр. Энэ нь өрөөг бүрхдэггүй; Энэ нь өрөөний химийг өөрчилдөг.
Яагаад зандан мод? Бусад утлагатай харьцуулахад техникийн давуу тал
Та лаванда эсвэл мэргэн цэцгийг илүү сайн гэж бодож магадгүй. Идэвхтэй йогийн хувьд та буруу байна. Доорх хүснэгтэд хатууг харуулав өгөгдөл яагаад зориулагдсан тухай йогийн дасгалд зориулсан зандан хүжний саваа цуврал давамгайлж байна.
| Утлагын төрөл | Давамгайлсан терпен / Нийлмэл | Анхдагч нөлөө | Шилдэг йогийн хэв маяг | Амьсгалын замын ачаалал |
|---|---|---|---|---|
| Зандан мод (Цэвэр) | Альфа-санталол | Газардуулга, анксиолитик, анхаарлаа төвлөрүүл | Хатха, Инь, Сэргээх | Бага (цэвэр бол) |
| Лаванда цэцэг | Линалоол | Тайвшруулах үйлчилгээтэй, нойрыг өдөөдөг | Нидра (зөвхөн) | Бага |
| Хүж | Boswellic хүчил (давирхайд) | Бясалгал хийдэг, дархлааг идэвхжүүлдэг | Пранаяма, Бясалгал | Дунд зэрэг (хурц байж болно) |
| Мэргэн (Цагаан) | Тужон | Цэвэрлэгээ, өдөөх | Идэвхтэй урсгал (Виняса) | Өндөр (цочроох) |
| Хямдхан хольц | Кумарин + синтетик заар | Толгой өвдөх, хоруу чанар | Байхгүй | Өндөр (хортой) |
Лаванда цэцэг нь нойрмог болгодог. Мэргэн нь халуун шатаж, гүнзгий амьсгалах үед уушгийг цочроодог. Гүгэл нь маш сайн боловч жижиг өрөөнд хүчтэй байж болно. Зандан мод тогтвортой санал болгож байна, нам дор суурьтай. Энэ нь таны амьсгалтай өрсөлдөхгүй. Үүнийг дэмждэг.
Зандан модны цувралаа хэрхэн сонгох вэ (Техникийн үзүүлэлтүүд)
Бүх зандан мод адилхан байдаггүй. Хэрэв та шошготой хайрцаг худалдаж авбал йогийн дасгалд зориулсан зандан хүжний саваа цуврал төлөө $2, Та модны үртэс, үнэртэй ус худалдаж авч байна. Энд хатуулаг байна.
1. 100% Цэвэр зандан мод vs. Холимог
Цэвэр зандан мод (ихэвчлэн шошготой байдагМайсур зандан модэсвэлЭнэтхэгийн зандан мод) хүнд байна, чихэрлэг, модлог үнэр. Энэ нь үнэтэй. 20 ширхэгтэй цэвэр хайрцаг, хооронд цувисан зандан оо зардал $15 болон $30. Холимог нь синтетик санталол эсвэл зандан модны нунтагыг хуш мод гэх мэт бусад модтой холино тулси. Йогийн хувьд, наад зах нь шаардах 51% цэвэр зандан модны агууламж. Шошгыг шалгана уу. Хэрэв энэ нь хувийг жагсаагүй бол, энэ нь холимог юм.
2. Савхны зузаан ба шатаах хугацаа
Ацувралолон янз байдлыг илэрхийлдэг. Ийм саваа хайж олоорой 1.5мм-ээс 3.0 мм зузаантай.
- Нимгэн (1.5мм): Учир нь шатдаг 20-30 минут. Нэг Асана фокус эсвэл хурдан пранаяма сесс хийхэд тохиромжтой.
- Дунд зэрэг (2.5мм): Учир нь шатдаг 45-60 минут. Бүтэн 60 минутын Hatha эсвэл Vinyasa ангид төгс тохирно.
- Зузаан (3.0мм): төлөө шатаах 60-90 минут. Өргөтгөсөн Инь эсвэл Сэргээх дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой.
3. Утааны танилцуулга
Техникийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл: Хайутаа багатай. Өндөр чанартай зандан модны зуурмаг нь нимгэн үйлдвэрлэдэг, босоо тэнхлэгт гарч буй цагаан утаа. Хэрэв утаа нь саарал эсвэл хар өнгөтэй байвал, саваа дүүргэгчтэй (нүүрс шиг). Энэ утаа нь амьсгалын замын цочрол юм. Таны йогийн өрөө байх ёстой 0.5 цагт агаарын өөрчлөлт (нээлттэй цонх).
Цувралыг өөрийн йогийн хэв маягт нийцүүлэх
Та хадаас хадахдаа лантуу ашигладаггүй. Үүнтэй адил, чи хүчтэй хэрэглэдэггүй, зөөлөн Инь дасгал хийхэд зориулсан давирхайтай зандан мод. Энд зураглал байна.
| Иогийн хэв маяг | Зандан модны эрч хүч | Үнэрийн профайл | Шатаах цагийн зорилт | Байршил |
|---|---|---|---|---|
| Хатха | Дунд зэрэг | Сонгодог, өтгөн мод | 45-60 минут | 1 дэвсгэрээс метр, дээшилсэн |
| Виняса/Урсгал | Бага, дунд | Цэвэр, гэрэл, нэмэлт бодис байхгүй | 45-60 минут | Өрөөний булан, бага |
| Инь/Сэргээх | Өндөр (давирхайтай) | Гүн, чихэрлэг, бараг цөцгийн тос | 60-90 минут | Таягны ойролцоо, 2 метрийн зайд |
| Пранаяма | Бага (эфирийн тосонд дүрсэн савх) | Цэвэр, цэвэрхэн, хамгийн бага утаа | 20-30 минут | Чиний ард, шууд агаарын урсгалаас гарах |
Аюулгүй байдал ба соёлын протокол (Хатуу дүрмүүд)
Та протоколгүйгээр утлагаа аюулгүй шатааж чадахгүй. Энд физик байна.
Агааржуулалт
А 12′ x 12′ өрөө шаарддаг 2.5 квадрат метр нээлттэй цонх 45 минутын түлэгдэлтийн үед тоосонцорыг цэвэрлэх. Цонх хагарах 6 дээрээс нь инч. Агааржуулагчийг бүү ашигла (энэ нь тоосыг дахин эргэлдүүлдэг).
Байршил
Сэнс эсвэл агааржуулалтын урд утлага хэзээ ч бүү тавь. Савыг а-д байрлуул халуунд тэсвэртэй керамик эзэмшигч. Үүнийг хадгал 1.8 метр (6 хөл) дэвсгэрээсээ хол. Утаа таны зах руу орох ёстой, нүүрийг чинь цохихгүй.
Хугацаа
Саваа асаа 5 минутын өмнө чи эхэл. Утаа нь өрөөг бий болго. Савасанагаас өмнө унтраа. Сүүлийнх 10 Мэдрэлийн системийг үнэрлэхгүйгээр тогтворжуулахын тулд хэдэн минутын дасгал нь үнэргүй байх ёстой.
Соёлын үндэс: Зандан мод яагаад ариун байдаг вэ?
Энэ бол брэнд биш юм. Зандан модыг йогийн уламжлалд удаан хугацаагаар ашиглаж ирсэн 4,000 жил. -д Ведүүд, нь гэж нэрлэдэгбурхдын мод. Үүнийг тусгайлан санал болгож байна диана (бясалгал) үүний улмаас хөргөх энерги духан болон цээжин дээр. Сүнслэг байдлаар, нь дадлагажигчийг зангуугаа гэж үздэг Муладхара (үндэс чакра) оюун ухаанаа цэвэрлэж байхдаа.
Ёс суртахууны хувьд, Та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй: Зандан мод ховордож байна. Santalum цомгийг Энэтхэгт хулгайгаар ан хийдэг. Үнэхээр ёс зүйтэй йогийн дасгалд зориулсан зандан хүжний саваа цуврал ашигладаг гэрчилгээтэй тариалалтанд ургуулсан зандан мод Австралиас (Халуун ногоотой зандан мод) эсвэл хууль ёсны дагуу Энэтхэгийн мод. Хай FSC гэрчилгээ эсвэлRSPO шигтогтвортой байдлын шошго. Хэрэв брэнд хямд байвал, тэд хууль бус худалдаанд хамсаатан байж болзошгүй. Дэмжиж болохгүй.
Эх сурвалжийг шалгах хуудас: 5 онооны тест
- Найрлагын жагсаалт: Гэж байна уу100% Цагаан зандан модэсвэлХалуун ногоотой зандан мод? зайлсхийүнэрт тос.
- Гарал үүсэл: Эх сурвалж нь мэдэгдэж байна уу? Майсор (Энэтхэг) эсвэл Кунунурра (Австрали) лавлагаа юм.
- Өнгө: Цэвэр зандан модны оо нь цайвар шар хүрэн өнгөтэй. Хар саваа нь нүүрс дүүргэгч гэсэн үг.
- Үнэрийн тест: Жинхэнэ зандан мод нь амттай, баялаг юм. Хэрэв энэ нь хямдхан лаа шиг үнэртэй байвал, энэ нь хуурамч юм.
- Шатаах тест: Асаагаад өг. Энэ нь оч эсвэл шажигнаж байна уу? Жинхэнэ зандан мод чимээгүй, тогтвортой шатдаг.
Хямдхан тамхины өртөг
Таны уушигны талаар ярилцъя. А 2021 -д суралцах Байгаль орчны бохирдол нийлэг утлага шатаах нь ялгардаг болохыг олж мэдсэн формальдегид болон бензол. Эдгээр нь хорт хавдар үүсгэгч бодис юм. Иогийн үеэр, you breathe 6-7 liters of air per minute. That is 3x more than at rest. You are concentrating the toxicity. A cheap stick ruins the benefit of your practice.
Invest in a йогийн дасгалд зориулсан зандан хүжний саваа цуврал that costs at least $0.50 per stick. Үүнийг тохиролцох боломжгүй. Your nervous system will thank you.
Final Word: The Ritual Matters
You do not need incense to practise yoga. But if you choose to use it, do not half-step. Select a specific йогийн дасгалд зориулсан зандан хүжний саваа цуврал based on the style you are teaching or performing. Match the burn time to your class. Ventilate like a professional. Respect the wood’s heritage.
Test three different sticks from the same series. Notice how the scent changes your pranayama depth. If it irritates you, хая. Your practice is the authority, not the incense. Go find your stick.
Нийлүүлэгч
ScentSerenade нь дорно дахины соёлын мөн чанарыг орчин үеийн бүтээлч сэтгэлгээтэй төгс нэгтгэж, өвөрмөц соёл, бүтээлч үнэртэн бүтээгдэхүүнийг бий болгох зорилготой.. Үнэр бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц түүх, сэтгэл хөдлөлтэй гэдэгт бид итгэдэг, Тиймээс бид дэлхийн хамгийн шилдэг байгалийн орц найрлагыг анхааралтай сонгодог, тансаг гар урлалтай хослуулсан, Мөн үнэртэн бүрийн лонхонд сэтгэл хөдөлгөм түүхийг өгүүлэхийг хичээ.