സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിനും വിശ്രമത്തിനുമുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ: മുൻനിര തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

** സെറിനേഡ് വിശ്രമിക്കുക: ഒരു മുത്തശ്ശിയുടെ ലാലേട്ടനെക്കാൾ മികച്ചതായി നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾ **.

(സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിനും വിശ്രമത്തിനുമുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ: മുൻനിര തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ)

നമുക്ക് അതിനെ നേരിടാം– ബാക്കിയാണ് പരമോന്നത ഡീലക്സ്. രാത്രി പന്ത്രണ്ട് മണിക്ക് TikTok സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനും മറന്നുപോയ സൂം കോൺഫറൻസുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദ സ്വപ്നങ്ങൾക്കിടയിലും, ഗുണനിലവാരമുള്ള Zzzs ക്യാപ്‌ചർ ചെയ്യുന്നത് ലോട്ടറി ഗെയിമിൽ വിജയിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു. അവശ്യ എണ്ണകളിൽ എടുക്കുക: പ്രകൃതിയുടെ ഉറക്കസമയത്തെ പ്രതിവിധി. ഈ സുഗന്ധമുള്ള ചെറിയ പവർഹൗസുകൾ ഒരു മെഡ്‌സ്‌പാ ദിനം പോലെ മാത്രമല്ല; സ്വപ്നഭൂമിയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വിഐപി ടിക്കറ്റാണ് അവ. യൂക്കാലിപ്റ്റസിൽ ഒരു കോല പോലെ സ്‌നൂസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന മികച്ച എണ്ണകൾ പഠിക്കാം.

** 1. ലാവെൻഡർ: OG ചിൽ പിൽ **.
അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് ജനപ്രീതിയുടെ ഒരു സെലിബ്രിറ്റി ഹാൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലാവെൻഡർ ബിയോൺസ് ആയിരിക്കും. ഈ പർപ്പിൾ ഭീമൻ വിനോദത്തിൻ്റെ പോക്കറ്റ് കത്തിയാണ്. ഹൃദയത്തിൻ്റെ വില കുറയുന്നതിനും ചൂടുള്ള ബിസ്‌ക്കറ്റിലെ വെണ്ണ പോലെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉരുകുന്നതിനും ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം അതിൻ്റെ പ്രതിനിധിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയണയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി തടവുക, ഒരു ഡിഫ്യൂസർ സമർപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കാൽ ഉരച്ചിലിനായി വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കലർത്തുക. പ്രോ ആശയം: ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ജോടിയാക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊവെൻസൽ പുൽമേട്ടിൽ എടുക്കുകയാണെന്ന് നടിക്കുക.

** 2. ദേവദാരു: വുഡ്‌ലാൻഡ് ഹഗ് **.
ഒരു നക്ഷത്രാകാശത്തിന് കീഴിൽ ക്യാമ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഒരു ഫ്ലാനൽ കവറിൽ പൊതിഞ്ഞു– ദേവദാരു എണ്ണയുടെ സുഗന്ധം അങ്ങനെയാണ്. അതിൻ്റെ സ്വാഭാവികം, വുഡ്‌സി ആംബിയൻസ് അൺപ്ലഗ് ചെയ്യാനും അൺവൈൻഡ് ചെയ്യാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രാകൃതമായ ഡിമാൻഡിലേക്ക് തട്ടുന്നു. പ്രോത്സാഹനം: മെലറ്റോണിൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ചേരുന്നു, ദി “ഹേയ്, ഇത് ഉറങ്ങാനുള്ള സമയമാണ്” ഹോർമോൺ. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് പ്രാഥമികമായി ബാറ്റ്മാനും റോബിനും ഉള്ള ഊർജ്ജസ്വലരായ ജോഡികൾക്ക് ഇത് ലാവെൻഡറുമായി മിക്സ് ചെയ്യുക.

** 3. റോമൻ ചമോമൈൽ: ശാന്തതയുടെ സുഖപ്രദമായ മഗ് **.
ചമോമൈൽ ചായയുടെ കൂളർ, കൂടുതൽ ശക്തനായ കസിൻ. ഈ എണ്ണ ഒരു കുപ്പിയിലെ ലാലേട്ടനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ ആ വിഷമകരമായ പോയിൻ്റ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ അത് മികച്ചതാണ് 2012. ചെറുപ്പക്കാർക്ക് മതിയായ സൌമ്യത (മെലിഞ്ഞു, സ്വാഭാവികമായും!), നിരാശരായ മാതാപിതാക്കൾക്കും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നവർക്കും വേണ്ടിയുള്ള എംവിപിയാണിത്. ഇത് ഒരു ബെഡ്‌ടൈം സ്‌പ്രേയിൽ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായിരിക്കുമ്പോൾ കണ്ടെയ്‌നറിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കുക, “ഐ * തീർച്ചയായും ചെയ്യും * എൻ്റെ മുൻ കാമുകൻ്റെ വൈഫൈ പാസ്‌വേഡ് അവഗണിക്കുക.”.

** 4. വെറ്റിവർ: സെൻ റൂട്ട് **.
എല്ലാ ദിവസവും ധ്യാനിക്കുന്ന, ഒരിക്കലും അവരുടെ രഹസ്യങ്ങൾ ചൊരിയാത്ത സുഹൃത്താണ് വെറ്റിവർ. കട്ടിയുള്ള, പുകയുന്ന, ഗ്രൗണ്ടിംഗും, ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു കനത്ത പുതപ്പ് പോലെയാണ്. വൈകുന്നേരത്തെ മൂങ്ങകൾക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ് 3 എ.എം. സിട്രസ് ഓയിലുകളുമായി ഇത് യോജിപ്പിച്ച് അതിൻ്റെ പ്രകോപനപരമായ വികാരം ലഘൂകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒരു സുഗന്ധമായി ഉപയോഗിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിലവിളിക്കുന്നു “യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞാൻ എൻ്റെ ജീവിതം പരസ്പരം നേടിയെടുത്തു.”.

** 5. Ylang Ylang: ട്രോപ്പിക്കൽ ട്രാൻക്വിലൈസർ **.
അത്ഭുതം, പുഷ്പം, കുറച്ച് വിദേശീയവും, ഗെറ്റ് എവേ മൈൻഡിലേക്കുള്ള വൺവേ ടിക്കറ്റാണ് ylang. അത് ഉത്കണ്ഠയും പിറുപിറുപ്പും ഇല്ലാതാക്കുന്നു, “പനമരങ്ങൾ, ഹമ്മോക്കുകൾ, ഇ-മെയിലുകളൊന്നുമില്ല.” ഒരു ഡിഫ്യൂസറിൽ ബെർഗാമോട്ട് ഇടുക “ബീച്ച് സൈഡ് കബാന” കമ്പം, അല്ലെങ്കിൽ ബാലി ഡേ ബ്രേക്ക് പോലെ മണക്കുന്ന ഷീറ്റുകൾക്കായി ബോഡി ക്രീമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

** 6. മർജോറം: അണ്ടർറേറ്റഡ് കഡിൽ ബഡ്ഡി **.
രഹസ്യമായി മിടുക്കനായ മർജോറാമിൻ്റെ ഭയങ്കര കുട്ടിയാണ്. സുഖപ്രദമായ, സ്വാഭാവികം, സൂക്ഷ്മമായി എരിവും, ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു യജമാനനാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിനോ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ കോൺക്രീറ്റ് ചെയ്യുന്ന ദിവസത്തിനോ അനുയോജ്യമാണ്. നെക്ക് മസാജ് തെറാപ്പിക്കായി ലാവെൻഡറും വെളിച്ചെണ്ണയും സംയോജിപ്പിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുടമയെ മറക്കാൻ ഇടയാക്കും. 8 AM മീറ്റിംഗ്.

** 7. കുന്തിരിക്കം: പഴയ സെൻ മാസ്റ്റർ **.
കുന്തുരുക്കം ബുദ്ധിയുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും ബസിലിക്കകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല. അതിൻ്റെ കൊഴുത്തതാണ്, അന്തർലീനമായ ഗന്ധം ഒരു കുപ്പിയിലെ മനഃപാഠം പോലെയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ തടവുക, യോഗയിലുടനീളം അത് വ്യാപിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ജപിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു രാത്രി മുഖ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, “ഞാൻ ഈർപ്പമുള്ളവനും ശല്യപ്പെടുത്താത്തവനുമാണ്.”.

** 8. ബെർഗാമോട്ട്: സണ്ണി-സൈഡ്-അപ്പ് ഓയിൽ **.
സിട്രസ്? വിശ്രമത്തിനായി? എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ– ബെർഗാമോട്ട് ഒരു അപവാദമാണ്. ഇത് ഇറ്റലിയിലെ സൂര്യാസ്തമയം പോലെയാണ്: ഉജ്ജ്വലവും എന്നാൽ ശാന്തവുമാണ്. അതിൻ്റെ ദൃഢമായ ബന്ധുക്കളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് ഊർജ്ജദായകങ്ങൾ കുറവാണ്, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കഫീൻ അസ്വസ്ഥതകളില്ലാതെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതിന് ഇത് മികച്ചതാക്കുന്നു. ഒരു ദേവദാരു കൂടെ സംയോജിപ്പിക്കുക “മെഡിക്കൽ സ്പാ ദിവസം സിട്രസ് ഗ്രോവ് കണ്ടുമുട്ടുന്നു” സ്വപ്നദൃശ്യം.

** ഇത് സ്വയം ചെയ്യുക സ്ലീപ്പി റെമഡി ഡിഷ് **.
ശരിക്കും ഫാൻസി തോന്നുന്നു? ഇളക്കുക 3 ലാവെൻഡർ കുറയ്ക്കുന്നു, 2 ദേവദാരു നിരസിക്കുന്നു, ഒപ്പം 1 ഒരു ഡിഫ്യൂസറിൽ വെറ്റിവർ നിരസിക്കുക. നിങ്ങൾ അധികമാണെങ്കിൽ ഒരു ഡാഷ് ബെർഗാമോട്ട് ചേർക്കുക. ഒരു മെഴുകുതിരി വെളിച്ചം, സമുദ്ര ശബ്ദങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്യുക, എണ്ണകൾ അവയുടെ വൂഡൂ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

** അവസാനത്തെ പ്രോ പോയിൻ്റർ: ** കുറവ് വളരെ കൂടുതലാണ്! അവശ്യ എണ്ണകൾ ശക്തമാണ്– എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രൊവൈഡർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നേർപ്പിക്കുക (ജോജോബ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പോലെ) ചർമ്മ സമ്പർക്കത്തിന് മുമ്പ്. തുടക്കത്തിൽ ഒരു പാച്ച് പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ലോബ്സ്റ്റർ കോസ്പ്ലേ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.

(സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിനും വിശ്രമത്തിനുമുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ: മുൻനിര തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ)

അതുകൊണ്ട് അവിടെയുണ്ട്: ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മറികടക്കാൻ ഷീറ്റ് കീറുക, ഓരോ തവണയും ഒരു വിഫ്. വിശ്രമിക്കുന്ന ഗുളികകൾ ഉപേക്ഷിച്ച് മാതൃഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ചത് കൃത്യമായി സ്വൈപ്പ് ചെയ്യുക. സുഖകരമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ– അല്ലെങ്കിൽ നാം എണ്ണ ലോകത്ത് പറയുന്നത് പോലെ, * ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും സുഖകരമായ മേഘ വിസ്മൃതിയിലേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുക *.