தூக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கான சோயா மெழுகு அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்தி உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?? தரவு ஆம் என்று கூறுகிறது

இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நிதானமான லாவெண்டர் மெழுகுவர்த்தி என்று உறுதியளிக்கும் விஷயங்களில் நீங்கள் நல்ல பணத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் அதை ஒளிரச் செய்யுங்கள், தூக்கத்தில் ஒரு மெதுவான சறுக்கலை எதிர்பார்க்கிறேன். மாறாக, உனக்கு மயக்கம் வரும், கிட்டத்தட்ட இரசாயன வாசனை ஒரு மணி நேரத்திற்குள் மறைந்துவிடும். மோசமானது, நீங்கள் தலைவலியுடன் எழுந்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஏ 2022 நேஷனல் ஸ்லீப் பவுண்டேஷன் நடத்திய ஆய்வில் இது தெரியவந்துள்ளது 68% தூக்கத்திற்காக மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்தும் பெரியவர்கள் சீரற்ற முடிவுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். குற்றவாளி? பெரும்பாலான மக்கள் தவறான மெழுகுவர்த்தியை வாங்குகிறார்கள். அவர்கள் செயற்கை வாசனை திரவியங்கள் ஏற்றப்பட்ட பாரஃபின் மெழுகு மெழுகுவர்த்திகளை வாங்குகிறார்கள். அந்தத் தேர்வு உங்கள் இலக்குக்கு எதிராக தீவிரமாக செயல்படுகிறது. உண்மையான தீர்வு பற்றி பேசுவோம்: ஒரு உயர்தர சோயா மெழுகு நறுமண சிகிச்சை தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுக்கான மெழுகுவர்த்தி. சோயா மெழுகு ஆதரிக்கும் தரவு நல்ல சந்தைப்படுத்தல் மட்டுமல்ல; இது அளவிடக்கூடிய அறிவியல்.

எண்கள் பொய் சொல்லாது: ஏன் சோயா மெழுகு தூக்கத்தை வெல்லும்

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என் மனதை மாற்றிய அதிர்ச்சிகரமான புள்ளிவிவரம் இங்கே: பாரஃபின் மெழுகு மெழுகுவர்த்திகள் வரை வெளியிடலாம் 11 அறியப்பட்ட நச்சுகள், டோலூயின் மற்றும் பென்சீன் உட்பட, எரியும் போது காற்றில். இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு சுற்றுச்சூழல் சுகாதார முன்னோக்குகள் ஒரு மோசமான காற்றோட்டம் உள்ள படுக்கையறையில் பாரஃபின் மெழுகுவர்த்திகளை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவது, பிஸியான நகரத் தெருவுடன் ஒப்பிடக்கூடிய அளவிற்கு உட்புறக் காற்றுத் துகள்களை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.. அது நிதானமாக இல்லை. நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும் போது இது ஒரு இரசாயன தாக்குதல். மாறாக, சோயா மெழுகு இயற்கையானது, புதுப்பிக்கத்தக்க வளம். இது சுத்தப்படுத்தி எரிகிறது, வரை உற்பத்தி செய்கிறது 90% பாரஃபினை விட குறைவான சூட். ஒரு தூக்கத்திற்காக மெழுகுவர்த்தி, சுத்தமான எரித்தல் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டது அல்ல. இந்த காற்றை நீங்கள் எட்டு மணி நேரம் சுவாசிக்கிறீர்கள். தூக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கான சோயா மெழுகு அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகள் ஒரு ஆடம்பரமானவை அல்ல; அவை உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கான ஒரு மூலோபாய தேர்வாகும்.

ஆனால் நன்மைகள் சுத்தமான காற்றுக்கு அப்பாற்பட்டவை. சோயா மெழுகு குறைந்த உருகுநிலை கொண்டது (சுமார் 120-130°F) பாரஃபினுடன் ஒப்பிடும்போது (130-150°F). உங்களின் உறக்க நேர வழக்கத்திற்கு இது ஏன் முக்கியமானது?? குளிர்ச்சியான சுடர் என்றால் மெழுகுவர்த்தி அதன் நறுமணத்தை மெதுவாகவும் சமமாகவும் வெளியிடுகிறது. இதை மெழுகுவர்த்தி தயாரிப்பாளர்கள் 'கோல்ட் த்ரோ' என்று அழைக்கிறார்கள்’ மற்றும் 'ஹாட் த்ரோ.’ ஏ நல்லது சோயா மெழுகுவர்த்தி உங்கள் அறை முழுவதும் மெதுவாக வாசனை தரும் 2-3 மணிநேர எரிப்பு அமர்வு. பாரஃபின் மெழுகுவர்த்திகள் பெரும்பாலும் நறுமணத்தை எரிக்கும், உங்களுக்கு ஒரு வலுவான வாசனையை விட்டுச்செல்கிறது 30 நிமிடங்கள் மற்றும் பின்னர் எதுவும் இல்லை. ஒரு மெழுகுவர்த்தி உங்களை உறங்கச் செய்ய வேண்டும், என்று நீடித்தது, நிலையான வாசனை முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு மென்மையான வேண்டும், ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் உருவாகும் நீடித்த நறுமணம், மறைந்து போகும் சுவர் அல்ல.

ஆல்ஃபாக்டரி ஷார்ட்கட்: அரோமாதெரபி உங்கள் மூளையை தளர்வுக்காக எவ்வாறு ஹேக் செய்கிறது

லாவெண்டர் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனை ஏன் தூக்கத்தை உண்டாக்குகிறது? இது மருந்துப்போலி மட்டுமல்ல. இது ஒரு நேரடி உயிரியல் தூண்டுதலாகும். உங்கள் வாசனை உணர்வு மட்டுமே நேரடியான உணர்வு, அமிக்டாலா மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ்-உங்கள் மூளையின் உணர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றல் மையங்களுக்கு இடைநிலை இல்லாத பாதை. இது உங்கள் லிம்பிக் அமைப்பு. நீங்கள் ஒரு மூலக்கூறுகளை உள்ளிழுக்கும்போது அத்தியாவசியமான எண்ணெய், அவை உங்கள் மூக்கின் மீது ஆல்ஃபாக்டரி பல்புக்கு பயணிக்கின்றன, பின்னர் இந்த மூளை பகுதிகளுக்கு நேரடியாக சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இது மில்லி விநாடிகளில் நடக்கும். நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் நனவான மனம் வாசனைக்கு பெயரிடுவதற்கு முன்பே உங்கள் மூளை எதிர்வினையாற்றுகிறது.

குறிப்பிட்டதைப் பார்ப்போம் எண்ணெய்கள் சோயா மெழுகு அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்தி தூக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். லாவெண்டர் (லாவண்டுலா அங்கஸ்டிஃபோலியா) தங்கத் தரமாகும். ஏ 2018 இல் வெளியிடப்பட்ட சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை நர்சிங் ஓபன் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது கரோனரி தமனி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அகநிலை தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. கெமோமில் (ரோமன் அல்லது ஜெர்மன்) இதேபோல் வேலை செய்கிறது, மூளையில் பென்சோடியாசெபைன் ஏற்பிகளுடன் பிணைப்பு, இது பதட்டத்தை குறைக்கிறது. தேவதாரு மரம் (அட்லாண்டிக் சிடார்) செஸ்கிடர்பீன்கள் நிறைந்துள்ளது, மூளையில் செரோடோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்ட கலவைகள், பின்னர் மெலடோனினாக மாறுகிறது. தூபம் (போஸ்வெல்லியா கார்டேரி) குறைவாக அறியப்பட்ட ஆனால் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்; இதில் இன்சென்சோல் அசிடேட் உள்ளது, இது மூளையில் TRPV3 என்ற புரதத்தை செயல்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது அரவணைப்பு மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளைத் தூண்டும். ஒரு நல்ல மெழுகுவர்த்தி இவற்றில் ஒன்று அல்லது பலவற்றை முதன்மையான பொருட்களாக பட்டியலிடுகிறது.

இப்போது, இங்கே நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான வேறுபாடு உள்ளது: செயற்கை வாசனை எண்ணெய்கள் மற்றும் இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். "லாவெண்டர் வாசனை" என்று பெயரிடப்பட்ட ஒரு மெழுகுவர்த்தி’ பூஜ்ஜிய உண்மையான லாவெண்டர் இருக்கலாம். இது லினலூல் மற்றும் லினாலில் அசிடேட் எனப்படும் செயற்கை மூலக்கூறைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆய்வகத்தில் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த செயற்கை வாசனை ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் அவை முழு அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சிக்கலான இரசாயன சுயவிவரத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அரோமாதெரபியின் சிகிச்சை விளைவு அந்த சிக்கலான தன்மையை சார்ந்துள்ளது - கற்பூரம் போன்ற டஜன் கணக்கான சிறிய கலவைகள், டெர்பினீன்-4-ஓல், மற்றும் 1,8-சினியோல் இணைந்து செயல்படுகின்றன. செயற்கை வாசனை திரவியங்கள் ஒவ்வாமை மற்றும் தலைவலியைத் தூண்டும். சோயா மெழுகு அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திக்கு தூக்கம் மற்றும் தளர்வு, அது பயன்படுத்துவதை வெளிப்படையாகக் கூறும் ஒன்றை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் 100% தூய அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வாசனை எண்ணெய்கள் மட்டுமல்ல.’ மூலப்பொருள் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும். 'பர்ஃபம்' என்று சொன்னால்’ அல்லது 'நறுமணம்’ மேலும் விவரக்குறிப்பு இல்லாமல், இது ஒரு செயற்கை கலவையாகும்.

உங்கள் சரியான சோயா மெழுகு தூக்க மெழுகுவர்த்தியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது: முடிவு அணி

நீங்கள் எந்த சோயா மெழுகுவர்த்தியையும் அலமாரியில் இருந்து எடுக்க முடியாது. நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். அரோமாதெரபி தயாரிப்புகளின் முக்கிய வகைகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளை நான் உடைக்கிறேன், மற்றும் ஏன் ஒரு மெழுகுவர்த்தி தூக்கத்திற்காக ஒரு டிஃப்பியூசரை அடிக்கிறது. பிறகு, தெளிவான முடிவு அட்டவணையை தருகிறேன்.

முதலில், ஒரு டிஃப்பியூசரை மெழுகுவர்த்தியுடன் ஒப்பிடுங்கள். ஒரு டிஃப்பியூசர், குறிப்பாக அல்ட்ராசோனிக் ஒன்று, காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது. வறண்ட காலநிலைக்கு இது சிறந்தது, ஆனால் அது வாசனையை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. நறுமணம் பெரும்பாலும் மெல்லியதாக இருக்கும் மற்றும் விரைவாக வெளியேறும். ஒரு டிஃப்பியூசருக்கும் மின்சாரம் தேவைப்படுகிறது, நிலையான நிரப்புதல், மற்றும் அச்சு தடுக்க சுத்தம். தூக்கத்திற்காக, ஒரு டிஃப்பியூசர் கிளிக் செய்தால் அல்லது கர்கல் செய்தால் அது இடையூறு விளைவிக்கும். ஒரு மெழுகுவர்த்தி, மறுபுறம், மிகவும் குறிப்பிட்ட ஒன்றை வழங்குகிறது, வாசனை மூலக்கூறுகளை செறிவூட்டப்பட்ட வழியில் கொண்டு செல்லும் உலர் வெப்பம். திரியை ஏற்றி வைக்கும் சடங்கு, சுடரைப் பார்க்கிறது, மற்றும் மென்மையான சத்தம் கேட்கிறது (அது ஒரு மர திரியாக இருந்தால்) மூளை காற்று-கீழ் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கான சக்திவாய்ந்த உளவியல் குறியீடாகும். அந்த தொட்டுணரக்கூடியது, காட்சி, மற்றும் செவிவழி பின்னூட்டம் என்பது டிஃப்பியூசரால் பிரதிபலிக்க முடியாத ஒன்று. ஒரு ஆழத்திற்கு, ஆழ்ந்த தூக்க சூழல், மெழுகுவர்த்தி வெற்றி.

குளியல் பொருட்கள் பற்றி என்ன? குளியல் உப்புகள் மற்றும் குளியல் குண்டுகள் தசைகளின் உடல் தளர்வுக்கு சிறந்தவை, ஆனால் அவை ஒரு தற்காலிக அனுபவம். நீ குளியலை விட்டு வெளியேறு, மற்றும் விளைவு மறைந்துவிடும். தூக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கான சோயா மெழுகு அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்தி, நீங்கள் அதை ஊதின பிறகு மணிநேரங்களுக்கு நீடிக்கும் ஒரு நிலையான சூழலை வழங்குகிறது.. இது முழு தூக்க சுழற்சிக்கும் உங்கள் அறையில் உள்ள காற்றை நடத்துகிறது.

உங்கள் இறுதி முடிவை எடுக்க உதவும் ஒரு சுருக்க அட்டவணை இங்கே உள்ளது. இது உங்கள் விருப்பங்களை தெளிவாக மதிப்பீடு செய்ய உதவும்.

அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கான உங்களின் 5-படி உறக்க நேர நெறிமுறை

சரியான மெழுகுவர்த்தியை வாங்குவது பாதி போர் மட்டுமே. சிகிச்சை தூக்க நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் அதை சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். இங்கே நான் பரிந்துரைக்கும் சரியான நெறிமுறை அடிப்படையாக உள்ளது 20 வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரிந்த ஆண்டுகள். சிறந்த முடிவைப் பெற இதைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றவும்.

படி 1: மெழுகுவர்த்தியை தயார் செய்யவும். உங்கள் முதல் பயன்பாட்டிற்கு முன், எப்பொழுதும் திரியை சரியாக ஒழுங்கமைக்கவும் 1/4 அங்குலம் (6.35 மிமீ). ஒரு விக் டிரிம்மரைப் பயன்படுத்தவும். கத்தரிக்கோல் பயன்படுத்த வேண்டாம். மிக நீளமான திரி உயரத்தை ஏற்படுத்தும், புகை சுடர் மற்றும் வாசனை துர்நாற்றம். மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும் ஒரு விக் மெழுகு குளத்தில் மூழ்கிவிடும்.

படி 2: உங்கள் தூக்க சரணாலயத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் இன்னும் வீட்டைச் சுற்றி வரும்போது மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்காதீர்கள். 45 செய்ய 60 நீங்கள் விரும்பிய உறக்க நேரத்திற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன், அனைத்து பிரகாசமான மேல்நிலை விளக்குகளையும் அணைக்கவும். மங்கலாக மட்டுமே பயன்படுத்தவும், சூடான நிற விளக்குகள். வரைவைத் தடுக்க உங்கள் சாளரங்களை மூடு, இது மெழுகுவர்த்திகளை சீரற்ற முறையில் எரியச் செய்கிறது. மெழுகுவர்த்தியை குறைந்தபட்சம் வெப்ப-பாதுகாப்பான மேற்பரப்பில் வைக்கவும் 12 எந்த திரைச்சீலைகளிலிருந்தும் அங்குலங்கள் தொலைவில், புத்தகங்கள், அல்லது மற்ற எரியக்கூடிய பொருட்கள். மேற்பரப்பு சமமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

படி 3: லைட் அண்ட் பர்ன். மெழுகுவர்த்தியை சரியாக ஏற்றி வைக்கவும் 30 நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்ல சில நிமிடங்களுக்கு முன். இது கொள்கலனின் விளிம்புகளை முழுமையாக அடைய மெழுகு குளம் நேரத்தை வழங்குகிறது (பொதுவாக 3 அங்குல விட்டம் கொண்ட ஜாடி). இது 'முழு உருகும் குளம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது’ மற்றும் அது சுரங்கப்பாதையைத் தடுக்கிறது, மெழுகு கழிவுகள். குறைந்தபட்சம் எரியட்டும் 2 மணிநேரம் மற்றும் அதிகபட்சம் 3 ஒரு அமர்வுக்கு மணிநேரம். மீறக்கூடாது 4 மணி. திரி மிகவும் சூடாகலாம், மற்றும் வாசனை வீசுதல் சிதைகிறது. நீங்கள் படுக்கைக்கு தயாராக இருக்கும்போது, மெழுகுவர்த்தியை மெதுவாக அணைக்கவும். அதை மட்டும் மூடிவிடாதீர்கள். சூடான மெழுகுவர்த்தியை மூடி வைப்பது மெழுகுக்குள் புகை பிடிக்கும், அடுத்த பயன்பாட்டிற்கு வாசனையை அழிக்கிறது.

படி 4: உள்ளிழுக்கும் நுட்பம். மெழுகுவர்த்தி ஏற்றப்பட்டவுடன், வாசனை அறையை நிரப்புகிறது, ஒரு நாற்காலியில் அல்லது உங்கள் படுக்கையின் விளிம்பில் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூக்கை நேரடியாக மெழுகுவர்த்தியின் மேல் ஒட்டாதீர்கள். இது ஆபத்தானது மற்றும் உதவாது. மாறாக, எடுத்துக்கொள் 10 மெதுவாக, தூரத்திலிருந்து ஆழமான சுவாசம் 2-3 அடி தூரத்தில். ஒரு எண்ணிக்கைக்கு உள்ளிழுக்கவும் 4, பிடி 7, மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றவும் 8. இது தான் 4-7-8 சுவாச நுட்பம். இது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ‘சண்டை அல்லது பறப்பிலிருந்தும் மாற்றுவதற்கு’ அரோமாதெரபியுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.’ ஓய்வெடுத்து ஜீரணிக்க.’

படி 5: ஊதி விட்டு தூங்கு. மெழுகுவர்த்தியை மெதுவாக அணைக்கவும் (அல்லது ஒரு ஸ்னஃபர் பயன்படுத்தவும்) மற்றும் உள்ளே படுக்கையில் 5 நிமிடங்கள். அறையில் நீடித்திருக்கும் வாசனை ஒரு உணர்ச்சி நங்கூரமாக செயல்படும். உங்கள் மூளை சுவாசப் பயிற்சியின் ஆழமான தளர்வு உணர்வோடு அந்த வாசனையை இணைக்கத் தொடங்கும். ஒரு வாரத்திற்கு மேல், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த பாவ்லோவியன் பதிலை உருவாக்குகிறது. வாசனை மட்டும் தூக்கத்தை வரவழைக்க ஆரம்பிக்கும்.

பாதுகாப்பு முதல்: நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாத முரண்பாடுகள்

பாதுகாப்பு குறித்து நான் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். தூக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கான சோயா மெழுகு அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்தி ஒரு கருவியாகும், ஆனால் அதற்கு மரியாதை தேவை. ஒருபோதும் இல்லை, எந்த சூழ்நிலையிலும், எரியும் மெழுகுவர்த்தியை கவனிக்காமல் விட்டு விடுங்கள். ஒரு குழந்தை அல்லது செல்லப்பிராணி அதைத் தட்டக்கூடிய அறையில் அதை எரிக்க வேண்டாம். உங்களிடம் செல்லப்பிராணிகள் இருந்தால், குறிப்பாக பூனைகள், நீங்கள் கூடுதல் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். பூனைகளுக்கு மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தேயிலை மரமாகும், மிளகுக்கீரை, குளிர்கால பச்சை, மற்றும் சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் (எலுமிச்சை போன்றது, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம்). லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் பொதுவாக குறைந்த நச்சுத்தன்மை கொண்டதாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் பூனைகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சிறிய அளவு கூட சுவாசக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், கல்லீரல் பாதிப்பு, அல்லது பூனைகளில் நரம்பியல் பிரச்சினைகள். உங்களிடம் பூனை இருந்தால், பட்டியலிடப்பட்ட மெழுகுவர்த்தியை மட்டும் பயன்படுத்தவும் 2-3 பாதுகாப்பான எண்ணெய்கள், மற்றும் அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இன்னும் சிறந்தது, பூனை அணுக முடியாத அறையில் மெழுகுவர்த்தியை வைக்கவும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக அல்லது பாலூட்டி இருந்தால், புதிய அரோமாதெரபி தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில எண்ணெய்கள், கிளாரி முனிவர் மற்றும் ரோஸ்மேரி போன்றவை, கருப்பை சுருக்கங்களை தூண்டலாம். லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் உடன் முற்றிலும் ஒட்டவும், பாதுகாப்பான தேர்வுகள். நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் எப்போதும் மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்தவும். சோயா மெழுகு சுத்தமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் இன்னும் எதையாவது எரிக்கிறீர்கள். முடிந்தால் ஒரு சாளரத்தை விரிசல் திறக்கவும், குறிப்பாக முதல்வருக்கு 15 எரிந்த நிமிடங்கள்.

உங்கள் இறுதி முடிவு: எந்த மெழுகுவர்த்தி உங்களுக்கு சரியானது?

இதை அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்களிடம் தரவு உள்ளது. உங்களுக்கு அறிவியல் தெரியும். உங்கள் சிறந்த தேர்வு மெழுகுவர்த்தியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது 100% நான் மெழுகு ('உடன் தயாரிக்கப்பட்டது' போன்ற ஒரு அறிக்கையைத் தேடுங்கள் 100% இயற்கை சோயா மெழுகு’ மற்றும் மெழுகு பாரஃபினுடன் சோயா கலவை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்). பொதுவான தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் கலவையை தேர்வு செய்யவும். உங்கள் முக்கிய பிரச்சனை பந்தயமாக இருந்தால், இரவில் கவலையான மனம், தேவதாரு மரம் மற்றும் தூபக் கலவையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் வலுவான வாசனைகளுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், ஒற்றை குறிப்பு லாவெண்டர் உங்கள் பாதுகாப்பான பந்தயம். 'சோயா அடிப்படையிலானது' என்று மட்டும் சொல்லும் மெழுகுவர்த்தியை வாங்காதீர்கள்.’ பெரும்பாலும் அது என்று அர்த்தம் 30% நான் மற்றும் 70% பாரஃபின். தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு தூய சோயா மெழுகு அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்தி தேவை. நீங்கள் நன்றாக தூங்க தகுதியானவர்.

இன்றிரவுக்கான உங்கள் அழைப்பு இதோ. இன்னும் எதையும் வாங்க வேண்டாம். முதலில், உங்கள் தற்போதைய சூழலை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் மெழுகுவர்த்திகளைப் பாருங்கள். லேபிள்களை சரிபார்க்கவும். அவை பாரஃபின் அல்லது செயற்கை வாசனை திரவியங்களைக் கொண்டிருந்தால், அவற்றைக் கொடு அல்லது வெளியே எறியுங்கள். உங்கள் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. பிறகு, இன்றிரவு, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், முயற்சி 4-7-8 சுவாச நுட்பம் 2 நிமிடங்கள். வேண்டுமென்றே தளர்த்துவது எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்பதை அதுவே உங்களுக்கு நிரூபிக்கும். நாளை, நீங்கள் சரியான மெழுகுவர்த்தியை வாங்கலாம். ஆனால் இன்றிரவு, பழக்கத்துடன் தொடங்குங்கள். மெழுகுவர்த்தி என்பது பெருக்கி. நீங்கள் தளர்வின் ஆதாரம். செயல்முறையை நம்புங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்.

சப்ளையர்
தனித்துவமான கலாச்சார மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான நறுமணப் பொருட்களை உருவாக்குவதற்கு, ஓரியண்டல் கலாச்சாரத்தின் சாரத்தை நவீன படைப்பாற்றலுடன் முழுமையாக ஒருங்கிணைக்க ScentSerenade உறுதிபூண்டுள்ளது.. ஒவ்வொரு நறுமணத்திற்கும் அதன் சொந்த கதையும் உணர்ச்சியும் இருப்பதாக நாங்கள் நம்புகிறோம், எனவே உலகின் சிறந்த இயற்கை பொருட்களை கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கிறோம், நேர்த்தியான கைவினைத்திறனுடன் இணைந்தது, ஒவ்வொரு வாசனைப் போத்தலிலும் நகரும் கதையைச் சொல்ல முயலுங்கள்.