ڇا سمهڻ ۽ آرام لاءِ سويا وڪس آرومٿراپي موم بتي اصل ۾ ڪم ڪري ٿي? ڊيٽا چوي ٿو ها

اهو تصور ڪريو: توهان ان تي سٺو پئسا خرچ ڪيو جيڪو واعدو ڪيو هڪ آرامده ليوينڊر موم بتي. توهان ان کي روشن ڪيو, ننڊ ۾ نرم وهڻ جي اميد. بدران, توهان بيوس ٿي وڃو, تقريبن ڪيميائي خوشبو جيڪا هڪ ڪلاڪ اندر غائب ٿي ويندي آهي. بدتر, توهان سر درد سان جاڳندا آهيو. تون اڪيلو نه آهين. اي 2022 نيشنل ننڊ فائونڊيشن پاران سروي مليا آهن 68% انهن بالغن جو جيڪي ننڊ لاءِ ميڻ بتيون استعمال ڪندا آهن غير مطابقت جا نتيجا ڏين ٿا. مجرم? گهڻا ماڻهو غلط شمع خريد ڪري رهيا آهن. اهي پيرافين موم بتيون خريد ڪندا آهن جيڪي مصنوعي خوشبوء سان ڀريل هوندا آهن. اهو انتخاب فعال طور تي توهان جي مقصد جي خلاف ڪم ڪري ٿو. اچو ته حقيقي حل جي باري ۾ ڳالهايون: هڪ اعلي معيار سويا موم خوشبوءِ جو علاج ننڊ ۽ آرام لاء شمع. سويا موم جي حمايت ڪندڙ ڊيٽا صرف سٺي مارڪيٽنگ ناهي; اهو ماپي سائنس آهي.

نمبر ڪوڙ نه ٿا ڪن: ڇو سويا موم ننڊ لاءِ وڙهي ٿو

هتي اها صدمو واري اسٽيٽ آهي جيڪا سال اڳ منهنجي ذهن کي تبديل ڪيو: paraffin موم ميڻ بتيون تائين آزاد ڪري سگهو ٿا 11 ڄاڻايل زهر, ٽولوئن ۽ بينزين سميت, جلڻ دوران هوا ۾. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ماحولياتي صحت جا نظريا ڏٺائين ته ناقص هوادار بيڊ روم ۾ پيرافين موم بتين جو باقاعده استعمال اندرين هوا جي ذرات کي وڌائي سگھي ٿو ان سطح تائين جيڪو شهر جي مصروف گهٽي جي مقابلي ۾. اهو آرام نه آهي. اهو هڪ ڪيميائي حملو آهي جڏهن توهان سمهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. جي برعڪس, سويا موم هڪ قدرتي آهي, قابل تجديد وسيلا. اهو صاف ڪندڙ جلائي ٿو, تائين پيداوار 90% پيرافين کان گھٽ سوٽ. سمهڻ لاءِ شمع, صاف جلڻ غير قابل بحث آهي. توهان هن هوا کي اٺن ڪلاڪن تائين سانس ڪري رهيا آهيو. سمهڻ ۽ آرام لاءِ سويا موم آرومٿراپي ميڻ بتيون عيش نه آهن; اهي توهان جي تنفس جي صحت ۽ ننڊ جي معيار لاءِ هڪ حڪمت عملي پسند آهن.

پر فائدا صرف صاف هوا کان ٻاهر آهن. سويا موم ۾ گھٽ پگھلڻ وارو نقطو آھي (چوڌاري 120-130 ° F) paraffin جي مقابلي ۾ (130-150°F). اهو معاملو توهان جي سمهڻ جي وقت جي معمول لاءِ ڇو آهي? ٿڌي شعلي جو مطلب آهي ته موم بتي پنهنجي خوشبو وڌيڪ سست ۽ هڪجهڙائي سان جاري ڪري ٿي. اھو اھو آھي جنھن کي موم بتي ٺاھيندڙ سڏين ٿا 'ٿڌي اڇلائي’ ۽ 'گرم اڇل.’ اي سٺو سويا موم بتي توهان جي ڪمري کي پوريءَ طرح سان خوشبو ڪندي 2-3 ڪلاڪ برن سيشن. پيرافين موم بتيون اڪثر ڪري خوشبوء کي جلائي ٿو, توهان کي هڪ مضبوط خوشبو سان ڇڏيندي 30 منٽ ۽ پوء ڪجھ به نه. هڪ شمع جو مطلب آهي توهان کي ننڊ ۾ آڻڻ, جيڪو برقرار رهيو, مسلسل خوشبو ضروري آهي. توھان چاھيو ٿا نرم, ڊگهي خوشبو جيڪا هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ ٺاهي ٿي, هڪ والپ ناهي جيڪو غائب ٿي وڃي.

ولفيڪٽري شارٽ ڪٽ: ڪيئن ارومٿراپي توهان جي دماغ کي آرام لاءِ هيڪ ڪري ٿي

ڇو ته هڪ مخصوص خوشبو جهڙوڪ ليوينڊر توهان کي ننڊ محسوس ڪري ٿي? اهو صرف هڪ placebo نه آهي. اهو هڪ سڌو حياتياتي محرڪ آهي. توهان جي بوء جو احساس واحد احساس آهي جيڪو سڌو آهي, اميگڊالا ۽ هپپوڪيمپس ڏانهن اڻ ڌريو رستو- توهان جي دماغ جا جذباتي ۽ ياداشت مرڪز. هي آهي توهان جو لمبڪ سسٽم. جڏهن توهان هڪ جي ماليڪيول کي ساهه کڻندا آهيو ضروري تيل, اهي توهان جي نڪ ڏانهن سفر ڪن ٿا olfactory بلب ڏانهن, جيڪو پوءِ سڌو سگنل موڪلي ٿو دماغ جي انهن علائقن ڏانهن. اهو مليس سيڪنڊن ۾ ٿئي ٿو. توهان کي ان بابت سوچڻ جي ضرورت ناهي. توھان جو دماغ رد عمل ڪري ٿو ان کان اڳ جو توھان جو شعور دماغ خوشبوء جو نالو ڏئي سگھي.

اچو ته مخصوص کي ڏسو تيل جيڪي ننڊ ۽ آرام لاءِ سويا وڪس ارومٿراپي موم بتي لاءِ تمام گهڻا اثرائتو آهن. لوڻ وارو (Lavandula angustifolia) سون جو معيار آهي. اي 2018 بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي ۾ شايع ٿيل نرسنگ اوپن ڏيکاريو ويو آهي ته لويندر ضروري تيل کي اندر اندر کڻڻ سان ڪورونري شريان جي بيماري سان مريضن ۾ ذهني ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. چيمومائل (رومن يا جرمن) ساڳئي طرح ڪم ڪري ٿو, دماغ ۾ benzodiazepine receptors سان پابند, جيڪو پريشاني کي گھٽائي ٿو. ديودار ڪاٺ (ائٽلانٽڪ ديوار) sesquiterpenes ۾ مالا مال آهي, مرڪب جيڪي ڏيکاريا ويا آهن ته دماغ ۾ سريٽونين جي ڇڏڻ کي متحرڪ ڪن, جيڪو پوءِ melatonin ۾ بدلجي ٿو. فريب (Boswellia carterii) گهٽ ڄاڻايل آهي پر ناقابل اعتبار حد تائين اثرائتو آهي; اهو incensole acetate تي مشتمل آهي, جنهن کي دماغ ۾ TRPV3 نالي هڪ پروٽين کي چالو ڪندي ڏيکاريو ويو آهي, جيڪو گرمي ۽ آرام جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو. هڪ سٺي موم بتي انهن مان هڪ يا وڌيڪ کي بنيادي اجزاء طور لسٽ ڪندو.

هاڻي, هتي هڪ نازڪ فرق آهي جيڪو توهان کي ٺاهڻ گهرجي: مصنوعي خوشبو وارو تيل بمقابله قدرتي ضروري تيل. هڪ موم بتي جو ليبل لڳل 'ليونڈر-سنٽيڊ’ ٿي سگھي ٿو صفر حقيقي لاوينڈر. اهو ممڪن آهي ته هڪ مصنوعي ماليڪيول تي مشتمل هجي جنهن کي ليناول ۽ لينايل ايڪٽيٽ سڏيو ويندو آهي, هڪ ليبارٽري ۾ پيدا ٿيو. اهي مصنوعي بوء هڪجهڙا آهن, پر انهن ۾ پوري ضروري تيل جي پيچيده ڪيميائي پروفائل جي کوٽ آهي. اروماٿراپي جو علاج جو اثر ان پيچيدگي تي ڀاڙي ٿو- درجن کان ننڍا مرکبات جهڙوڪ ڪيفور, terpinene-4-ol, ۽ 1,8-cineole جيڪي گڏجي گڏجي ڪم ڪن ٿا. مصنوعي خوشبوء کي الرجي ۽ سر درد پيدا ڪري سگهي ٿي. ننڊ ۽ آرام لاء سويا موم ارومٿراپي موم بتي لاء, توھان کي ھڪڙو ڳولڻ گھرجي جيڪو واضح طور تي بيان ڪري ٿو اھو استعمال ڪري ٿو 100% خالص ضروري تيل, نه رڳو 'خوشبو تيل.’ اجزاء جي فهرست چيڪ ڪريو. جيڪڏهن اهو چوي ٿو 'پرفيم’ يا 'خوشبو’ وڌيڪ وضاحت کان سواء, اهو هڪ مصنوعي مرکب آهي.

ڪيئن چونڊيو توهان جي ڀرپور سويا موم ننڊ موم بتي: فيصلي جي ميٽرڪس

توهان صرف شيلف مان ڪنهن به سويا موم بتي کي پڪڙي نٿا سگهو. توهان کي خاص هجڻ گهرجي جيڪو توهان چاهيو ٿا. اچو ته مون کي ٽوڙڻ ڏيو اهم فرقن جي وچ ۾ بنيادي قسم جي ارومٿراپي پروڊڪٽس, ۽ ڇو هڪ موم بتي اڪثر ننڊ لاءِ ڊفيوزر کي ماريندي آهي. پوءِ, مان توهان کي واضح فيصلي جي ٽيبل ڏيندس.

پهريون, هڪ موم بتي سان هڪ diffuser جي ڀيٽ ڪريو. وسرندڙ, خاص طور تي الٽراسونڪ, هوا ۾ نمي شامل ڪري ٿو. اهو سڪي موسمن لاء وڏو آهي, پر اهو پڻ خوشبوء کي گھٽائي ٿو. خوشبو اڪثر پتلي آهي ۽ جلدي ختم ٿي ويندي آهي. هڪ diffuser به بجلي جي ضرورت آهي, مسلسل ڀرڻ, ۽ مٽي کي روڪڻ لاء صفائي. سمهڻ لاءِ, هڪ ڊفيوزر تباهه ڪندڙ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو ڪلڪ ڪري ٿو يا گرگل ڪري ٿو. هڪ شمع, ٻي پاسي, هڪ تمام خاص مهيا ڪري ٿو, خشڪ گرمي جيڪا خوشبوءَ جي ماليڪيول کي مرڪوز طريقي سان کڻي ٿي. بتي ٻارڻ جي رسم, شعلو ڏسڻ, ۽ نرم ڪڪڙ ٻڌڻ (جيڪڏهن اهو هڪ ڪاٺ جي wick آهي) دماغ لاء هڪ طاقتور نفسياتي اشارو آهي ونڊ-ڊائون عمل شروع ڪرڻ لاء. اهو tactile, بصري, ۽ ٻڌڻ واري راءِ اها شيءِ آهي جيڪا ڊفيوزر نقل نٿو ڪري سگهي. هڪ عميق لاء, سمهڻ وارو ماحول, شمع کٽي.

غسل جي شين بابت ڇا؟? غسل سالٽ ۽ غسل بم عضلات جي جسماني آرام لاء بهترين آهن, پر اهي هڪ لمحاتي تجربو آهن. تون غسل مان نڪري وڃ, ۽ اثر ختم ٿي ويندو. ننڊ ۽ آرام لاءِ سويا وڪس آرومٿراپي موم بتي هڪ پائيدار ماحول فراهم ڪري ٿي جيڪا ڪلاڪن تائين رهي ٿي توهان جي ان کي اڏائڻ کان پوءِ. اهو توهان جي ڪمري ۾ هوا کي سڄي ننڊ جي چڪر لاء علاج ڪري ٿو.

هتي هڪ خلاصو جدول آهي توهان جي آخري فيصلي ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. اهو توهان کي توهان جي اختيارن کي واضح طور تي جائزو وٺڻ ۾ مدد ڏيڻ گهرجي.

وڌ ۾ وڌ نتيجن لاءِ توهان جو 5-Step Bedtime Protocol

صحيح شمع خريد ڪرڻ صرف اڌ جنگ آهي. توهان کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي علاج جي ننڊ جا فائدا حاصل ڪرڻ لاء. هتي صحيح پروٽوڪول آهي جنهن جي بنياد تي آئون سفارش ڪريان ٿو 20 گراهڪن سان ڪم ڪرڻ جا سال. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ هن تي عمل ڪريو.

قدم 1: شمع تيار ڪريو. توهان جي پهرين استعمال کان اڳ, هميشه وات کي بلڪل درست ڪريو 1/4 انچ (6.35 ايم ايم). هڪ wick trimmer استعمال ڪريو. scissors استعمال نه ڪريو. هڪ بتي جيڪا تمام ڊگهي هوندي آهي هڪ ڊگهو ٿيندو, سگريٽ نوشي جو شعلو ۽ بدبوءِ. هڪ بتي جيڪا تمام ننڍي هوندي، موم جي تلاءَ ۾ ٻڏي ويندي.

قدم 2: پنهنجي سمهڻ جي جاءِ ٺاهيو. شمع روشن نه ڪريو جڏهن توهان اڃا تائين گهر جي چوڌاري جلدي ڪري رهيا آهيو. 45 جي طرف 60 توهان جي گهربل ننڊ جي وقت کان پهريان منٽ, تمام روشن مٿي جي روشني کي بند ڪريو. صرف مدو استعمال ڪريو, گرم-toned روشني. ڊرافٽ کي روڪڻ لاءِ پنهنجا ونڊوز بند ڪريو, جنهن ڪري موم بتيون اڻ برابريءَ سان جلن ٿيون. شمع کي گهٽ ۾ گهٽ گرمي کان محفوظ سطح تي رکو 12 ڪنهن به پردي کان انچ پري, ڪتاب, يا ٻيون ٻرندڙ شيون. پڪ ڪريو ته سطح سطح آهي.

قدم 3: روشني ۽ جل. شمع کي بلڪل روشن ڪريو 30 توهان جي بستري ۾ وڃڻ جي منصوبابندي ڪرڻ کان پهريان منٽ. هي موم جي تلاءَ کي وقت ڏئي ٿو مڪمل طور تي ڪنٽينر جي ڪنارن تائين پهچڻ لاءِ (عام طور تي هڪ 3 انچ قطر جار). ان کي سڏيو ويندو آهي 'مڪمل پگھل تلاءُ'’ ۽ اهو سرنگ کي روڪي ٿو, جيڪو موم کي ضايع ڪري ٿو. ان کي گهٽ ۾ گهٽ ساڙڻ ڏيو 2 ڪلاڪ ۽ وڌ ۾ وڌ 3 ڪلاڪ في سيشن. نه وڌو 4 ڪلاڪ. وات تمام گرم ٿي سگهي ٿو, ۽ خوشبو خراب ٿي ويندي آهي. جڏهن توهان بستري لاء تيار آهيو, شمع کي نرميءَ سان وڄايو. صرف ان کي ٽوپي نه ڪريو. هڪ گرم موم بتي کي ٽوڙڻ سان موم جي اندر دونھون, ايندڙ استعمال لاءِ خوشبوءَ کي خراب ڪرڻ.

قدم 4: Inhalation ٽيڪنڪ. هڪ دفعو شمع روشن ٿي وئي آهي ۽ خوشبو ڪمري کي ڀريندي آهي, آرام سان ڪرسي تي يا پنهنجي بستري جي ڪناري تي ويھي. پنهنجي نڪ کي سڌو سنئون موم بتي تي نه لٺ. اهو خطرناڪ آهي ۽ مدد نه ڪندو. بدران, وٺڻ 10 سست, پري کان گہرا سانس 2-3 پير پري. ڳڻڻ لاءِ ساهه کڻڻ 4, لاء رکو 7, ۽ سانس لاءِ 8. هي آهي 4-7-8 سانس جي ٽيڪنڪ. اهو توهان جي دل جي شرح کي گهٽائڻ ۽ توهان جي اعصابي سسٽم کي 'وڙهڻ يا پرواز' کان سوئچ ڪرڻ لاءِ آروماٿراپي سان هم وقت سازي سان ڪم ڪري ٿو.’ آرام ڪرڻ ۽ هضم ڪرڻ.’

قدم 5: اُڏامڻ ۽ سمهڻ. نرميءَ سان شمع کي اُڇليو (يا snuffer استعمال ڪريو) ۽ اندر ۾ بستري تي وڃو 5 منٽ. ڪمري ۾ لڳل خوشبو حسي لنگر طور ڪم ڪندي. توهان جو دماغ انهي خوشبو کي سانس جي مشق مان گہرے آرام جي احساس سان ملائڻ شروع ڪندو. هڪ هفتي کان مٿي, اهو هڪ طاقتور Pavlovian ردعمل پيدا ڪري ٿو. اڪيلائيءَ جي خوشبو ننڊ ۾ اچڻ شروع ڪندي.

حفاظت پهريون: Contraindications توهان کي نظرانداز نه ٿا ڪري سگهو

مون کي حفاظت بابت بلڪل واضح هجڻ گهرجي. ننڊ ۽ آرام لاءِ هڪ سويا موم ارومٿراپي موم بتي هڪ اوزار آهي, پر ان کي عزت جي ضرورت آهي. ڪڏهن به نه, ڪنهن به حالت ۾, هڪ ٻرندڙ شمع کي ڇڏي ڏيو. ان کي ڪمري ۾ نه ساڙيو جتي ٻار يا پالتو جانور ان کي ڇڪي سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ پالتو جانور آهي, خاص طور تي ٻليون, توهان کي وڌيڪ محتاط ٿيڻ جي ضرورت آهي. ضروري تيل ٻلين لاءِ سڀ کان وڌيڪ زهر آهن چانهه جو وڻ, پودنا, سياري سائو, ۽ ليمن جو تيل (ليمون وانگر, نارنگي, انگور). Lavender ۽ chamomile عام طور تي گهٽ زهر سمجهيا وڃن ٿا, پر ٻڪريون انتهائي حساس آهن. جيتوڻيڪ ڪجهه ضروري تيل جو هڪ ننڍڙو مقدار سانس جي تڪليف جو سبب بڻائيندو, جگر کي نقصان, يا ٻلي ۾ اعصابي مسئلا. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ٻلي آهي, هڪ موم بتي استعمال ڪريو جيڪا صرف لسٽ ڪري ٿي 2-3 محفوظ تيل, ۽ پڪ ڪريو ته ڪمرو چڱي طرح هوادار آهي. اڃا بهتر, موم بتي کي ڪمري ۾ رکو ته ٻلي تائين رسائي نه ٿي سگھي.

جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا نرسنگ, ڪنهن به نئين آرومٿراپي پراڊڪٽ کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڪجھ تيل, جهڙوڪ ڪلري بابا ۽ روزميري, uterine contractions stimulate ڪري سگهو ٿا. خالص طور تي لويندر ۽ چامومائل سان گڏ رکو, جيڪي محفوظ ترين چونڊون آهن. هميشه سٺي هوا واري ڪمري ۾ موم بتي استعمال ڪريو. جڏهن ته سويا موم صاف آهي, توهان اڃا تائين ڪجهه ساڙي رهيا آهيو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته ونڊو کوليو, خاص طور تي پهرين لاء 15 جلڻ جا منٽ.

توهان جو آخري فيصلو: ڪهڙي شمع توهان لاءِ صحيح آهي?

ان تي وڌيڪ سوچڻ بند ڪريو. توھان وٽ ڊيٽا آھي. توهان کي علم آهي. توهان جو بهترين انتخاب هڪ شمع مان ٺهيل آهي 100% مان موم آهيان (ھڪڙو بيان ڳوليو جيئن 'Made with 100% قدرتي سويا موم’ ۽ پڪ ڪريو ته موم پيرافين سان سويا مرکب نه آهي). عام ننڊ جي مسئلن لاء لويندر ۽ چامومائل جو مرکب چونڊيو. جيڪڏهن توهان جو بنيادي مسئلو ريسنگ آهي, رات جو پريشان ذهن, ديودار ڪاٺ ۽ لوبان جو مرکب چونڊيو. جيڪڏهن توهان مضبوط خوشبوء سان حساس آهيو, اڪيلو نوٽ ليوينڊر توهان جي محفوظ شرط آهي. هڪ موم بتي خريد نه ڪريو جيڪو صرف چوي ٿو ته اهو آهي 'سويا تي ٻڌل آهي.’ ان جو مطلب اڪثر اهو آهي 30% مان آهيان ۽ 70% پيرافين. توهان کي ننڊ ۽ آرام لاءِ خالص سويا موم جي خوشبوءِ واري موم بتي جي ضرورت آهي. تون چڱيءَ طرح سمهڻ جي لائق آهين.

هتي اڄ رات لاءِ توهان جي ڪال ٽو ايڪشن آهي. اڃان ڪجھ به نه خريد ڪيو. پهريون, توهان جي موجوده ماحول جو جائزو وٺو. موم بتيون ڏسو جيڪي توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهن. ليبل چيڪ ڪريو. جيڪڏهن اهي پيرافين يا مصنوعي خوشبوء تي مشتمل هجن, انھن کي ڏيو يا انھن کي ڪڍي ڇڏيو. توهان جي ننڊ تمام ضروري آهي. پوءِ, اڄ رات, توهان جي بستري تي وڃڻ کان اڳ, ڪوشش ڪريو 4-7-8 سانس جي ٽيڪنڪ لاء 2 منٽ. اهو اڪيلو توهان کي ثابت ڪندو ته ڪيئن طاقتور ارادي آرام ٿي سگهي ٿو. سڀاڻي, توهان صحيح شمع لاء خريد ڪري سگهو ٿا. پر اڄ رات, عادت سان شروع ڪريو. شمع امپليفائر آهي. تون آرام جو ذريعو آهين. عمل تي اعتماد ڪريو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا.

فراهم ڪندڙ
ScentSerenade جديد تخليقيت سان مشرقي ثقافت جي جوهر کي مڪمل طور تي ضم ڪرڻ لاءِ پرعزم آهي ته جيئن منفرد ثقافتي ۽ تخليقي خوشبوءِ واريون شيون پيدا ڪيون وڃن.. اسان يقين رکون ٿا ته هر خوشبوء جي پنهنجي منفرد ڪهاڻي ۽ جذبات آهي, تنهنڪري اسان احتياط سان چونڊيو دنيا جي بهترين قدرتي اجزاء, شاندار دستڪاري سان گڏ, ۽ خوشبوءَ جي هر بوتل ۾ هلندڙ ڪهاڻي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪريو.