ir ēteriskās eļļas, ko var droši ieelpot

Ēteriskās eļļas: Vai tie patiešām ir droši ieelpošanai?

(ir ēteriskās eļļas, ko var droši ieelpot)

Šī jaukā smarža, kas izplūst no difuzora, šķiet nomierinoša. Bet parādās mazs jautājums: Vai šo vielu elpot patiešām ir droši? Ienirsimies dziļi smaržīgajā ēterisko eļļu pasaulē un uzzināsim patiesību par ieelpošanu.

1. Kas ir ēteriskās eļļas?
Padomājiet par ēteriskajām eļļām kā par īpaši koncentrētu augu dzīvības spēku. Tie nav taukaini kā cepamās eļļas. Tie ir gaistoši šķidrumi, kas iegūti, izmantojot rūpīgus procesus, piemēram, tvaika destilāciju vai auksto presēšanu. Iedomājieties tonnas lavandas ziedu, kas izspiesti vai tvaicēti, lai iegūtu tikai nelielu pudeli eļļas. Šī intensīvā koncentrācija iesaiņo auga smaržu, garša, un iespējamās sekas. Šīs eļļas augi gatavo paši savai izdzīvošanai – lai piesaistītu apputeksnētājus, cīnīties pret kļūdām, vai dziedēt traumas. Parastās eļļas ietver lavandas relaksācijai, piparmētra garīgam stimulam, tējas koks tīrīšanai, un eikalipts skaidrai elpošanai. Atcerieties, tās ir spēcīgas augu ķīmiskās vielas, ne tikai patīkamas smaržas.

2. Kāpēc ieelpot ēteriskās eļļas?
Ēterisko eļļu ieelpošana ir populāra labu iemeslu dēļ. Tas bieži vien ir ātrākais veids, kā šīs mazās molekulas mijiedarboties ar jūsu ķermeni. Kad jūs ieelpojat, smaržu molekulas ceļo pa degunu. Tie skar ožas receptorus, kas ir tieši saistīti ar jūsu smadzeņu limbisko sistēmu. Šī daļa kontrolē emocijas, atmiņas, un pat tādas pamatfunkcijas kā sirdsdarbība. Tāpēc lavandas smarža var uzreiz likt jums justies mierīgākam. Vai arī piparmētra var likt jums justies modrākam. Cilvēki izmanto inhalācijas, lai mazinātu stresu, uzlabot garastāvokli, atbalstīt labāku miegu, skaidrs aizlikts deguns, vai asināt fokusu. Tas jūtas tieši un bieži sniedz ātrus rezultātus. Aromāts jūtas personisks un tūlītējs.

3. Kā droši ieelpot ēteriskās eļļas
Jā, ēterisko eļļu ieelpošana var būt droša. Bet drošība ir pilnībā atkarīga no tā, vai tas tiek darīts pareizi. Šeit ir zemākais rādītājs:
Atšķaidīšana ir atslēga: Reti ieelpojiet eļļas tieši no pudeles. Jūsu deguns ir jutīgs. Izmantojiet difuzoru – ultraskaņas sajauc eļļu ar ūdeni, droši izkliedējot sīkus pilienus gaisā. Izpildiet difuzora norādījumus par pilieniem uz ūdens daudzumu. Tvaika ieelpošanai (kā virs bļodas ar karstu ūdeni), izmantot tikai 1-2 pilieni. Vairāk nav labāk.
Īsām sesijām ir nozīme: Nedarbiniet difuzoru bez pārtraukuma. Mērķējiet 30-60 minūtes vienā reizē. Tad dodiet gaisam pārtraukumu. Jūsu ķermenim tas ir vajadzīgs.
Izvēdiniet savu telpu: Turiet logu ieplīsušu vai durvis vaļā. Svaiga gaisa cirkulācija novērš eļļas uzkrāšanos telpā. Piesātināts gaiss nav veselīgs.
Klausieties savu ķermeni: Pievērsiet īpašu uzmanību. Vai smarža pēkšņi izraisa galvassāpes? Liec tev klepot? Jūtu reiboni? Nekavējoties pārtrauciet. Pārvietojieties svaigā gaisā. Tas ir jūsu ķermeņa teiktais “nē.”
Zināt savas eļļas & Ierobežojumi: Dažas eļļas ir stiprākas par citām. Piparmētra un eikalipts ir spēcīgi. Izmantojiet tos taupīgi. Dažas eļļas nav piemērotas inhalācijām, īpaši bērnu vai mājdzīvnieku tuvumā. Izpildi mājasdarbus. Grūtnieces, maziem bērniem, cilvēkiem ar astmu, vai mājdzīvniekiem nepieciešama īpaša piesardzība. Vienmēr pārbaudiet īpašu eļļas drošību.

4. Ēterisko eļļu lietošana ārpus ieelpošanas
Ieelpošana ir tikai viens no veidiem, kā izmantot šos spēcīgos augu ekstraktus. Ēteriskajām eļļām ir daudz citu lomu:
Aktuāla lietošana: Atšķaidītas eļļas (vienmēr nesējeļļā, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļā!) var iemasēt uz ādas. Padomājiet par sāpošu muskuļu nomierināšanu ar piparmētru vai lavandu. Vai arī izmantojot atšķaidītu tējas koka eļļu ādas atbalstam.
Tīrīšanas spēks: Eļļas, piemēram, citronu, tējas koks, un lavanda ir dabiski tīrīšanas līdzekļi. Pievienojiet tos mājās gatavotiem aerosoliem vai virsmas salvetēm. Tie nogriež taukus un atstāj svaigu smaržu bez skarbām ķīmiskām vielām.
Dabīgie kukaiņu atbaidītāji: Citronella, citronzāle, un eikalipta eļļas ir slavenas ar to, ka attur odus un mušas. Izmantojiet tos smidzinātājos vai difuzoros ārpus telpām.
Personīgā aprūpe: Ēteriskās eļļas piešķir DIY losjoniem aromātu un priekšrocības, šampūni, vannas sāļi, un ziepes. Lavanda mierīgām vannām, rozmarīns galvas ādas veselībai.
Garšas pastiprinātāji: Dažas pārtikas eļļas (kā piparmētra, citronu, vai oranža) pievienojiet receptēm intensīvu garšu. Izmantojiet tikai nelielu pilienu. Viņi ir ļoti spēcīgi.

5. Bieži uzdotie jautājumi par ēterisko eļļu ieelpošanu
Risināsim šos dedzīgos jautājumus:
Vai ēterisko eļļu ieelpošana var kaitēt manām plaušām? Jā, potenciāli. Pārmērīga izmantošana, izmantojot eļļas, kas nav piemērotas inhalācijām, vai neatšķaidītu eļļu ieelpošana var kairināt elpceļus. Tas ir īpaši riskanti cilvēkiem ar astmu vai elpošanas problēmām. Vienmēr pareizi izmantojiet difuzoru. Nekad neieelpojiet dziļi tieši no pudeles.
Vai tas ir drošs bērniem? Esiet īpaši uzmanīgs. Zīdaiņiem un maziem bērniem ir jutīgas sistēmas. Daudzas eļļas viņiem nav drošas. Vienmēr izpētiet īpašas eļļas un izmantojiet bērniem drošus atšķaidīšanas līmeņus. Izvairieties no spēcīgu eļļu, piemēram, piparmētru vai eikalipta, izkliedēšanas ap zīdaiņiem. Vispirms konsultējieties ar pediatru.
Kas par mājdzīvniekiem? Ļoti svarīgi! Putni, kaķi, un suņi var būt ārkārtīgi jutīgi pret ēteriskajām eļļām. Dažas eļļas (kā tējas koks, eikalipts, citrusaugļi) tiem ir toksiski. Nekad neizkliedējiet eļļas telpās, kur mājdzīvnieki pavada daudz laika, ja vien nezināt, ka tas ir droši konkrētajam dzīvniekam. Runājiet ar savu veterinārārstu.
Cik ilgi man vajadzētu izkliedēt eļļas? Īsāks ir drošāks. Sāciet ar 15-30 minūtes. Skatieties, kā jūtaties. Jūs varat ņemt pārtraukumus. Neizkliedējiet stundām ilgi. Jūsu ķermenim ir nepieciešams arī svaigs gaiss.
Vai es varu kļūt atkarīgs no eļļu ieelpošanas? Nav pierādījumu, kas liecinātu par tādu fizisku atkarību kā narkotikas. Bet jūs varētu pierast pie sajūtas vai smaržas. Tas vairāk attiecas uz ieradumu, nevis ķīmisko atkarību. Galvenais ir to apzināta izmantošana.

(ir ēteriskās eļļas, ko var droši ieelpot)

Vai ēteriskās eļļas ārstē slimības? Nē. Ēteriskās eļļas nav zāles. Viņi var atbalstīt labsajūtu, relaksācija, un komfortu. Bet tie neārstē tādas slimības kā vēzi, infekcijas, vai hroniskām slimībām. Nopietnu veselības problēmu gadījumā paļaujieties uz pārbaudītām medicīniskajām metodēm. Izmantojiet eļļas kā papildu līdzekli, nav aizstājējs.