fa'afefea ona fa'aoga suauu taua e fa'aitiitia ai le toto

** Ulutala: Manava Faigofie, Fa'aitiitiga Tele: Fa'aaogā Su'u'au Taua mo le Su'esu'e Maualuga Maualuga **.

(fa'afefea ona fa'aoga suauu taua e fa'aitiitia ai le toto)

O le toto maualuga ose fa'alavelave fa'afoliga. E fetolofi lemu, masani e aunoa ma le fa'aeteete. E toatele tagata e liliu atu i vailaau, ae o le natura e maua ai se ala faaopoopo. Suau'u taua, o na vai manogi lelei mai laau, e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulimaina au numera. Se'i o tatou va'ai pe fa'afefea ona utaina e nei koneteina laiti se tu'i mo lou soifua maloloina o lou fatu.

Muamua, malamalama i mea e tatau ona fai. E le o ni togafiti, ae o latou manogi e fesootai ma lou faiai. A e manavaina, latou te fa'agaoioia vaega o lou tino neura. E mafai e lenei mea ona fa'afilemu le atuatuvale, kiki i tua alātoto, ma faaitiitia le vevesi. O le vevesi ma le toto maualuga e o faatasi. O le tipiina o le popole e ta'u mai ai le fesoasoani i lou loto.

Mataupu saogalemu. Aua lava ne'i 'aina suauu taua. Fa'afefiloi i taimi uma i se suau'u fe'avea'i pei o le popo po'o le suauu almond a'o le'i tu'u i lou pa'u. Talanoa ma lau foma'i pe afai ua uma ona e maua ni vaila'au o le toto. I le taimi nei, fa'ataga le suau'u e sili ona aoga.

** Lavender: Le Tupu To’afilemu **.
Lavender e manaia, manogi fuga e lauiloa mo taimi paganoa. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e faʻagesegese ai le fatu ma faʻaitiitia ai vailaʻau hormonal. Taumafai e fa'aopoopo ni nai fa'aitiitiga i se fa'asalalauga a'o le'i moe. Manava loloto mo 10 minute. E mafai foi ona e fufuluina le suauu lavender i ou tapulima po o nofoaga paia pe a oo mai le atuatuvale ma le popole.

** Bergamot: Sula o le Citrus **.
O lenei suauu zesty e sau mai pa'u o fualaau suamalie. O le Bergamot e siitia ai lou lagona ma tau ai le popole. E lelei tele mo taeao. Fa'aaofia le fa'aitiitia o lau fola ta'ele– e mautinoa lava e fa'alauiloa e le ausa lona manogi. Po'o le fa'afefiloi ma le lavender i totonu o se diffuser i taimi faigaluega e fa'aitiitia ai le popole.

** Ylang-Ylang: Matagofie Matagofie **.
O le manogi uiga ese o le ylang-ylang o se sauai. Fai mai su'esu'ega e mafai ona fa'aitiitia ai le toto maualuga ma fa'agesegese le tata o le fatu. U'u sina fa'afefiloi ma le suāu'u popo i lou fatafata. Faʻapea foʻi mautu? Fa'atasi ma le bergamot mo se si'osi'omaga mama.

** Mea manogi: Toa Tuai **.
Faʻaaogaina mo seneturi, o mea manogi e iai le fafie, manogi eleele. E fesoʻotaʻi ma le manava loloto ma faʻaitiitia le mumu. Oomi se pa'u fa'asusu i alofivae. Faʻatasi ma le faʻagesegese, manava loloto mo se sauniga fa'ato'a vave.

** Clary Sage: Fesoasoani Fualaau **.
Clary sage e manogi manogi ma sina suamalie. E malamalama e faʻamautu hormones ma faʻaitiitia le atuatuvale. Faaopoopo 2 e musu i se taele mafanafana. Fa'asusu mo 20 min. E toe fo'i i tua ou maso maso, ua malolo lou mafaufau, ma o lou toto maualuga e maua ai se malologa.

Fa'afefea ona fa'aogaina nei suau'u i aso uma? Amataina faavae. Filifili se suauu se tasi ma faataitai mo le vaiaso. Fa'aaoga se fa'aalatalafu i lou potu malolo po'o lou potu. Fa'asu'u suau'u fa'avaivai i mea fa'apitoa– tapulima, ua, tua o taliga. Ave “male manogi” i aso pisi. Tapuni ou mata, manava loloto, ma faataga le manogi e toe setiina lou tulaga o le mafaufau.

E taua le taimi. Fa'aaogā suau'u fa'amafanafana e pei o le lavender po'o mea manogi i le afiafi. O manogi malosi e pei o le bergamot e sili atu ona lelei i le ao. E taua le tumau. E sili atu le tali atu o lou tino pe a tumau pea faiga masani.

Aua le tuulafoaiina le auala e ola ai. E fesoasoani suauu taua, ae tuu faatasi ma amioga maloloina. Savali i aso uma, tipi i lalo le masima, inu vai. Malolo lelei. Fa'aopoopo nai suiga laiti.

O nisi tagata e fa'amamafa le suau'u e le vave galue. E le o ni fofo vave, ae o masini mo paleni umi. Su'e lou toto maualuga ile vaiaso. Fa'aaliga mamanu. Atonu o afiafi o le lavender e maua ai le filemu i taeao po. Masalo o le bergamot e fa'aitiitia ai le popole i galuega ma le popole.

Fa'ata'ita'iga. Faafefiloi suauu. Taumafai auala fou. E faapitoa lou tino. O le a le aoga o isi e le mafai ona aoga ia te oe. Nofo kalani. O fofo masani uma e umi se taimi, ae o latou aafiaga e masani lava ona tumau.

O suʻesuʻega faʻasaienisi e lagolagoina lenei mea. O su'esu'ega su'esu'e e fa'aalia ai o suauu taua e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le popole ma fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu ma le soifua manuia. E le o suitulaga mo togafitiga faafomaʻi, ae o paaga i lau malaga soifua maloloina. Taofi lau foma'i ile matasele. Fa'asoa au su'ega suau'u. E mafai ona latou toe fetuunai lau fuafuaga mo ni taunuuga sili atu.

(fa'afefea ona fa'aoga suauu taua e fa'aitiitia ai le toto)

O suauu taua e sili atu nai lo manogi lelei. O latou alalaupapa i le va o le mafaufau ma le tino. E ala i le faʻaogaina o latou malosi, e te pulea lou toto maualuga i se tulaga vaivai, auala masani. Manava loloto, tumau tumau, ma faataga le natura e faia le toleniga mamafa.