ווי צו נוצן יקערדיק אָילס צו נידעריקער בלוט דרוק

** טיטל: אָטעמען גרינג, דרוק פיל ווייניקער: ניצן וויכטיק אָילס פֿאַר בעסער הויך בלוט דרוק **.

(ווי צו נוצן יקערדיק אָילס צו נידעריקער בלוט דרוק)

כייפּערטענשאַן איז אַ כיטרע קאָנפליקט. עס קריכט זיך שטילערהייט, טיפּיקאַללי אָן וואָרענען. פילע מענטשן ווענדן צו רפואות, אָבער די נאַטור גיט אַן נאָך קורס. קריטיש אָילס, די גרויס סמעלינג פלוידס פון געוויקסן, קען אַרוישעלפן איר שעפּן דיין נומערן. זאל ס טשעק אויס ווי די קליין קאַנטיינערז מאַסע אַ זעץ פֿאַר דיין האַרץ געזונט.

טכילעס, פֿאַרשטיין וואָס נייטיק אָילס טאָן. זיי זענען נישט מאַגיש, אָבער זייער פרייגראַנסיז פאַרבינדן מיט דיין מאַרך. ווען איר אָטעמען זיי, זיי אַקטאַווייט טיילן פון דיין נערוועז סיסטעם. דעם קענען סוד דרוק, בריק צוריק בלוט כלים, און רעדוצירן שפּאַנונג. שפּאַנונג און הויך בלוט דרוק גיין צוזאַמען. טרימינג דייַגעס ינדיקייץ אַסיסטינג דיין האַרץ.

זיכערקייַט ישוז. קיינמאָל ינדזשעסט יקערדיק אָילס. קעסיידער צונויפגיסן זיי מיט אַ טרעגער ייל ווי קאָקאָסנוס אָדער מאַנדל בוימל איידער איר שטעלן זיי אויף דיין הויט. רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר זענט שוין אויף בלוט דרוק מעדאַסאַנז. דערווייַל, לאָזן ס ונטערטוקנ זיך אין די אָילס וואָס פונקציאָנירן בעסטער.

** לאַוואַנדע: דער רואיק מלך **.
לאַוואַנדע איז אָנגענעם, פלאָראַל רייעך איז באַרימט פֿאַר פרייַע צייַט. שטודיום ווייַזן אַז עס סלאָוז אַראָפּ האַרץ ראַטעס און ראַדוסאַז שפּאַנונג כאָרמאָונאַל אגענטן. פּרוּווט צו לייגן אַ ביסל דיקריסאַז צו אַ דיפפוסער איידער בעט. אָטעמען טיף פֿאַר 10 מינוט. איר קענען אויך רייַבן וואָטערד אַראָפּ לאַוואַנדע ייל אויף דיין ריסץ אָדער הייליק ערטער ווען דרוק און דייַגעס היץ.

** בערגאַמאָט: סיטרוס סאַנשיין **.
דעם זעסטי ייל קומט פון סיטרוס פרוכט סקינס. בערגאַמאָט הייבן דיין שטימונג און באַטאַלז דייַגעס. עס איז ויסגעצייכנט פֿאַר מאָרנינגז. אַרייַננעמען אַ אַראָפּגיין צו דיין שפּריץ פלאָרינג– פּאַרע וועט זיכער קאַטער זייַן גערוך. אָדער מישן עס מיט לאַוואַנדע אין אַ דיפפוסער בעשאַס אַרבעט שעה צו האַלטן דרוק רידוסט.

** ילאַנג-ילאַנג: עקזאָטיש קיל **.
דער יינציק רייעך פון ילאַנג-ילאַנג איז אַ ריז. פאָרשונג זאגט אַז עס קענען נידעריקער הויך בלוט דרוק און פּאַמעלעך שנעל האַרץ ביץ. דאַב אַ ביסל בלענדיד מיט קאָקאָסנוס בוימל אויף דיין ברוסט. ווי געזונט האַרט? ויסשטימען עס מיט בערגאַמאָט פֿאַר אַ לייטער אַמביאַנס.

** קטורת: אַלט וואַרריאָר **.
געוויינט פֿאַר סענטשעריז, קטורת האט אַ ווודי, ערדישע רייעך. עס איז פארבונדן צו פיל דיפּער ברידינג און נידעריקער אָנצינדונג. רייַבן אַ וואָטערד אַראָפּ פאַרקלענערן אויף די סאָלעס פון דיין פֿיס. קאַמביין עס מיט פּאַמעלעך-מאָווינג, טיף ברידז פֿאַר אַ שנעל רויק-אַראָפּ סעסיע.

** קלאַרי סאַגע: הערבאַל העלפּער **.
קלאַרי סאַגע סמעללס ערביישאַס און אַ ביסל זיס. עס איז פארשטאנען צו סטייבאַלייז כאָרמאָונז און פאַרמינערן דרוק. לייג 2 דיקליינז צו אַ וואַרעם וואַנע. ווייקן פֿאַר 20 מינס. דיין מאַסקיאַלער געוועבן בריק צוריק, דיין מיינונג נעמט אַ ברעכן, און דיין הויך בלוט דרוק באַקומען אַ ברעכן.

ווי צו נוצן די אָילס טעגלעך? אָנהייב יקערדיק. קלייַבן איין ייל און פּרובירן עס פֿאַר אַ וואָך. ניצן אַ דיפפוסער אין דיין לעבעדיק צימער אָדער צימער. צולייגן וויקאַנד אָילס צו דויפעק סיבות– ריסץ, האַלדז, הינטער אויערן. נעמען “רייעך ברייקס” דורכאויס פארנומענע טעג. פאַרמאַכן די אויגן, אָטעמען טיף, און לאָזן די אַראָמאַ באַשטעטיק דיין שטאַט פון גייַסט.

טיימינג ענינים. ניצן סודינג אָילס ווי לאַוואַנדע אָדער קטורת אין די אָוונט. ענערדזשייזינג אַראָמאַ ווי בערגאַמאָט אַרבעט בעסער אין טאָגליכט. קאָנסיסטענסי איז יקערדיק. דיין גוף ריספּאַנד פיל בעסער ווען רוטינז שטעקן.

דו זאלסט נישט פאַרלאָזן וועג פון לעבן. קריטיש אָילס העלפן, אָבער פּאָר זיי מיט געזונט ביכייוויערז. גיין טעגלעך, שנייַדן אַראָפּ אויף זאַלץ, טרינקען וואַסער. מנוחה געזונט. קליינטשיק מאָדיפיקאַטיאָנס לייגן אַרויף.

עטלעכע מענטשן דרוק אָילס וועט נישט פונקציאָנירן געשווינד. זיי זענען נישט רעגע סאַלושאַנז, אָבער דיווייסאַז פֿאַר לאַנג-טערמין וואָג. שפּור דיין הויך בלוט דרוק וויקלי. באַמערקן פּאַטערנז. עפשער לאַוואַנדע יוונינגז רעזולטאַט אין קאַמער פרי מאָרנינגז. עפשער בערגאַמאָט מאכט אַרבעט דרוק און דייַגעס לייטער.

עקספּערימענט. מישן אָילס. פּרוּווט שפּאָגל נייַ אַפּראָוטשיז. דיין גוף איז ספּעציעל. וואָס נוץ אנדערע קען נישט נוץ איר. בלייַבן קליענט. אַלע-נאַטירלעך סאַלושאַנז נעמען עטלעכע מאָל, נאָך זייער ווירקונג יוזשאַוואַלי לעצטע.

וויסנשאפטלעכע פאָרשונג באַקס דעם אַרויף. פאָרשונג שטודיום ווייַזן וויטאַל אָילס מינאַמייז דרוק און דייַגעס און בוסט האַרץ געזונט און וועלנאַס. זיי זענען נישט ריפּלייסיז פֿאַר מעדיציניש זאָרג, נאָך פּאַרטנערס אין דיין וועללנעסס יאַזדע. האַלטן דיין דאָקטער אין די שלייף. ייַנטיילן דיין ייל יקספּעראַמאַנץ. זיי קען אַדזשאַסטיד דיין פּלאַן פֿאַר פיל בעסער רעזולטאַטן.

(ווי צו נוצן יקערדיק אָילס צו נידעריקער בלוט דרוק)

יקערדיק אָילס זענען מער ווי גוט סענץ. זיי זענען בריקן צווישן גייַסט און גוף. דורך טאַפּינג אין זייער מאַכט, איר נעמען קאָנטראָל פון דיין הויך בלוט דרוק אין אַ מילד, אַלע-נאַטירלעך וועג. אָטעמען טיף, בלייַבן קאָנסיסטענט, און לאָזן נאַטור טאָן די שווער טריינינג.