ما هي الزيوت الأساسية جيدة للنوم

ما هي الزيوت الأساسية جيدة للراحة .

(ما هي الزيوت الأساسية جيدة للنوم)

ليست كل الروائح تساعدك على النزول. البعض يوقظك. والبعض الآخر يهدئ عقلك. عندما يتعلق الأمر بالراحة, زيوت أساسية معينة تلتصق. إنهم يعملون مع الإيقاع الطبيعي لجسمك. الخزامى هو الأكثر شهرة. ومع ذلك، هناك آخرون أيضًا. البابونج, البرغموت, خشب الصندل, كما يدعم خشب الأرز أمسيات الاسترخاء. هذه الزيوت تأتي من النباتات. إنها تحتوي على مركبات طبيعية تريح أعصابك. ولهذا السبب استخدمها الأفراد لعدة قرون قبل الذهاب إلى السرير.

لماذا تساعدك الزيوت العطرية على النوم بشكل أفضل؟ .

ترتبط حاسة الشم لديك مباشرة بالمنشأة النفسية لدماغك. وهذا ما يسمى الجهاز الحوفي. عندما تأخذ رائحة مهدئة, فهو يعلم عقلك بالانخفاض. انخفاض هرمونات التوتر والقلق مثل الكورتيزول. المواد الكيميائية التي تشعرك بالسعادة مثل ارتفاع السيروتونين. هذا التحول يجعل النوم والاستمرار في النوم أسهل. الزيوت الحيوية لا تطردك مثل الحبوب المنومة. بدلاً من, أنها تخلق أفضل مزاج للنوم. أنها تخفض معدل ضربات القلب. أنها تخفف من توتر كتلة العضلات. إنها أفكار سباق هادئة. كل هذا يساعد جسمك على الانتقال إلى وضع الراحة بشكل طبيعي. على سبيل المثال, يحتوي زيت اللافندر على اللينالول وخلات الليناليل– مادتان أثبتتا فعاليتهما في تقليل القلق. هذا هو السبب في أن العديد من عناصر النوم تتضمنه.

كيفية استخدام الزيوت الأساسية للراحة .

لا تحتاج إلى الكثير للحصول على النتائج. بعض الانخفاضات تقطع شوطا طويلا. أبسط طريقة هي مع الناشر. يضيف 3 ل 5 قطرات من الزيت الذي اخترته إلى الماء. قم بتشغيله قبل نصف ساعة من النوم. دع الضباب يملأ غرفتك. بديل آخر هو وضع قطعة أو قطعتين على وسادتك. احرص– بعض الزيوت يمكن أن تشوه المواد. يمكنك أيضًا مزج الزيوت الحيوية مع زيت ناقل مثل جوز الهند أو الجوجوبا. ثم فركه على معصميك, المعابد, أو باطن قدميك. تساعد البشرة المريحة على إطلاق الرائحة تدريجيًا مع الليل. إذا كنت تغتسل قبل النوم, يشمل 5 ل 10 قطرات من الماء مع ملعقة كبيرة من ملح إبسوم. يساعد الملح على مزج الزيت ويهدئ العضلات الملتهبة أيضًا. لا تستخدم أبدًا الزيوت العطرية النقية مباشرة على بشرتك. الماء باستمرار أسفل في البداية. واحفظها بعيدًا عن العيون والحيوانات الأليفة. بعض العطور, مثل شجرة الشاي أو الكافور, يمكن أن تلحق الضرر بالحيوانات. اكتشف أي منها آمن عن طريق التحقق هذا الدليل عن الزيوت الخطرة على الأنياب.

تطبيقات الزيوت العطرية الصديقة للنوم خارج غرفة النوم .

هذه الزيوت ليست مخصصة ليلاً فقط. يمكنك الاستفادة منها أثناء النهار للتعامل مع القلق الذي يسبب النوم السيئ لاحقًا. أضف القليل من البرغموت إلى جل الاستحمام في الصباح الباكر لبدء يومك بثبات. احتفظ بكرة دوارة تحتوي على البابونج والخزامى في حقيبتك لدقائق من التوتر في المكتب. استخدمي خشب الأرز في دورة شطف الغسيل لإضفاء لمسة رقيقة على ملاءاتك, رائحة التأريض. خشب الصندل يعمل بشكل جيد في مساحات التفكير– فهو يساعد على إزالة الفوضى العقلية. حتى مكافحة الآفات يمكن أن ترتبط بنوم أفضل. عدد أقل من الحشرات يعني اضطرابات ليلية أقل. تعمل بعض الزيوت على طرد الحشرات دون استخدام مواد كيميائية خشنة. على سبيل المثال, إذا تجمعت آفات الملاكم بالقرب من نوافذك, حاول رش مزيج من الماء وزيت النعناع. العثور على المزيد من الحلول الطبيعية للحشرات في هذه المقالة تتعلق باستخدام الزيوت ضد آفات الملاكم. تمنع العناكب أيضًا بعض العطور. النعناع, الحمضيات, وزيت شجرة الشاي يبقيهم بعيدا. وهذا يعني نظافة, غرفة أكثر هدوءًا. تعرف على أي منها يعمل بشكل أفضل هذه التدوينة عن الزيوت الطاردة للعناكب.

الأسئلة المتداولة بخصوص الزيوت الضرورية للراحة .

1. هل يمكنني مزج زيوت النوم المختلفة معًا؟?
نعم. غالبًا ما يكون مزج الزيوت أفضل من استخدام واحد بمفرده. محاولة 2 يرفض الخزامى, 1 انخفاض البرغموت, و 1 تقليل خشب الأرز. هذا المزيج يغطي الاسترخاء, توازن المزاج, والهدوء العميق.

2. كم من الوقت يستغرق الشعور بالآثار حقًا?
كثير من الناس يلاحظون وجود اختلاف في الداخل 10 ل 20 دقيقة من استنشاق الرائحة. الاستخدام المتسق على مدى عدة ليال يوفر نتائج أكثر قوة.

3. هل الزيوت العطرية آمنة للأطفال؟?
البعض كذلك. يعتبر اللافندر والبابونج معتدلين بالنسبة للأطفال فوق سنهم 2. قم دائمًا بتخفيف كمية أكبر مما تفعله للبالغين– الاستخدام 1 قطرة لكل ملعقة كبيرة من زيت المزود. تجنب الزيوت القوية مثل إكليل الجبل أو الكافور للأطفال الصغار.

4. هل تنفد الزيوت الأساسية؟?
نعم. الكثير من الماضي 1 ل 3 سنوات إذا حفظت في مذهلة, منطقة مظلمة. تفسد زيوت الحمضيات بشكل أسرع– عادة في غضون عام. إذا تحولت الرائحة إلى رائحة حادة أو حامضة, لقد حان الوقت لتغييره.

5. هل يمكنني استخدام الزيوت الحيوية كل ليلة؟?
نعم. لا يوجد خطر الإدمان أو تراكم التسامح. جسمك لا يتوقف عن الاستجابة. ما زال, فهو يساعد على تدوير الروائح من وقت لآخر حتى تظل حواسك واعية بها.

6. لنفترض أنه ليس لدي الناشر?
لا تقلق. يضع 1 أو 2 قطرات على كرة من القطن ووضعها تحت غطاء وسادتك. أو أضف الزيت إلى زجاجة رذاذ مع الماء ورشّ فراشك بخفة. فقط قم برجه جيدًا قبل كل استخدام.

7. هل ستجعلني هذه الزيوت أشعر بالترنح في الصباح الباكر؟?
لا. على عكس أدوية الراحة, الزيوت العطرية لا تسبب النعاس في اليوم التالي. يجب أن تنهض بإحساس متجدد, لا غائم.

8. هل يمكنني تناول الزيوت العطرية للمساعدة على النوم؟?

(ما هي الزيوت الأساسية جيدة للنوم)

أبدا أبدا. الزيوت الأساسية مركزة للغاية. استهلاكها يمكن أن يضر الكبد, حُلقُوم, أو البطن. فقط استخدمها عن طريق الاستنشاق أو التطبيق الموضعي مع التخفيف الصحيح.