tinh dầu nào tốt cho giấc ngủ

Những loại dầu quan trọng nào tốt cho việc nghỉ ngơi .

(tinh dầu nào tốt cho giấc ngủ)

Không phải tất cả mùi hương đều giúp bạn thư giãn. Một số đánh thức bạn dậy. Những người khác làm dịu tâm trí của bạn. Khi đến lúc nghỉ ngơi, tinh dầu đặc biệt dính vào. Chúng hoạt động theo nhịp điệu tự nhiên của cơ thể bạn. Lavender là loại nổi tiếng nhất. Tuy nhiên cũng có những người khác. Hoa chamomile, cam bergamot, gỗ đàn hương, và gỗ tuyết tùng cũng hỗ trợ những buổi tối thư giãn. Những loại dầu này có nguồn gốc từ thực vật. Chúng chứa các hợp chất hoàn toàn tự nhiên giúp thư giãn thần kinh của bạn. Đó là lý do tại sao mọi người đã sử dụng chúng trong nhiều thế kỷ trước khi đi ngủ.

Tại sao các loại dầu cần thiết giúp bạn ngủ ngon hơn .

Khứu giác của bạn gắn trực tiếp với cơ sở tâm lý của não. Đây được gọi là hệ thống limbic. Khi bạn hít vào một mùi hương êm dịu, nó thông báo cho bộ não của bạn giảm xuống. Căng thẳng và lo lắng các tác nhân nội tiết tố như cortisol giảm. Các chất tạo cảm giác dễ chịu như serotonin tăng lên. Sự thay đổi đó làm cho việc ngủ và ngủ dễ dàng hơn. Dầu quan trọng không đánh gục bạn như thuốc ngủ. Thay vì, chúng tạo ra tâm trạng tốt nhất cho giấc ngủ. Họ làm giảm nhịp tim. Chúng làm giảm căng cơ. Họ im lặng những ý tưởng đua xe. Tất cả những điều này sẽ hỗ trợ cơ thể bạn hoạt động ở chế độ nghỉ ngơi một cách tự nhiên. Ví dụ, dầu hoa oải hương có linalool và linalyl axetat– hai chất đã được chứng minh là có tác dụng giảm thiểu lo lắng. Đó là lý do tại sao nhiều đồ ngủ có chứa nó.

Cách sử dụng các loại dầu cần thiết để nghỉ ngơi .

Bạn không cần nhiều để có được kết quả. Một vài sự suy giảm có nghĩa là lâu dài. Cách đơn giản nhất là dùng máy khuếch tán. Thêm vào 3 ĐẾN 5 giọt dầu bạn đã chọn vào nước. Bật nó nửa giờ trước khi đi ngủ. Hãy để sương mù lấp đầy căn phòng của bạn. Một cách khác là đặt một hoặc hai cái giảm trên đệm của bạn. Hãy cẩn thận– một số loại dầu có thể làm hoen ố vật liệu. Bạn cũng có thể trộn các loại dầu thiết yếu với dầu vận chuyển như dừa hoặc jojoba.. Sau đó chà xát nó lên cổ tay của bạn, ngôi đền, hoặc lòng bàn chân của bạn. Làn da ấm cúng giúp tỏa hương thơm dần dần theo đêm. Nếu bạn tắm rửa trước khi đi ngủ, bao gồm 5 ĐẾN 10 nhỏ xuống nước cùng với một muỗng canh muối Epsom. Muối hỗ trợ dầu trộn vào và làm dịu các mô cơ bị đau. Không bao giờ sử dụng các loại dầu nguyên chất cần thiết trực tiếp lên da của bạn. Thường xuyên tưới nước ban đầu. Và giữ chúng xa mắt và vật nuôi. Một số loại nước hoa, như cây trà hoặc bạch đàn, có thể gây hại cho động vật. Khám phá những cái nào được an toàn bằng cách kiểm tra hướng dẫn này về các loại dầu gây nguy hiểm cho răng nanh.

Ứng dụng của tinh dầu thân thiện với giấc ngủ ngoài phòng ngủ .

Những loại dầu này không chỉ đơn giản là dành cho ban đêm. Bạn có thể sử dụng chúng vào ban ngày để giải quyết nỗi lo lắng dẫn đến giấc ngủ không ngon sau này. Thêm một chút cam bergamot vào sữa tắm buổi sáng sớm của bạn để bắt đầu ngày mới một cách ổn định. Giữ một quả bóng lăn có hoa cúc và hoa oải hương trong túi của bạn để có những phút giây căng thẳng tại văn phòng. Sử dụng gỗ tuyết tùng trong chu trình giặt giũ để mang lại vẻ tinh tế cho ga trải giường của bạn, mùi hương nền tảng. Gỗ đàn hương hoạt động tốt trong không gian phản chiếu– nó giúp giải tỏa tình trạng rối loạn tinh thần. Ngay cả việc kiểm soát dịch hại cũng có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn. Ít côn trùng hơn có nghĩa là ít xáo trộn vào ban đêm hơn. Một số loại dầu xua đuổi côn trùng mà không cần hóa chất thô. Ví dụ, nếu sâu bệnh boxelder tụ tập gần cửa sổ của bạn, hãy thử xịt hỗn hợp nước và dầu bạc hà. Tìm thêm các giải pháp côn trùng hoàn toàn tự nhiên tại bài viết này liên quan đến việc sử dụng dầu để chống lại sâu bệnh boxelder. Nhện cũng ngăn chặn một số mùi hương. bạc hà, cam quýt, và dầu cây trà giữ chúng tránh xa. Điều đó ngụ ý một người dọn dẹp, phòng yên tĩnh hơn. Tìm hiểu cái nào hoạt động tốt nhất trong bài đăng này về dầu đuổi nhện.

Câu hỏi thường gặp về các loại dầu cần thiết cho việc nghỉ ngơi .

1. Tôi có thể trộn nhiều loại dầu ngủ khác nhau với nhau không?
Đúng. Dầu trộn thường hoạt động tốt hơn so với sử dụng một mình. Nỗ lực 2 từ chối hoa oải hương, 1 từ chối cam bergamot, Và 1 giảm gỗ tuyết tùng. Sự kết hợp này bao gồm thư giãn, cân bằng tâm trạng, và sự bình tĩnh sâu sắc.

2. Cần bao nhiêu thời gian để thực sự cảm nhận được tác dụng?
Nhiều người quan sát thấy sự khác biệt bên trong 10 ĐẾN 20 phút hít mùi hương. Sử dụng liên tục trong nhiều đêm mang lại kết quả mạnh mẽ hơn.

3. Các loại dầu cần thiết có an toàn cho trẻ em không?
Một số là. Hoa oải hương và hoa cúc nhẹ nhàng cho trẻ lớn hơn 2. Luôn pha loãng nhiều hơn mức dành cho người lớn– cách sử dụng 1 thả mỗi muỗng canh dầu của nhà cung cấp. Tránh các loại dầu mạnh như hương thảo hoặc bạch đàn cho trẻ nhỏ.

4. Dầu quan trọng có hết không?
Đúng. Rất nhiều cuối cùng 1 ĐẾN 3 năm nếu được cứu một cách tuyệt vời, vùng tối. Dầu cam quýt hư hỏng nhanh hơn– thường trong vòng một năm. Nếu mùi chuyển sang sắc nét hoặc chua, đã đến lúc phải thay đổi nó.

5. Tôi có thể sử dụng tinh dầu mỗi tối không?
Đúng. Không có nguy cơ gây nghiện hoặc tích tụ dung nạp. Cơ thể bạn không ngừng phản ứng. Vẫn, nó giúp luân chuyển mùi hương theo thời gian để các giác quan của bạn luôn nhận thức được chúng.

6. Giả sử tôi không có máy khuếch tán?
Đừng lo lắng. Đặt 1 hoặc 2 nhỏ lên một quả cầu bông và đặt nó dưới vỏ gối của bạn. Hoặc thêm dầu vào bình xịt với nước và phun nhẹ lên giường của bạn. Chỉ cần lắc đều trước mỗi lần sử dụng.

7. Liệu những loại dầu này có làm tôi choáng váng vào sáng sớm không??
KHÔNG. Khác với thuốc nghỉ ngơi, các loại dầu cần thiết không gây buồn ngủ vào ngày hôm sau. Bạn phải thức dậy, cảm giác được trẻ hóa, không có mây.

8. Tôi có thể tiêu thụ các loại dầu quan trọng để hỗ trợ giấc ngủ không?

(tinh dầu nào tốt cho giấc ngủ)

Không bao giờ. Dầu cần thiết có nồng độ cao. Tiêu thụ chúng có thể làm hỏng gan của bạn, cổ họng, hoặc bụng. Chỉ cần sử dụng chúng qua đường hô hấp hoặc bôi tại chỗ với độ pha loãng chính xác.