Kādas ēteriskās eļļas ir piemērotas miegam

Kādas svarīgas eļļas ir piemērotas atpūtai .

(Kādas ēteriskās eļļas ir piemērotas miegam)

Ne visi aromāti palīdz jums pamest. Daži tevi pamodina. Citi nomierina tavu prātu. Kad runa ir par atpūtu, izceļas īpašas ēteriskās eļļas. Tie darbojas ar jūsu ķermeņa dabisko ritmu. Lavanda ir visslavenākā. Tomēr ir arī citi. Kumelīte, bergamote, sandalkoks, un ciedra koks arī atbalsta relaksējošus vakarus. Šīs eļļas nāk no augiem. Tie satur dabīgus savienojumus, kas atslābina nervus. Tāpēc cilvēki tos ir izmantojuši gadsimtiem ilgi pirms gulētiešanas.

Kāpēc nepieciešamās eļļas palīdz jums gulēt daudz labāk .

Jūsu smakas sajūta ir tieši saistīta ar jūsu smadzeņu psiholoģisko iekārtu. To sauc par limbisko sistēmu. Kad uzņemat nomierinošu aromātu, tas informē jūsu smadzenes samazināties. Samazinās stresa un trauksmes hormonālie līdzekļi, piemēram, kortizols. Ķimikālijas, piemēram, serotonīns, paaugstinās. Šī maiņa padara miegu un aizmigšanu mazāk sarežģītu. Vital eļļas neizsit no prāta kā miegazāles. Tā vietā, tie rada vislabāko noskaņojumu miegam. Tie samazina sirdsdarbības ātrumu. Tie mazina muskuļu masas sasprindzinājumu. Tās klusas sacīkšu idejas. Katrs no tiem palīdz jūsu ķermenim dabiskā veidā pāriet atlikušā režīma režīmā. Piemēram, lavandas eļļā ir linalols un linalilacetāts– ir pierādīts, ka divas vielas samazina trauksmi. Tāpēc daudzi miega priekšmeti to ietver.

Tikai kā izmantot nepieciešamās eļļas atpūtai .

Jums nav nepieciešams daudz, lai iegūtu rezultātus. Pāris atteikšanās iet ilgi nozīmē. Vienkāršākais veids ir ar difuzoru. Pievienot 3 uz 5 Jūsu izvēlētās eļļas pilienus uz ūdens. Ieslēdziet to pusstundu pirms gulētiešanas. Ļaujiet miglai piepildīt jūsu istabu. Vēl viena alternatīva ir uz spilvena novietot samazinājumu vai divus. Esi uzmanīgs– dažas eļļas var aptraipīt materiālu. Jūs varat arī sajaukt svarīgas eļļas ar nesējvielu, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļu. Pēc tam berzējiet to uz plaukstas locītavām, tempļi, vai jūsu kāju zoles. Mājīga āda palīdz aromātam pakāpeniski iedarboties ar nakti. Ja jūs mazgājat pirms gulētiešanas, ietver 5 uz 10 pilienus ūdenī kopā ar ēdamkaroti Epsom sāls. Sāls palīdz eļļai sajaukties un nomierina arī sāpošos muskuļu audus. Nekad neizmantojiet tīras nepieciešamās eļļas tieši uz ādas. Sākotnēji pastāvīgi laistīt. Un turiet tos tālu no acīm un mājdzīvniekiem. Dažas smaržvielas, piemēram, tējas koks vai eikalipts, var sabojāt dzīvniekus. Atklājiet, kuri no tiem ir droši, pārbaudot šo rokasgrāmatu par suņiem bīstamām eļļām.

Miegam draudzīgu ēterisko eļļu pielietojums ārpus guļamistabas .

Šīs eļļas nav paredzētas tikai nakts lietošanai. Jūs varat tos izmantot dienas laikā, lai pārvarētu trauksmi, kas vēlāk izraisa sliktu miegu. Iekļaujiet bergamotes daudzumu savā agrā rīta dušas želejā, lai diena sāktu stabili. Saglabājiet somā rollerbolu ar kumelītēm un lavandu, lai birojā pavadītu minūtes spriedzes. Mazgāšanas skalošanas ciklā izmantojiet ciedra koksni, lai padarītu palagus smalku, zemējuma smarža. Sandalkoks labi darbojas pārdomu telpās– tas palīdz novērst garīgo jucekli. Pat kaitēkļu kontrole var nodrošināt labāku miegu. Mazāks kukaiņu skaits nozīmē mazāk nakts traucējumu. Dažas eļļas novērš kukaiņus bez rupjām ķīmiskām vielām. Piemēram, ja pie jūsu logiem pulcējas kaitēkļi, mēģiniet izsmidzināt ūdens un piparmētru eļļas maisījumu. Atrodiet citus pilnīgi dabiskos kukaiņu risinājumus šis raksts par eļļu izmantošanu pret bokselderu kaitēkļiem. Zirnekļi arī novērš noteiktas smaržas. Piparmētra, citrusaugļi, un tējas koka eļļa attur tos. Tas nozīmē tīrītāju, klusāka istaba. Uzziniet, kuri no tiem darbojas vislabāk šo ziņu par zirnekļu atbaidīšanas eļļām.

Biežāk uzdotie jautājumi par atpūtai nepieciešamajām eļļām .

1. Vai es varu sajaukt dažādas miega eļļas?
Jā. Eļļu sajaukšana bieži vien darbojas labāk, nekā izmantojot vienu atsevišķi. Mēģinājums 2 samazinās lavandas, 1 samazināšanās bergamotes, un 1 samazināt ciedra koksni. Šī kombinācija aptver relaksāciju, garastāvokļa līdzsvars, un dziļš miers.

2. Cik daudz laika nepieciešams, lai patiešām sajustu sekas?
Daudzi cilvēki ievēro atšķirību iekšienē 10 uz 20 minūtes pēc smaržas ieelpošanas. Pastāvīga lietošana vairāku nakšu garumā nodrošina jaudīgākus rezultātus.

3. Vai nepieciešamās eļļas ir drošas bērniem?
Daži ir. Lavanda un kumelīte ir maigas bērniem, kas vecāki par vecumu 2. Vienmēr atšķaidiet vairāk nekā to darītu pieaugušajiem– lietojums 1 piliens uz ēdamkaroti piegādātāja eļļas. Maziem bērniem izvairieties no stiprām eļļām, piemēram, rozmarīna vai eikalipta.

4. Vai beidzas svarīgākās eļļas?
Jā. Daudz pēdējo 1 uz 3 gadi, ja tiek saglabāti pārsteidzošā, tumšā zona. Citrusaugļu eļļas bojājas ātrāk– parasti gada laikā. Ja smarža pārvēršas asi vai skāba, ir pienācis laiks to mainīt.

5. Vai es varu lietot svarīgās eļļas katru vakaru?
Jā. Nav atkarības vai tolerances palielināšanās briesmas. Jūsu ķermenis nepārstāj reaģēt. Joprojām, tas palīdz ik pa laikam pagriezt smaržas, lai jūsu sajūtas tās apzinātos.

6. Pieņemsim, ka man nav difuzora?
Neuztraucieties. Put 1 vai 2 pilienus uz vates lodītes un ielieciet zem spilvendrānas. Vai arī pievienojiet eļļu smidzināšanas pudelē ar ūdeni un viegli izmiglojiet gultas veļu. Pirms katras lietošanas vienkārši labi sakratiet.

7. Vai šīs eļļas padarīs mani dusmīgu agrā rītā?
Nē. Atšķirībā no atpūtas zālēm, nepieciešamās eļļas neizraisa miegainību nākamajā dienā. Jums ir jāpieceļas sajūta atjaunota, nav apmākusies.

8. Vai es varu lietot svarīgas eļļas, lai palīdzētu gulēt?

(Kādas ēteriskās eļļas ir piemērotas miegam)

Nekad nekad. Nepieciešamās eļļas ir ļoti koncentrētas. To lietošana var sabojāt aknas, kakls, vai vēders. Vienkārši izmantojiet tos ieelpojot vai lokāli, pareizi atšķaidot.