quins olis essencials són bons per dormir

Quins olis crucials són bons per al descans .

(quins olis essencials són bons per dormir)

No tots els aromes ajuden a deixar-lo. Alguns et desperten. Altres calmar la teva ment. Quan es tracta de descansar, sobresurten olis essencials particulars. Funcionen amb el ritme natural del teu cos. La lavanda és la més famosa. Però també n'hi ha d'altres. Camamilla, bergamota, sàndal, i la fusta de cedre també donen suport a les nits relaxants. Aquests olis provenen de les plantes. Porten compostos totalment naturals que relaxen els nervis. És per això que els individus els han utilitzat durant segles abans d'anar a dormir.

Per què els olis necessaris ajuden a dormir molt millor .

La teva sensació d'olor s'uneix directament a les instal·lacions psicològiques del teu cervell. Això s'anomena sistema límbic. Quan prens una aroma calmant, informa que el teu cervell disminueixi. Els agents hormonals de l'estrès i l'ansietat com el cortisol disminueixen. Els productes químics per sentir-se bé com la serotonina augmenten. Aquest canvi fa que sigui menys complicat dormir i quedar-se adormit. Els olis vitals no et fan fora com les pastilles per dormir. En canvi, creen el millor estat d'ànim per dormir. Redueixen la freqüència cardíaca. Alleugen la tensió de la massa muscular. Tenen idees de carreres tranquil·les. Tot això ajuda l'acció del vostre cos al mode de resta de manera natural. Per exemple, L'oli de lavanda té linalol i acetat de linalil– dues substàncies demostrades que minimitzen l'ansietat. És per això que molts articles per dormir l'inclouen.

Com utilitzar els olis necessaris per descansar .

No necessiteu gaire per obtenir resultats. Un parell de descensos són molt llargs. La manera més senzilla és amb un difusor. Afegeix 3 a 5 gotes de l'oli escollit per regar. Enceneu-lo mitja hora abans d'anar a dormir. Deixa que la boira ompli la teva habitació. Una alternativa més és col·locar una disminució o dues al coixí. Aneu amb compte– alguns olis poden tacar el material. També podeu barrejar olis vitals amb un oli portador com el coco o la jojoba. A continuació, fregueu-lo als canells, temples, o les plantes dels teus peus. La pell acollidora ajuda a llançar l'aroma gradualment amb la nit. Si et rentes abans de dormir, incloure 5 a 10 gotes a l'aigua juntament amb una cullerada de sal d'Epsom. La sal ajuda a la barreja d'oli i també calma els dolors musculars. No utilitzeu mai els olis necessaris purs directament a la pell. Redueix l'aigua constantment inicialment. I mantingueu-los lluny dels ulls i de les mascotes. Algunes fragàncies, com l'arbre del te o l'eucaliptus, pot danyar els animals. Comproveu quines són segures aquesta guia sobre olis perillosos per als canins.

Aplicacions d'olis essencials per dormir més enllà del dormitori .

Aquests olis no són només per a la nit. Podeu utilitzar-los durant el dia per manejar l'ansietat que provoca un mal son més tard. Incloeu una disminució de bergamota al vostre gel de dutxa a primera hora del matí per començar el dia de manera constant. Mantingueu una bola amb camamilla i espígol a la bossa durant minuts de tensió a l'oficina. Utilitzeu fusta de cedre al vostre cicle d'esbandida de rentat per donar als vostres llençols un aspecte subtil, olor a terra. El sàndal funciona bé en espais de reflexió– ajuda a netejar l'embolic mental. Fins i tot el control de plagues pot vincular-se a un millor son. Menys insectes impliquen menys pertorbacions nocturnes. Alguns olis allunyen els insectes sense productes químics aspres. Per exemple, si les plagues de boxelder s'agrupen prop de les vostres finestres, prova de ruixar una barreja d'aigua i oli de menta. Trobeu més solucions d'insectes totalment naturals a aquest article sobre l'ús d'olis versus plagues de boxelder. Les aranyes també eviten certes fragàncies. Menta, cítrics, i l'oli d'arbre de te els allunya. Això implica un netejador, habitació més tranquil·la. Descobriu quines funcionen millor aquesta publicació sobre olis repel·lents d'aranya.

Preguntes freqüents sobre olis necessaris per al descans .

1. Puc combinar diversos olis per al son??
Sí. Barrejar olis sovint funciona millor que utilitzar-ne un sol. Intent 2 declina l'espígol, 1 disminució de la bergamota, i 1 disminuir la fusta de cedre. Aquesta combinació cobreix la relaxació, equilibri de l'estat d'ànim, i profunda calma.

2. Quant de temps es necessita per sentir realment els efectes?
Moltes persones observen una distinció interior 10 a 20 minuts per inhalar l'olor. L'ús constant durant diverses nits ofereix resultats més potents.

3. Els olis necessaris són segurs per als nens?
Alguns ho són. L'espígol i la camamilla són suaus per als més grans 2. Dilueix sempre més del que faries per als adults– ús 1 gota per cullerada d'oli proveïdor. Eviteu olis forts com el romaní o l'eucaliptus per als nens petits.

4. S'esgoten els olis crucials?
Sí. Molts últims 1 a 3 anys si es guarda d'una manera sorprenent, zona fosca. Els olis de cítrics es fan malbé més ràpidament– normalment en un any. Si l'olor es transforma aguda o agre, és hora de canviar-ho.

5. Puc utilitzar olis vitals cada nit??
Sí. No hi ha perill d'addicció o acumulació de tolerància. El teu cos no para de respondre. Encara, ajuda a girar les olors de tant en tant perquè els vostres sentits romanguin conscients.

6. Suposem que no tinc difusor?
No et preocupis. Posa 1 o 2 gotes sobre una esfera de cotó i posar-la sota la funda de coixí. O afegiu oli a una ampolla d'esprai amb aigua i nebuleu lleugerament la roba de llit. Només agitar bé abans de cada ús.

7. Aquests olis em faran embogir a primera hora del matí??
No. A diferència dels medicaments de descans, els olis necessaris no desencadenen somnolència l'endemà. T'has d'aixecar amb sensació de rejoveniment, no ennuvolat.

8. Puc consumir olis importants per ajudar a dormir??

(quins olis essencials són bons per dormir)

Mai mai. Els olis necessaris estan molt concentrats. Consumir-los pot danyar el fetge, gola, o la panxa. Només cal utilitzar-los per inhalació o aplicació tòpica amb la dilució correcta.