quais óleos essenciais são bons para dormir

Quais óleos cruciais são bons para o descanso .

(quais óleos essenciais são bons para dormir)

Nem todos os aromas ajudam você a cair. Alguns te acordam. Outros acalmam sua mente. Quando se trata de descansar, determinados óleos essenciais se destacam. Eles trabalham com o ritmo natural do seu corpo. Lavanda é a mais famosa. No entanto, há outros também. Camomila, bergamota, sândalo, e o cedro também apoiam noites relaxantes. Esses óleos são originários de plantas. Eles carregam compostos totalmente naturais que relaxam seus nervos. É por isso que as pessoas os usam há séculos antes de ir para a cama.

Por que os óleos essenciais ajudam você a dormir melhor .

Seu sentido de odor está diretamente ligado às instalações psicológicas do seu cérebro. Isso é chamado de sistema límbico. Quando você absorve um aroma calmante, informa seu cérebro para diminuir. Agentes hormonais de estresse e ansiedade, como o cortisol, diminuem. Substâncias químicas que fazem você se sentir bem, como a serotonina, aumentam. Essa mudança torna menos complicado dormir e permanecer dormindo. Os óleos vitais não te nocauteiam como pílulas para dormir. Em vez de, eles criam o melhor clima para dormir. Eles diminuem a frequência cardíaca. Eles aliviam a tensão da massa muscular. Eles acalmam ideias de corrida. Tudo isso ajuda seu corpo a entrar no modo de repouso naturalmente. Por exemplo, óleo de lavanda contém linalol e acetato de linalila– duas substâncias comprovadamente minimizam a ansiedade. É por isso que muitos itens de sono incluem.

Como utilizar os óleos essenciais para o descanso .

Você não precisa de muito para obter resultados. Algumas quedas são muito importantes. A maneira mais simples é com um difusor. Adicionar 3 para 5 gotas do óleo escolhido para regar. Ligue meia hora antes de dormir. Deixe a névoa encher seu quarto. Outra opção é colocar uma ou duas diminuições na almofada. Tome cuidado– alguns óleos podem manchar o material. Você também pode misturar óleos essenciais com um óleo transportador, como coco ou jojoba.. Então esfregue nos pulsos, templos, ou as solas dos seus pés. A pele aconchegante ajuda a liberar o aroma gradativamente com a noite. Se você lavar antes de dormir, incluir 5 para 10 gotas na água junto com uma colher de sopa de sal Epsom. O sal ajuda a misturar o óleo e também acalma os músculos doloridos.. Nunca, jamais, use óleos essenciais puros diretamente na pele. Diluir constantemente inicialmente. E mantenha-os longe dos olhos e dos animais de estimação. Algumas fragrâncias, como árvore do chá ou eucalipto, pode danificar animais. Descubra quais são seguros verificando este guia sobre óleos que são perigosos para caninos.

Aplicações de óleos essenciais amigos do sono fora do quarto .

Esses óleos não são apenas para a noite. Você pode utilizá-los durante o dia para lidar com a ansiedade que causa sono ruim mais tarde.. Adicione uma dose de bergamota ao seu gel de banho matinal para começar o dia com firmeza. Mantenha uma bola de patins com camomila e lavanda na bolsa para minutos de tensão no escritório. Use madeira de cedro em seu ciclo de enxágue para dar aos lençóis um toque sutil, aroma de aterramento. Sândalo funciona bem em espaços de reflexão– ajuda a limpar a bagunça mental. Até o controle de pragas pode contribuir para um sono melhor. Menos insetos implicam menos distúrbios noturnos. Certos óleos afastam insetos sem produtos químicos agressivos. Por exemplo, se pragas de boxelder se acumularem perto de suas janelas, tente borrifar uma mistura de água e óleo de hortelã-pimenta. Encontre mais soluções totalmente naturais para insetos em este artigo sobre a utilização de óleos versus pragas de boxelder. As aranhas também evitam certas fragrâncias. Hortelã-pimenta, cítrico, e o óleo da árvore do chá os mantém afastados. Isso implica um limpador, quarto mais silencioso. Descubra quais funcionam melhor em este post sobre óleos repelentes de aranha.

Perguntas frequentes sobre óleos necessários para descanso .

1. Posso misturar vários óleos para dormir??
Sim. Misturar óleos geralmente funciona melhor do que usar apenas um. Tentar 2 recusa lavanda, 1 recusar bergamota, e 1 diminuir madeira de cedro. Esta combinação cobre relaxamento, equilíbrio de humor, e profunda calma.

2. Quanto tempo leva para realmente sentir os efeitos?
Muitas pessoas observam uma distinção dentro 10 para 20 minutos inalando o perfume. O uso consistente durante várias noites oferece resultados mais poderosos.

3. Os óleos essenciais são seguros para crianças?
Alguns são. Lavanda e camomila são suaves para crianças maiores de idade 2. Sempre dilua mais do que faria para adultos– uso 1 gota por colher de sopa de óleo fornecedor. Evite óleos fortes como alecrim ou eucalipto para crianças pequenas.

4. Os óleos cruciais acabam?
Sim. Muito do último 1 para 3 anos se salvo de uma maneira incrível, área escura. Os óleos cítricos estragam mais rápido– normalmente dentro de um ano. Se o odor se transformar em forte ou azedo, é hora de mudar isso.

5. Posso usar óleos vitais todas as noites?
Sim. Não há perigo de dependência ou aumento de tolerância. Seu corpo não para de responder. Ainda, ajuda a alternar os aromas de vez em quando para que seus sentidos permaneçam conscientes deles.

6. Suponha que eu não tenha um difusor?
Não se preocupe. Colocar 1 ou 2 gotas em uma esfera de algodão e coloque-a sob a fronha. Ou adicione óleo a um borrifador com água e borrife levemente a roupa de cama. Basta agitar bem antes de cada uso.

7. Esses óleos me deixarão tonto de manhã cedo??
Não. Ao contrário dos medicamentos de repouso, óleos necessários não provocam sonolência no dia seguinte. Você deve se levantar sentindo-se rejuvenescido, não nublado.

8. Posso consumir óleos importantes para auxiliar no sono?

(quais óleos essenciais são bons para dormir)

Nunca, jamais. Os óleos necessários são altamente concentrados. Consumi-los pode danificar seu fígado, garganta, ou barriga. Basta utilizá-los por inalação ou aplicação tópica com diluição correta.