kokie eteriniai aliejai tinka miegui

Kokie svarbiausi aliejai tinka poilsiui .

(kokie eteriniai aliejai tinka miegui)

Ne visi aromatai padeda nukristi. Kai kurie tave pažadina. Kiti ramina tavo protą. Kai kalbama apie poilsį, išsiskiria tam tikri eteriniai aliejai. Jie veikia natūraliu jūsų kūno ritmu. Levandos yra žinomiausios. Tačiau yra ir kitų. Ramunė, bergamotės, sandalmedis, ir kedras taip pat palaiko atpalaiduojančius vakarus. Šie aliejai kilę iš augalų. Juose yra visiškai natūralių junginių, kurie atpalaiduoja jūsų nervus. Štai kodėl žmonės jas naudojo šimtmečius prieš eidami miegoti.

Kodėl reikalingi aliejai padeda miegoti daug geriau .

Jūsų kvapo pojūtis yra tiesiogiai susijęs su jūsų smegenų psichologine įranga. Tai vadinama limbine sistema. Kai įgaunate raminantį aromatą, tai praneša jūsų smegenims mažėti. Sumažėja streso ir nerimo hormoniniai agentai, tokie kaip kortizolis. Padidėja cheminės medžiagos, tokios kaip serotoninas. Dėl šios pamainos lengviau užmigti ir užmigti. Gyvybiniai aliejai jūsų neišmuša kaip migdomieji. Vietoj to, jie sukuria geriausią nuotaiką miegui. Jie sumažina širdies ritmą. Jie mažina raumenų masės įtampą. Jie ramios lenktynių idėjos. Visa tai padeda jūsų kūnui natūraliai veikti likusio režimu. Pavyzdžiui, levandų aliejuje yra linalolio ir linalilo acetato– dvi medžiagos, kurios sumažina nerimą. Štai kodėl daugelis miego elementų jį apima.

Tiesiog kaip panaudoti reikalingus aliejus poilsiui .

Norint pasiekti rezultatą, jums nereikia daug. Pora atmetimų reiškia ilgą laiką. Paprasčiausias būdas yra su difuzoriumi. Pridėti 3 į 5 lašai pasirinkto aliejaus į vandenį. Įjunkite jį pusvalandį prieš miegą. Tegul rūkas užpildo jūsų kambarį. Dar viena alternatyva – ant pagalvėlės uždėti mažesnę dalį ar du. Būkite atsargūs– kai kurie aliejai gali sutepti medžiagą. Taip pat galite maišyti gyvybiškai svarbius aliejus su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, kokosų ar simondsijų aliejumi. Tada patrinkite juo riešus, šventyklos, arba kojų padais. Jauki oda padeda palaipsniui skleisti aromatą naktį. Jei nusiprausite prieš miegą, įtraukti 5 į 10 lašai į vandenį kartu su šaukšteliu Epsom druskos. Druska padeda aliejui susimaišyti ir nuramina skausmingus raumenų audinius. Niekada nenaudokite grynų būtinų aliejų tiesiai į odą. Iš pradžių nuolat laistykite. Ir laikykite juos atokiai nuo akių ir naminių gyvūnėlių. Kai kurie kvapai, kaip arbatmedis ar eukaliptas, gali pakenkti gyvūnams. Patikrinkite, kurie iš jų yra saugūs šį vadovą apie iliniams pavojingus aliejus.

Miegą tausojančių eterinių aliejų taikymas ne miegamajame .

Šie aliejai skirti ne tik nakčiai. Galite juos naudoti dienos metu, kad susidorotumėte su nerimu, dėl kurio vėliau blogai miega. Į savo ankstyvo ryto dušo želė įtraukite bergamotės sumažinimą, kad diena pradėtų stabiliai. Krepšyje laikykite riedutį su ramunėlėmis ir levandomis, kad galėtumėte patirti įtampos biure. Skalbdami naudokite kedro medį, kad paklodės būtų subtilios, įžeminantis kvapas. Sandalmedis gerai veikia atspindžio erdvėse– tai padeda išvalyti psichinę netvarką. Netgi kenkėjų kontrolė gali būti siejama su geresniu miegu. Mažiau vabzdžių reiškia mažiau naktinių trikdžių. Tam tikri aliejai apsaugo nuo kenkėjų be šiurkščių chemikalų. Pavyzdžiui, jei prie jūsų langų susirenka kenkėjai, pabandykite purkšti vandens ir pipirmėčių aliejaus mišinį. Raskite daugiau natūralių vabzdžių sprendimų Šiame straipsnyje kalbama apie aliejaus naudojimą, palyginti su žalumynų kenkėjais. Vorai taip pat užkerta kelią tam tikriems kvapams. Pipirmėtė, citrusinių vaisių, o arbatmedžio aliejus saugo juos nuošalyje. Tai reiškia valytoją, ramesnis kambarys. Sužinokite, kurie iš jų geriausiai veikia šis įrašas apie vorus atbaidančius aliejus.

Dažnai užduodami klausimai apie poilsiui reikalingus aliejus .

1. Ar galiu maišyti įvairius miego aliejus?
Taip. Aliejų maišymas dažnai veikia geriau nei naudojant vieną. Bandymas 2 atsisako levandų, 1 mažinti bergamotę, ir 1 sumažinti kedro medienos. Šis derinys apima atsipalaidavimą, nuotaikos balansas, ir gili ramybė.

2. Kiek laiko reikia, kad tikrai pajustumėte poveikį?
Daugelis žmonių pastebi skirtumą viduje 10 į 20 minučių įkvėpus kvapo. Nuolatinis naudojimas kelias naktis suteikia geresnių rezultatų.

3. Ar būtini aliejai yra saugūs vaikams?
Kai kurie yra. Levandos ir ramunėlės yra švelnios vyresniems vaikams 2. Visada skieskite daugiau, nei darytumėte suaugusiems– naudojimas 1 lašas vienam šaukštui tiekėjo aliejaus. Mažiems vaikams venkite stiprių aliejų, tokių kaip rozmarinas ar eukaliptas.

4. Ar baigiasi svarbiausi aliejai?
Taip. Daug paskutinių 1 į 3 metų, jei išsaugotas nuostabiame, tamsi sritis. Citrusiniai aliejai greičiau genda– paprastai per metus. Jei kvapas transformuojasi aštrus arba rūgštus, atėjo laikas tai pakeisti.

5. Ar galiu naudoti gyvybiškai svarbius aliejus kiekvieną vakarą?
Taip. Nėra priklausomybės ar tolerancijos padidėjimo pavojaus. Jūsų kūnas nenustoja reaguoti. Vis tiek, padeda laikas nuo laiko pasukti kvapus, kad jūsų pojūčiai juos suvoktų.

6. Tarkime, aš neturiu difuzoriaus?
Nesijaudinkite. Įdėkite 1 arba 2 lašinkite ant medvilnės rutulio ir padėkite po pagalvės užvalkalu. Arba į purškimo buteliuką su vandeniu įpilkite aliejaus ir lengvai supurkškite patalynę. Tik prieš kiekvieną naudojimą gerai suplakite.

7. Ar šie aliejai ankstų rytą supykdys?
Nr. Skirtingai nuo poilsio vaistų, būtini aliejai kitą dieną nesukelia mieguistumo. Turite atsikelti pojūtis atjaunėjęs, neapsunkta.

8. Ar galiu vartoti svarbius aliejus užmigti?

(kokie eteriniai aliejai tinka miegui)

Niekada niekada. Reikalingi aliejai yra labai koncentruoti. Jų vartojimas gali pakenkti jūsų kepenims, gerklę, arba pilvas. Tiesiog naudokite juos įkvėpus arba vietiškai, tinkamai praskiedus.