ઊંઘ માટે કયા આવશ્યક તેલ સારા છે

શું નિર્ણાયક તેલ આરામ માટે સારું છે .

(ઊંઘ માટે કયા આવશ્યક તેલ સારા છે)

બધી સુગંધ તમને છોડવામાં મદદ કરતી નથી. કેટલાક તમને જગાડે છે. અન્ય તમારા મનને શાંત કરે છે. જ્યારે આરામની વાત આવે છે, ચોક્કસ આવશ્યક તેલ ચોંટી જાય છે. તેઓ તમારા શરીરની કુદરતી લય સાથે કામ કરે છે. લવંડર સૌથી પ્રખ્યાત છે. તેમ છતાં અન્ય પણ છે. કેમોલી, બર્ગમોટ, ચંદન, અને દેવદારવૂડ પણ આરામની સાંજને ટેકો આપે છે. આ તેલ છોડમાંથી નીકળે છે. તેઓ કુદરતી સંયોજનોને ઘસડી નાખે છે જે તમારી ચેતાને આરામ આપે છે. તેથી જ વ્યક્તિઓએ સૂતા પહેલા સદીઓથી તેનો ઉપયોગ કર્યો છે.

શા માટે જરૂરી તેલ તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે .

તમારી ગંધની ભાવના તમારા મગજની મનોવૈજ્ઞાનિક સુવિધા સાથે સીધી રીતે જોડાય છે. તેને લિમ્બિક સિસ્ટમ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તમે શાંત સુગંધ લો છો, તે તમારા મગજને ઘટવાની જાણ કરે છે. કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ અને ચિંતા હોર્મોનલ એજન્ટો ઘટે છે. સેરોટોનિન જેવા ફીલ-ગુડ રસાયણો વધે છે. તે પાળી ઊંઘ અને ઊંઘમાં રહેવા માટે ઓછી જટિલ બનાવે છે. મહત્વપૂર્ણ તેલ તમને ઊંઘની ગોળીઓની જેમ પછાડતા નથી. તેના બદલે, તેઓ ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ મૂડ બનાવે છે. તેઓ હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે. તેઓ સ્નાયુ સમૂહના તાણને દૂર કરે છે. તેઓ શાંત રેસિંગ વિચારો. આ દરેક તમારા શરીરની ક્રિયાને કુદરતી રીતે બાકીના મોડમાં મદદ કરે છે. દાખલા તરીકે, લવંડર તેલમાં લિનાલૂલ અને લિનાઇલ એસિટેટ હોય છે– ચિંતા ઘટાડવા માટે સાબિત થયેલા બે પદાર્થો. એટલા માટે ઘણી ઊંઘની વસ્તુઓ તેમાં સામેલ છે.

આરામ માટે જરૂરી તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો .

પરિણામ મેળવવા માટે તમારે વધારે જરૂર નથી. બે ઘટાડા લાંબા અર્થમાં જાય છે. સૌથી સરળ રસ્તો વિસારક સાથે છે. ઉમેરો 3 થી 5 તમારા પસંદ કરેલા તેલના ટીપાં પાણીમાં નાખો. સૂવાના અડધા કલાક પહેલા તેને ચાલુ કરો. ઝાકળને તમારા રૂમમાં ભરવા દો. એક વધુ વિકલ્પ એ છે કે તમારા ગાદી પર એક અથવા બે ઘટાડો મૂકો. સાવચેત રહો– કેટલાક તેલ સામગ્રીને બગાડી શકે છે. તે જ રીતે તમે નારિયેળ અથવા જોજોબા જેવા કેરિયર તેલ સાથે મહત્વપૂર્ણ તેલને પણ ભેળવી શકો છો. પછી તેને તમારા કાંડા પર ઘસો, મંદિરો, અથવા તમારા પગના તળિયા. હૂંફાળું ત્વચા રાત સાથે ધીમે ધીમે સુગંધ શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે બેડ પહેલાં ધોવા, સમાવેશ થાય છે 5 થી 10 એક ચમચી એપ્સમ મીઠું સાથે પાણીમાં ટીપાં. મીઠું તેલના મિશ્રણમાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુબદ્ધ પેશીઓને પણ શાંત કરે છે. તમારી ત્વચા પર ક્યારેય શુદ્ધ જરૂરી તેલનો ઉપયોગ કરશો નહીં. શરૂઆતમાં સતત પાણી આપો. અને તેમને આંખો અને પાલતુ પ્રાણીઓથી દૂર રાખો. કેટલીક સુગંધ, ચાના ઝાડ અથવા નીલગિરીની જેમ, પ્રાણીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તપાસ કરીને શોધો કે કઈ સુરક્ષિત છે કેનાઇન માટે જોખમી તેલ પર આ માર્ગદર્શિકા.

બેડરૂમની બહાર ઊંઘ માટે અનુકૂળ આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ .

આ તેલ માત્ર રાત્રિના સમય માટે નથી. તમે દિવસ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા માટે કરી શકો છો જે પાછળથી ખરાબ ઊંઘ લાવે છે. દિવસની સતત શરૂઆત કરવા માટે તમારા વહેલી સવારના શાવર જેલમાં બર્ગમોટના ઘટાડાનો સમાવેશ કરો. ઓફિસમાં તણાવની મિનિટો માટે તમારી બેગમાં કેમોલી અને લવંડર સાથેનો રોલરબોલ રાખો. તમારી શીટ્સને સૂક્ષ્મ આપવા માટે તમારા વોશિંગ રિન્સ ચક્રમાં દેવદાર લાકડાનો ઉપયોગ કરો, ગ્રાઉન્ડિંગ સુગંધ. પ્રતિબિંબિત જગ્યાઓમાં ચંદન સારી રીતે કામ કરે છે– તે માનસિક ગડબડને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. જંતુ નિયંત્રણ પણ સારી ઊંઘમાં જોડાઈ શકે છે. ઓછા જંતુઓ ઓછા રાત્રિના ખલેલ સૂચવે છે. અમુક તેલ ખરબચડી રસાયણો વિના ભૂલોને દૂર કરે છે. દાખલા તરીકે, જો બોક્સલ્ડર જંતુઓ તમારી બારીઓ પાસે ભેગા થાય છે, પાણી અને પેપરમિન્ટ તેલના મિશ્રણનો છંટકાવ કરવાનો પ્રયાસ કરો. માં વધુ સર્વ-કુદરતી જંતુ ઉકેલો શોધો આ લેખ બોક્સલ્ડર જંતુઓ વિરુદ્ધ તેલના ઉપયોગને લગતો છે. કરોળિયા ચોક્કસ સુગંધને પણ અટકાવે છે. પીપરમિન્ટ, સાઇટ્રસ, અને ચાના ઝાડનું તેલ તેમને દૂર રાખે છે. તે ક્લીનર સૂચવે છે, શાંત ઓરડો. શોધો કે જે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે સ્પાઈડર-નિવારણ તેલ પર આ પોસ્ટ.

આરામ માટે જરૂરી તેલ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો .

1. શું હું વિવિધ સ્લીપ ઓઈલને એકસાથે ભેળવી શકું??
હા. બ્લેન્ડિંગ તેલ ઘણીવાર એકલા વાપરવા કરતાં વધુ સારું કામ કરે છે. પ્રયાસ 2 લવંડરને નકારી કાઢે છે, 1 બર્ગમોટનો ઘટાડો, અને 1 દેવદારનું લાકડું ઘટાડવું. આ સંયોજન છૂટછાટને આવરી લે છે, મૂડ સંતુલન, અને ઊંડી શાંતિ.

2. ખરેખર અસરો અનુભવવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
ઘણા લોકો અંદર એક ભેદ અવલોકન કરે છે 10 થી 20 સુગંધ શ્વાસમાં લેવાની મિનિટ. ઘણી રાતો સુધી સતત ઉપયોગ વધુ શક્તિશાળી પરિણામો આપે છે.

3. શું જરૂરી તેલ બાળકો માટે સુરક્ષિત છે?
કેટલાક છે. લવંડર અને કેમોમાઈલ વધુ ઉંમરના યુવાનો માટે હળવા હોય છે 2. પુખ્ત વયના લોકો માટે હંમેશા તમારા કરતા વધારે પાતળું કરો– ઉપયોગ 1 પ્રદાતા તેલના ચમચી દીઠ છોડો. નાના બાળકો માટે રોઝમેરી અથવા નીલગિરી જેવા મજબૂત તેલને ટાળો.

4. શું નિર્ણાયક તેલ સમાપ્ત થાય છે?
હા. છેલ્લા ઘણા 1 થી 3 વર્ષો જો અદ્ભુતમાં સાચવવામાં આવે, શ્યામ વિસ્તાર. સાઇટ્રસ તેલ ઝડપથી બગડે છે– સામાન્ય રીતે એક વર્ષની અંદર. જો ગંધ તીક્ષ્ણ અથવા ખાટા રૂપાંતરિત થાય છે, તેને બદલવાનો સમય છે.

5. શું હું દરરોજ રાત્રે મહત્વપૂર્ણ તેલનો ઉપયોગ કરી શકું??
હા. વ્યસન અથવા સહનશીલતાના નિર્માણનો કોઈ ભય નથી. તમારું શરીર પ્રતિસાદ આપવાનું બંધ કરતું નથી. હજુ પણ, તે સમય સમય પર સુગંધને ફેરવવામાં મદદ કરે છે જેથી તમારી ઇન્દ્રિયો તેમને સભાન રહે.

6. ધારો કે મારી પાસે ડિફ્યુઝર નથી?
કોઈ ચિંતા નથી. મૂકો 1 અથવા 2 કપાસના ગોળા પર ટીપાં નાખો અને તેને તમારા ઓશીકાની નીચે મૂકો. અથવા પાણી સાથે સ્પ્રે બોટલમાં તેલ ઉમેરો અને તમારા પથારીને હળવાશથી ઝાકળ કરો. દરેક ઉપયોગ પહેલાં માત્ર સારી રીતે હલાવો.

7. શું આ તેલ મને વહેલી સવારે ઉદાસ બનાવશે??
ના. આરામની દવાઓથી વિપરીત, જરૂરી તેલ બીજા દિવસે સુસ્તી પેદા કરતા નથી. તમારે સંવેદનાને કાયાકલ્પ કરવો જોઈએ, વાદળછાયું નથી.

8. શું હું ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ તેલનું સેવન કરી શકું છું?

(ઊંઘ માટે કયા આવશ્યક તેલ સારા છે)

ક્યારેય નહીં. જરૂરી તેલ ખૂબ કેન્દ્રિત છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારા લીવરને નુકસાન થઈ શકે છે, ગળું, અથવા પેટ. ફક્ત તેનો ઉપયોગ ઇન્હેલેશન દ્વારા અથવા યોગ્ય મંદન સાથે સ્થાનિક એપ્લિકેશન દ્વારા કરો.