какви етерични масла са полезни за сън

Кои важни масла са полезни за почивка .

(какви етерични масла са полезни за сън)

Не всички аромати ви помагат да отпаднете. Някои те събуждат. Други успокояват ума ви. Когато става въпрос за почивка, отделни етерични масла стърчат. Те работят с естествения ритъм на тялото ви. Лавандулата е най-известната. Но има и други. лайка, бергамот, сандалово дърво, и кедровото дърво също поддържат релаксиращи вечери. Тези масла произхождат от растения. Те съдържат изцяло естествени съединения, които отпускат нервите ви. Ето защо хората са ги използвали от векове преди лягане.

Защо необходимите масла ви помагат да спите много по-добре .

Вашето усещане за миризма се прикрепя директно към психологическия механизъм на мозъка ви. Това се нарича лимбична система. Когато поемете успокояващ аромат, информира мозъка ви да намалява. Хормоналните агенти на стреса и тревожността като кортизола намаляват. Повишават се химикали като серотонин, които ви карат да се чувствате добре. Тази промяна улеснява съня и оставането в сън. Жизненоважните масла не ви нокаутират като хапчета за сън. Вместо това, те създават най-доброто настроение за сън. Те намаляват сърдечната честота. Облекчават напрежението на мускулната маса. Те успокояват състезателните идеи. Всяко едно от тях помага на тялото ви да премине в режим на остатък по естествен начин. например, лавандуловото масло съдържа линалол и линалил ацетат– две вещества, за които е доказано, че намаляват безпокойството. Ето защо много продукти за сън го включват.

Просто как да използвате необходимите масла за почивка .

Не се нуждаете от много, за да получите резултати. Няколко отказа отиват дълго. Най-простият начин е с дифузер. Добавете 3 към 5 капки от избраното от вас масло във вода. Включете го половин час преди лягане. Нека мъглата изпълни стаята ви. Още една алтернатива е да поставите намаление или две на възглавницата си. Бъдете внимателни– някои масла могат да потъмнят материала. Можете също така да смесите жизненоважни масла с носещо масло като кокосово или жожоба. След това го разтрийте върху китките си, храмове, или стъпалата на краката ви. Уютната кожа спомага за освобождаването на аромата постепенно през нощта. Ако се миете преди лягане, включват 5 към 10 капки във водата заедно с една супена лъжица английска сол. Солта подпомага смесването на маслото и успокоява възпалените мускулни тъкани. Никога не използвайте чисти необходими масла директно върху кожата си. Първоначално напоявайте постоянно. И ги дръжте далеч от очите и домашни любимци. Някои аромати, като чаено дърво или евкалипт, може да увреди животните. Открийте кои са сигурни, като проверите това ръководство за масла, които са опасни за кучета.

Приложения на благоприятни за съня етерични масла извън спалнята .

Тези масла не са само за вечер. Можете да ги използвате през деня, за да се справите с безпокойството, което води до лош сън по-късно. Включете спад на бергамот към вашия ранен сутрешен душ гел, за да започнете деня стабилно. Поддържайте ролер с лайка и лавандула в чантата си за минути на напрежение в офиса. Използвайте кедрово дърво в цикъла на изплакване, за да придадете на чаршафите си фин вид, заземяващ аромат. Сандаловото дърво работи добре в пространствата за отражение– подпомага изчистването на умствената бъркотия. Дори борбата с вредителите може да доведе до по-добър сън. По-малкото насекоми означава по-малко смущения през нощта. Някои масла предпазват от насекоми без груби химикали. например, ако вредители боксер се събират близо до прозорците ви, опитайте да напръскате смес от вода и ментово масло. Намерете още изцяло естествени решения за насекоми в тази статия относно използването на масла срещу вредители от боксер. Паяците също предотвратяват някои аромати. Мента, цитруси, и масло от чаено дърво ги дръжте далеч. Това предполага чистач, по-тиха стая. Разберете кои работят най-добре в тази публикация за маслата против паяци.

Често задавани въпроси относно необходимите масла за почивка .

1. Мога ли да смесвам различни масла за сън заедно?
да. Смесването на масла често работи по-добре от използването на едно самостоятелно. опит 2 отказва лавандула, 1 спад бергамот, и 1 намаляване на кедрово дърво. Тази комбинация покрива релаксация, баланс на настроението, и дълбоко спокойствие.

2. Колко време е необходимо, за да усетите наистина ефекта?
Много хора наблюдават разлика вътре 10 към 20 минути вдишване на аромата. Последователната употреба в продължение на няколко нощи предлага по-мощни резултати.

3. Безопасни ли са необходимите масла за деца?
Някои са. Лавандулата и лайката са леки за младежи над възрастта 2. Винаги разреждайте повече, отколкото бихте разреждали за възрастни– използване 1 капка на супена лъжица масло от доставчика. Избягвайте силни масла като розмарин или евкалипт за малки деца.

4. Изчерпват ли се важни масла?
да. Много последни 1 към 3 години, ако бъдат запазени в невероятно, тъмна зона. Цитрусовите масла се развалят по-бързо– обикновено в рамките на една година. Ако миризмата се трансформира в остър или кисел, време е да го промените.

5. Мога ли да използвам витални масла всяка вечер?
да. Няма опасност от пристрастяване или натрупване на толерантност. Вашето тяло не спира да реагира. Все още, помага да смените ароматите от време на време, така че сетивата ви да останат съзнателни.

6. Да предположим, че нямам дифузер?
не се притеснявай. Поставете 1 или 2 капки върху памучна сфера и я поставете под калъфката за възглавница. Или добавете масло в спрей бутилка с вода и напръскайте леко спалното си бельо. Просто разклатете добре преди всяка употреба.

7. Тези масла ще ме накарат да се замая рано сутрин?
не. За разлика от лекарствата за почивка, необходимите масла не предизвикват сънливост на следващия ден. Трябва да се почувствате подмладени, не е замъглено.

8. Мога ли да консумирам важни масла за подпомагане на съня?

(какви етерични масла са полезни за сън)

Никога. Необходимите масла са силно концентрирани. Консумирането им може да увреди черния ви дроб, гърлото, или корема. Just use them via inhalation or topical application with correct dilution.