ki lwil esansyèl ki bon pou dòmi

Ki lwil enpòtan ki bon pou repo .

(ki lwil esansyèl ki bon pou dòmi)

Se pa tout arom ede ou depoze. Gen kèk reveye ou. Gen lòt ki kalme tèt ou. Lè li rive repoze, lwil esansyèl patikilye kole deyò. Yo travay ak ritm natirèl kò ou. Lavand se youn ki pi popilè. Poutan gen lòt tou. Kamomiy, bergamot, santal, ak bwa sèd tou sipòte aswè ap detann. Lwil sa yo soti nan plant yo. Yo trennen tout-natirèl konpoze ki detant nè ou yo. Se poutèt sa moun yo te itilize yo pou syèk anvan yo ale nan kabann.

Poukisa lwil ki nesesè yo ede w dòmi pi byen .

Sans odè ou atache dirèkteman nan etablisman sikolojik sèvo ou a. Yo rele sa sistèm limbic. Lè ou pran nan yon bon sant kalme, li enfòme sèvo ou diminye. Estrès ak enkyetid ajan ormon tankou kortisol diminye. Santi-bon pwodwi chimik yo tankou serotonin monte. Chanjman sa a fè li mwens konplike pou dòmi epi rete dòmi. Lwil enpòtan yo pa frape w tankou grenn pou dòmi. Olye de sa, yo kreye pi bon atitid pou dòmi. Yo bese batman kè. Yo soulaje tansyon mas nan misk. Yo trankil kous lide. Chak youn nan sa a ede aksyon kò ou nan mòd rès natirèlman. Pou egzanp, lwil lavand gen linalol ak linalyl acetate– de sibstans pwouve pou minimize enkyetid. Se poutèt sa anpil atik dòmi gen ladan l.

Jis ki jan yo itilize lwil ki nesesè pou repo .

Ou pa bezwen anpil pou jwenn rezilta. Yon koup la refize ale yon mwayen long. Fason ki pi senp la se avèk yon difize. Ajoute 3 pou 5 gout nan lwil ou chwazi a nan dlo. Vire li sou yon demi èdtan anvan kabann. Kite vapè dlo a ranpli chanm ou. Yon lòt altènatif se mete yon diminisyon oswa de sou kousen ou. Fè atansyon– kèk lwil ka sal materyèl. Ou ka menm tou melanje lwil enpòtan ak yon lwil konpayi asirans tankou kokoye oswa jojoba. Lè sa a, fwote li sou ponyèt ou, tanp yo, oswa plant yo nan pye ou. Po brikabrak ede lanse bon sant la piti piti ak lannwit lan. Si ou lave anvan kabann, enkli 5 pou 10 gout nan dlo a ansanm ak yon ti kiyè sèl Epsom. Sèl la ede melanje lwil la epi kalme tisi miskilè ki fè mal yo tou. Pa janm sèvi ak pi bon kalite lwil nesesè tou dwat sou po ou. Toujou ap dlo desann okòmansman. Epi kenbe yo lwen je ak bèt kay. Gen kèk parfen, tankou pye bwa te oswa eucalyptus, ka domaje bèt yo. Dekouvri kiyès ki an sekirite lè w tcheke gid sa a sou lwil ki danjere pou kanin.

Aplikasyon nan lwil esansyèl dòmi zanmitay pi lwen pase chanm lan .

Lwil sa yo pa senpleman pou lannwit. Ou ka itilize yo pandan jounen an pou jere enkyetid ki mennen nan dòmi pi ta. Mete yon bès bergamot nan jèl douch bonè maten ou a pou kòmanse jounen an san rete. Kenbe yon rollerball ak kamomiy ak lavand nan sak ou pou minit tansyon nan biwo a. Sèvi ak bwa sèd nan sik rense lave ou a pou bay dra ou yo yon sibtil, baz sant. Sandalwood travay byen nan espas refleksyon– li ede klè dezòd mantal. Menm kontwòl ensèk nuizib ka konekte nan pi bon dòmi. Mwens ensèk vle di mwens twoub lannwit. Sèten lwil pwoteje pinèz san pwodwi chimik ki graj. Pou egzanp, si ensèk nuizib Boxelder rasanble toupre fenèt ou yo, eseye flite yon melanj dlo ak lwil mant. Jwenn plis solisyon tout-natirèl ensèk nan atik sa a konsènan itilize lwil kont ensèk nuizib boxelder. Areye tou anpeche sèten parfen. Mant, asid, ak lwil pye bwa te kenbe yo lwen. Sa vle di yon cleaner, chanm ki pi trankil. Chèche konnen kiyès ki pi byen fonksyone pòs sa a sou lwil ki repouse arenyen.

Kesyon yo poze souvan konsènan lwil ki nesesè pou repo .

1. Èske mwen ka melanje divès kalite lwil pou dòmi ansanm?
Wi. Melanje lwil souvan travay pi byen pase lè l sèvi avèk yon sèl pou kont li. Eseye 2 refize lavand, 1 n bès bergamot, epi 1 diminye bwa sèd. Konbinezon sa a kouvri detant, balans atitid, ak gwo kalm.

2. Konbyen tan li pran pou vrèman santi efè yo?
Anpil moun obsève yon distenksyon anndan 10 pou 20 minit pou respire odè a. Itilizasyon konsistan pandan plizyè nwit ofri rezilta pi pwisan.

3. Èske lwil ki nesesè yo an sekirite pou timoun yo?
Kèk ladan yo. Lavand ak kamomiy yo twò grav pou jèn ki gen plis laj 2. Toujou dilye pi plis pase ou ta pou granmoun– itilizasyon 1 gout pou chak gwo kiyè lwil founisè. Evite lwil fò tankou Rosemary oswa eucalyptus pou timoun piti.

4. Èske lwil enpòtan fini?
Wi. Anpil dènye 1 pou 3 ane si sove nan yon etonan, zòn nwa. Lwil Citrus gate pi vit– anjeneral nan yon ane. Si odè a transfòme byen file oswa tounen, li lè pou chanje li.

5. Èske mwen ka itilize lwil enpòtan chak swa?
Wi. Pa gen okenn danje pou dejwe oswa akimilasyon tolerans. Kò ou pa sispann reponn. Toujou, li ede vire sant de tan zan tan pou sans ou rete konsyan yo.

6. Sipoze mwen pa gen yon diffuser?
Pa enkyete w. Mete 1 oswa 2 gout sou yon esfè koton epi mete l anba sak zòrye ou. Oswa ajoute lwil oliv nan yon boutèy espre ak dlo epi vape kabann ou alalejè. Jis souke byen anvan chak itilizasyon.

7. Èske lwil sa yo ap fè m groggy nan maten byen bonè?
Non. Kontrèman ak medikaman rès, lwil ki nesesè yo pa deklanche somnolans jou kap vini an. Ou dwe leve sansasyon rajenisman, pa nwaj.

8. Èske mwen ka konsome lwil enpòtan pou ede dòmi?

(ki lwil esansyèl ki bon pou dòmi)

Pa janm janm. Lwil ki nesesè yo trè konsantre. Konsome yo ka domaje fwa ou, gòj, oswa vant. Jis sèvi ak yo atravè rale oswa aplikasyon aktualite ak dilution kòrèk.