aromaterapiya üçün efir yağlarından necə istifadə etmək olar

Təbiətin qoxularını açın: Efir yağlarına səyahətiniz

(aromaterapiya üçün efir yağlarından necə istifadə etmək olar)

Efir yağları. Onlar haqqında hər yerdə eşidirsən. Dostlar əsəbləri sakitləşdirən lavanda haqqında danışırlar. Wellness blogları baş ağrısı üçün nanə istifadə edir. Sevimli mağazanızda heyrətamiz qoxulu bütöv bir bölmə var. Amma onlar həqiqətən nədir? Bu kiçik şüşə güclü bitki enerjisindən necə istifadə edirsiniz?? Bu bələdçi ajiotajı kəsir. Bu sizə aydınlıq verir, qədim aromaterapiya sənətindən təhlükəsiz və effektiv şəkildə istifadə etmək üçün praktik addımlar. Qarışıq jarqonları unut. Öz rifahınız üçün sadə qoxunun gücünü qəbul edin.

1. Efir yağları tam olaraq nədir?
Efir yağlarını bir şüşədə tutulan bir bitkinin həyat gücü kimi düşünün. Onlar çiçəklərdən çıxarılan yüksək konsentrasiyalı mayelərdir, yarpaqlar, qabıq, kökləri, və digər bitki hissələri. Təsəvvür edin ki, bir damla yağ almaq üçün yüzlərlə qızılgül ləçəklərini sıxırsınız. Bu danışdığımız konsentrasiya səviyyəsidir. Bu yağlar bitkinin unikal qoxusunu və faydalı xüsusiyyətlərini ehtiva edir. Onlar “vacibdir” çünki onlar bitkinin mahiyyətini saxlayırlar, ona görə yox ki, onların hamısı insan həyatı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. İnsanlar min illərdir onlardan istifadə edirlər. Qədim misirlilər onlardan kosmetikada və balzamlamada istifadə edirdilər. Yunanlar və Romalılar onları dərman və ətir üçün qiymətləndirirdilər. Bu gün, müasir elm bu mürəkkəb təbii birləşmələrin bədənimiz və zehnimizlə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu araşdırır. Neft əldə etmək üçün ümumi üsullara buxar distilləsi daxildir (buxarın bitki materialından keçməsi) və soyuq presləmə (yağların sıxılması, sitrus qabığı ilə olduğu kimi). Hər bir üsul yağa özünəməxsus təsirini verən zərif kimyəvi profili qoruyur.

2. Niyə aromaterapiya üçün efir yağlarından istifadə edin??
Qoxu duyğumuz güclüdür. O, birbaşa beynin limbik sistemi ilə əlaqələndirilir. Bu sahə emosiyaları idarə edir, xatirələr, və hətta bəzi əsas bədən funksiyaları. Efir yağ molekullarını tənəffüs etmək burada siqnallar göndərir. Bu, real fiziki və emosional reaksiyalara səbəb ola bilər. Məsələn, lavanda iyləmək yatmazdan əvvəl yarış düşüncələrinizi sakitləşdirə bilər. Nanə yağının kəskin qoxusu sizi yuxudan oyadır və günortadan sonra eniş zamanı diqqəti kəskinləşdirə bilər.. Bu aromaterapiyanın əsasını təşkil edir. Əhval-ruhiyyəyə təsir etmək üçün bu qoxulardan istifadə edir, stressi azaltmaq, yuxunu yaxşılaşdırmaq, və ya hətta kiçik narahatlıqları idarə etməyə kömək edin. Elm bəzi ənənəvi istifadələri dəstəkləyir. Tədqiqatlar göstərir ki, lavanda rahatlamağa kömək edir. Peppriint yağı yerli olaraq tətbiq olunur (seyreltilmiş!) çoxları üçün gərginlik baş ağrılarını azalda bilər. Evkalipt yağı tüstüləri burun tıkanıklığını təmizləyə bilər. Faydaları çox vaxt incə, lakin əhəmiyyətlidir. Təbiət alətlərindən istifadə edərək bədəninizin təbii tarazlığını dəstəkləməkdən ibarətdir. Bu sehr deyil. Bu, güclü bitki kimyasına cavab verən biologiyadır.

3. Efir yağlarını təhlükəsiz və effektiv şəkildə necə istifadə etmək olar
Əvvəlcə təhlükəsizlik! Bu yağlar güclüdür. Onların səhv istifadəsi dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər, baş ağrıları, və ya daha pis. Heç vaxt seyreltilmemiş efir yağlarını birbaşa dərinizə tətbiq etməyin. Həmişə onları bir daşıyıcı yağla qarışdırın. Yaxşı daşıyıcı yağlara fraksiyalaşdırılmış kokos yağı daxildir, jojoba yağı, şirin badam yağı, və ya hətta adi zeytun yağı. Təhlükəsiz başlanğıc seyreltmə adətən olur 1-2%: haqqında 1-2 böyüklər üçün bir çay qaşığı daşıyıcı yağ üçün damcı efir yağı. Əvvəlcə yamaq testi edin. Seyreltilmiş yağ qarışığınızın kiçik bir hissəsini qolunuzun daxili hissəsinə çəkin. gözləyin 24 saat. Qızartı və ya qaşınma olub olmadığını yoxlayın. Əgər aydındırsa, çox güman ki, sizin üçün təhlükəsizdir. İndi, onlardan necə istifadə etmək olar:
Yayılan: Bu ən çox yayılmış üsuldur. Ultrasəs diffuzoruna su və bir neçə damcı yağ əlavə edin. O, yağı kiçik hissəciklərə ayırır və onları havaya yayır. Üçün çalıştırın 30-60 dəqiqə, sonra fasilə verin. Daim yayılmayın. Otaqları yaxşı havalandırın.
İnhalyasiya: Yağı şüşədən birbaşa iyləyin. Və ya salfet və ya pambıq topuna bir neçə damcı əlavə edin. Onu sizə yaxın qoyun. Buxar inhalyasiyası üçün, əlavə edin 2-3 bir qabda qaynar suya düşür. Başınızı bir dəsmal ilə örtün. Gözlərinizi yumun. Bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın. Yanmamaq üçün çox yaxınlaşmamağa diqqət edin.
Aktual tətbiq: Yalnız seyreltilmiş yağlardan istifadə edin. Onları nəbz nöqtələrinə masaj edin (biləklər, məbədlər, qulaqların arxasında), ayaqlarınızın altını, və ya əzələ gərginliyi sahələri. Gözlər kimi həssas bölgələrdən çəkinin, daxili qulaqlar, və qırıq dəri.
Çimmək: Qarışdırın 5-10 əvvəl bir kaşığı daşıyıcı yağ və ya tam yağlı süd ilə efir yağı damcıları. Sonra bu qarışığı hamam suyunuza əlavə edin. Yağın birbaşa suya əlavə edilməsi dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər, çünki yağ yaxşı dağılmır.

4. Gündəlik Həyat üçün Efir Yağları Tətbiqləri
Aromaterapiya gündəlik rutininizə asanlıqla uyğunlaşır. Bu zavod elektrik stansiyalarından istifadə etməyin praktik yolları:
Səhər Gücləndirilməsi: Oyanış zəngi lazımdır? Limon kimi diffuz sitrus yağları, qreypfrut, və ya vəhşi portağal. Və ya duş döşəməsinə bir damla nanə və ya rozmarin yağı əlavə edin. Buxar canlandırıcı qoxu buraxacaq.
İş fokus: Dumanlı hiss? Rozmarin yaymağa çalışın, nanə, və ya reyhan. Bu qoxuların diqqəti və konsentrasiyanı artırdığı bilinir. Masanızda seyreltilmiş nanə ilə bir roller topu saxlayın. Bir zehni almağa ehtiyac duyduğunuzda biləklərinizə tətbiq edin.
Stress Relief: Boğulmuş? Lavanda, çobanyastığı, buxur, berqamot isə sizin dostlarınızdır. Axşam onları yaydırın. Məbədlərinizə və ya biləklərinizə seyreltilmiş lavanda tətbiq edin. İsti vannaya bir neçə damcı çobanyastığı əlavə edin.
Daha yaxşı yuxu: Yatma vaxtı ritualı yaradın. Diffuz lavanda, sidr ağacı, və ya yatmazdan bir saat əvvəl vetiver. Su ilə bir yastıq spreyi hazırlayın, cadugər fındıq, və bir neçə damcı sakitləşdirici yağlar. Ayaqlarınızın altına seyreltilmiş lavanda yağı çəkin.
Təmizləmə Gücü: Bir çox yağ təbii təmizləyici xüsusiyyətlərə malikdir. Çay ağacı əlavə edin, limon, və ya evkalipt yağı tezgahlar üçün DIY təmizləmə spreylərinə. Təravətli bir qoxu üçün onları evdə hazırlanmış yuyucu tozda istifadə edin.
Kiçik Narahatlıqlar: Məşqdən sonra əzələ ağrıları üçün, nanə və qış yaşılının seyreltilmiş qarışığını sınayın. Tıxanmış burun üçün, buxar inhalyasiyası üçün isti suya evkalipt və ya çay ağacı yağı əlavə edin. Dəriyə tətbiq etmək üçün həmişə yağları seyreltin.

5. Efir yağları haqqında tez-tez verilən suallar: Suallarınız Cavablandırıldı
İnsanların ümumi suallarını həll edək:
Efir yağları ev heyvanları üçün təhlükəsizdir? Çox diqqətli olun. Pişiklər və itlər yağları fərqli şəkildə emal edirlər. Bir çox ümumi yağlar (çay ağacı, sitrus, nanə, evkalipt) ev heyvanları üçün zəhərlidir, xüsusilə pişiklər. Heç vaxt yağları birbaşa ev heyvanlarına sürtməyin. Yağları yalnız ev heyvanlarından uzaq, yaxşı havalandırılan yerlərdə yaydırın, və qısa müddətə. Xüsusi yağları araşdırın və ya əvvəlcə baytarınızla məsləhətləşin.
Mən efir yağlarını qəbul edə bilərəmmi?? Ümumiyyətlə, yox. Efir yağlarının qəbulu risklidir və yalnız ixtisaslı tibb işçisinin rəhbərliyi altında aparılmalıdır.. Təsadüfi evdə istifadə üçün tövsiyə edilmir. Aromaterapiyaya və yerli tətbiqə sadiq qalın.
Efir yağları nə qədər davam edir? Ən son 1-3 düzgün saxlandıqda illərdir. Onları qaranlıq şüşə qablarda saxlayın (kəhrəba və ya kobalt mavisi) sərin halda, günəş işığından və istidən uzaq qaranlıq yer. Sitrus yağları ümumiyyətlə daha qısa raf ömrünə malikdir (ətrafında 1 il). Yağın qoxusu pis və ya kəskin şəkildə fərqlidirsə, çölə atın.
Nə edir “terapevtik dərəcə” demək? Bu, əsasən marketinq terminidir. Yağları təsdiqləyən rəsmi tənzimləyici orqan yoxdur “terapevtik dərəcə.” Təmiz almağa diqqət yetirin, nüfuzlu şirkətlərin qatqısız yağları. Etiketdə botanika adlarını və mənbə və sınaq haqqında məlumat axtarın (GC/MS hesabatları kimi).
Niyə bəzi yağlar dərimdə isti və ya soyuq hiss edir?? Bəzi yağlar üçün bu normaldır. nanə, qış yaşıl, və evkalipt tez-tez soyutma hissi yaradır. darçın, mixək, və oregano isti və ya hətta isti hiss edə bilər. Bunları həmişə sulandırın “isti” yağlar daha çox (ilə başlayın 0.5-1% seyreltmə). Hiss ağrılı olarsa, istifadəni dayandırın.

(aromaterapiya üçün efir yağlarından necə istifadə etmək olar)

Hamilə və ya əmizdirirəmsə efir yağlarından istifadə edə bilərəmmi?? Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin. Hamiləlik dövründə bəzi yağlar təhlükəli hesab olunur, xüsusilə birinci trimestrdə. Adaçayı kimi yağlardan çəkinin, rozmarin, və hamiləlik zamanı reyhan. Əlavə ehtiyatlı olun.