अरोमाथेरापीको लागि आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने

प्रकृतिको सुगन्ध अनलक गर्नुहोस्: तपाईंको आवश्यक तेल यात्रा

(अरोमाथेरापीको लागि आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने)

आवश्यक तेलहरू. तपाईंले तिनीहरूको बारेमा जताततै सुन्नुहुन्छ. साथीहरूले आफ्नो स्नायुलाई शान्त पार्ने ल्याभेन्डरको बारेमा रमाउँछन्. स्वास्थ्य ब्लगहरू टाउको दुखाइको लागि पेपरमिन्ट टाउट गर्छन्. तपाईंको मनपर्ने स्टोरमा अचम्मको गन्धको सम्पूर्ण खण्ड छ. तर तिनीहरू वास्तवमा के हुन्? तपाई वास्तवमा शक्तिशाली प्लान्ट पावरका यी साना बोतलहरू कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ? यो गाइड हाइप मार्फत काट्छ. यसले तपाइँलाई स्पष्ट दिन्छ, अरोमाथेरापीको प्राचीन कलालाई सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न व्यावहारिक कदमहरू. भ्रामक शब्दावली बिर्सनुहोस्. तपाईंको भलाइको लागि सुगन्धको सरल शक्तिलाई अँगाल्नुहोस्.

1. वास्तवमा आवश्यक तेलहरू के हुन्?
आवश्यक तेलहरूलाई बोतलमा कैद गरिएको बोटको जीवन शक्तिको रूपमा सोच्नुहोस्. तिनीहरू फूलहरूबाट निकालिएका अत्यधिक केन्द्रित तरल पदार्थ हुन्, पातहरू, बार्क, जरा, र अन्य बिरुवा भागहरु. एउटा सानो थोपा तेल पाउनको लागि सयौं गुलाबको पंखुडी निचोड्ने कल्पना गर्नुहोस्. त्यो एकाग्रताको स्तर हो जुन हामीले कुरा गरिरहेका छौं. यी तेलहरूले बोटको अद्वितीय सुगन्ध र लाभकारी गुणहरू समावेश गर्दछ. तिनीहरू हुन् “आवश्यक” किनभने तिनीहरूले बिरुवाको सार राख्छन्, होइन किनभने तिनीहरू सबै मानव जीवनको लागि महत्त्वपूर्ण छन्. मानिसहरूले तिनीहरूलाई हजारौं वर्षको लागि प्रयोग गर्दै आएका छन्. पुरातन मिश्रीहरूले तिनीहरूलाई सौन्दर्य प्रसाधन र सुगन्धमा प्रयोग गर्थे. ग्रीक र रोमीहरूले तिनीहरूलाई औषधि र अत्तरको लागि मूल्यवान गर्थे. आज, आधुनिक विज्ञानले यी जटिल प्राकृतिक यौगिकहरूले हाम्रो शरीर र दिमागसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छ भनी अन्वेषण गर्छ. तेल प्राप्त गर्ने सामान्य विधिहरूमा स्टीम डिस्टिलेसन समावेश छ (बिरुवा सामाग्री को माध्यम बाट भाप पारित) र चिसो दबाइ (तेल निचोड गर्दै, सिट्रस बोक्रा संग जस्तै). प्रत्येक विधिले नाजुक रासायनिक प्रोफाइल सुरक्षित गर्दछ जसले तेललाई यसको विशिष्ट प्रभाव दिन्छ.

2. किन अरोमाथेरापीको लागि आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्?
हाम्रो गन्धको भावना शक्तिशाली छ. यसले मस्तिष्कको लिम्बिक प्रणालीसँग सीधा लिङ्क गर्दछ. यस क्षेत्रले भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ, सम्झनाहरु, र केही आधारभूत शरीर कार्यहरू पनि. आवश्यक तेल अणुहरू सासले यहाँ संकेतहरू पठाउँदछ. यसले वास्तविक शारीरिक र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू ट्रिगर गर्न सक्छ. उदाहरणका लागि, ल्याभेन्डर सुँघ्दा सुत्नुअघि तपाईंको दौडका विचारहरू शान्त हुन सक्छ. पेपरमिन्ट तेलको तीखो गन्धले तपाईंलाई ब्यूँझाउन सक्छ र दिउँसोको गिरावटको समयमा फोकस तिखार्न सक्छ. यो अरोमाथेरापी को मूल हो. यसले मूडलाई प्रभाव पार्न यी सुगन्धहरू प्रयोग गर्दछ, तनाव कम गर्नुहोस्, निद्रा सुधार, वा सानो असुविधा व्यवस्थापन गर्न पनि मद्दत गर्नुहोस्. विज्ञानले केही परम्परागत प्रयोगहरूलाई समर्थन गर्दछ. अध्ययनहरूले लेभेन्डरले आरामलाई बढावा दिन सक्छ. Peppriint तेल सामयिक रूपमा लागू (पातलो!) धेरैको लागि तनाव टाउको दुखाइ कम गर्न सक्छ. नीलगिरीको तेलको धुँवाले भरिएको नाक सफा गर्न सक्छ. फाइदाहरू अक्सर सूक्ष्म तर महत्त्वपूर्ण हुन्छन्. यो प्रकृतिका उपकरणहरू प्रयोग गरेर तपाईंको शरीरको प्राकृतिक सन्तुलनलाई समर्थन गर्ने बारे हो. यो जादू हैन. यो शक्तिशाली वनस्पति रसायन विज्ञान को प्रतिक्रिया जीवविज्ञान हो.

3. कसरी सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्ने
सुरक्षा पहिले! यी तेलहरू शक्तिशाली छन्. तिनीहरूको गलत प्रयोगले छाला जलन हुन सक्छ, टाउको दुखाइ, वा खराब. आफ्नो छालामा कहिल्यै नमिलेको आवश्यक तेलहरू सिधै लागू नगर्नुहोस्. तिनीहरूलाई सधैं एक वाहक तेल संग मिश्रण. राम्रो वाहक तेलहरूमा खण्डित नरिवल तेल समावेश छ, jojoba तेल, मीठो बादाम तेल, वा सादा जैतूनको तेल पनि. एक सुरक्षित सुरूवात कमजोरी सामान्यतया छ 1-2%: बारेमा 1-2 वयस्कहरूको लागि क्यारियर तेलको प्रति चम्चा आवश्यक तेलको थोपा. पहिले प्याच टेस्ट गर्नुहोस्. तपाईंको भित्री हातमा तपाईंको पातलो तेल मिश्रणको एक सानो बिट लागू गर्नुहोस्. पर्खनुहोस् 24 घण्टा. रातोपन वा खुजली को लागी जाँच गर्नुहोस्. यदि यो स्पष्ट छ, यो सम्भवतः तपाईंको लागि सुरक्षित छ. अब, तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने:
फैलाउने: यो सबैभन्दा सामान्य विधि हो. अल्ट्रासोनिक डिफ्यूजरमा पानी र तेलको केही थोपा थप्नुहोस्. यसले तेललाई स-साना कणहरूमा तोडेर हावामा फैलाउँछ. यसको लागि चलाउनुहोस् 30-60 मिनेट, त्यसपछि एक ब्रेक लिनुहोस्. लगातार फैलिनु हुँदैन. कोठाहरू राम्रोसँग हावा चल्ने ठाउँमा राख्नुहोस्.
इनहेलेसन: सिधै बोतलबाट तेल सुँघ्नुहोस्. वा टिस्यु वा कपास बलमा केही थोपा थप्नुहोस्. यसलाई आफ्नो नजिक राख्नुहोस्. स्टीम इनहेलेसन को लागी, थप्नुहोस् 2-3 तातो पानीको कचौरामा थोपा. आफ्नो टाउकोलाई तौलियाले छोप्नुहोस्. आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्. केही मिनेट गहिरो सास फेर्नुहोस्. जलनबाट बच्नको लागि धेरै नजिक नजान सावधान हुनुहोस्.
सामयिक आवेदन: पातलो तेल मात्र प्रयोग गर्नुहोस्. तिनीहरूलाई पल्स पोइन्टहरूमा मालिस गर्नुहोस् (नाडी, मन्दिरहरू, कान पछाडि), आफ्नो खुट्टा को तलवहरु, वा मांसपेशी तनाव को क्षेत्रहरु. आँखा जस्ता संवेदनशील क्षेत्रहरू बेवास्ता गर्नुहोस्, भित्री कान, र भाँचिएको छाला.
नुहाउने: मिलाउनुहोस् 5-10 पहिले एक चम्चा क्यारियर तेल वा पूर्ण-फ्याट दूधको साथ आवश्यक तेलका थोपाहरू. त्यसपछि यो मिश्रण आफ्नो नुहाउने पानीमा थप्नुहोस्. सिधै पानीमा तेल हाल्दा छालामा जलन हुन सक्छ किनभने तेल राम्रोसँग फैलिँदैन.

4. दैनिक जीवनको लागि आवश्यक तेल अनुप्रयोगहरू
अरोमाथेरापी तपाईको दैनिक दिनचर्यामा सजिलैसँग फिट हुन्छ. यहाँ यी प्लान्ट पावरहाउसहरू प्रयोग गर्ने व्यावहारिक तरिकाहरू छन्:
बिहान बूस्ट: उठाउने कल चाहिन्छ? नींबू जस्तै सिट्रस तेल फैलाउनुहोस्, अंगूर, वा जंगली सुन्तला. वा तपाईंको नुहाउने भुइँमा पेपरमिन्ट वा रोजमेरी तेलको एक थोपा थप्नुहोस्. भापले उत्साहजनक सुगन्ध जारी गर्नेछ.
काम फोकस: कुहिरो महसुस गर्दै? रोजमेरी फैलाउने प्रयास गर्नुहोस्, पुदीना, वा तुलसी. यी सुगन्धहरू सतर्कता र एकाग्रता बढाउन जानिन्छ. तपाईंको डेस्कमा पातलो पेपरमिन्टको साथ रोलरबल राख्नुहोस्. तपाईलाई मानसिक पिक-मी-अपको आवश्यकता पर्दा आफ्नो नाडीमा लागू गर्नुहोस्.
तनाव राहत: अभिभूत? लैभेन्डर, क्यामोमाइल, धूप, र बर्गामोट तपाईंका साथीहरू हुन्. तिनीहरूलाई साँझमा फैलाउनुहोस्. तपाईंको मन्दिर वा नाडीमा पातलो लैभेन्डर लागू गर्नुहोस्. न्यानो स्नानमा क्यामोमाइलको केही थोपा थप्नुहोस्.
राम्रो निद्रा: एक सुत्ने समय अनुष्ठान सिर्जना गर्नुहोस्. डिफ्यूज लैभेन्डर, देवदारको काठ, वा सुत्नु भन्दा एक घण्टा अघि भेटिभर. पानीको साथ तकिया स्प्रे बनाउनुहोस्, बोक्सी हेजल, र शान्त तेलको केही थोपा. आफ्नो खुट्टाको तलवहरूमा पातलो लेभेन्डर तेल लागू गर्नुहोस्.
सफाई शक्ति: धेरै तेलहरूमा प्राकृतिक सफाई गुणहरू छन्. चिया रूख थप्नुहोस्, कागती, वा काउन्टरटप्सका लागि DIY सफाई स्प्रेमा नीलगिरीको तेल. तिनीहरूलाई ताजा सुगन्धको लागि घरको लुगा धुने डिटर्जेंटमा प्रयोग गर्नुहोस्.
सानातिना असुविधाहरू: व्यायाम पछि मांसपेशी दुखाइ को लागी, पुदीना र जाडो हरियो को पातलो मिश्रण प्रयास गर्नुहोस्. भरिएको नाकको लागि, स्टीम इनहेलेसनको लागि तातो पानीमा युकलिप्टस वा चिया रूखको तेल थप्नुहोस्. छालाको प्रयोगको लागि सधैं तेलहरू पातलो गर्नुहोस्.

5. आवश्यक तेलहरू सोधिने प्रश्नहरू: तपाईका प्रश्नहरूको जवाफ
मानिसहरूका सामान्य प्रश्नहरू समाधान गरौं:
आवश्यक तेलहरू घरपालुवा जनावरहरूको लागि सुरक्षित छन्? धेरै सावधान रहनुहोस्. बिरालो र कुकुरहरूले तेललाई फरक तरिकाले प्रशोधन गर्छन्. धेरै सामान्य तेल (चियाको रूख, सिट्रस, पुदीना, युकलिप्टस) घरपालुवा जनावरहरूको लागि विषाक्त छन्, विशेष गरी बिरालोहरू. घरपालुवा जनावरलाई सिधै तेल कहिल्यै न लगाउनुहोस्. घरपालुवा जनावरहरूबाट टाढा राम्रो हावायुक्त ठाउँहरूमा मात्र तेल फैलाउनुहोस्, र छोटो अवधिको लागि. विशेष तेलहरू अनुसन्धान गर्नुहोस् वा पहिले आफ्नो पशु चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्.
के म आवश्यक तेलहरू पिउन सक्छु?? सामान्यतया, छैन. अत्यावश्यक तेलहरू खानु जोखिमपूर्ण छ र योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरको निर्देशनमा मात्र गरिनु पर्छ. यो आकस्मिक घर प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको छैन. अरोमाथेरापी र सामयिक अनुप्रयोगमा टाँस्नुहोस्.
आवश्यक तेलहरू कति समय टिक्छन्? सबैभन्दा अन्तिम 1-3 यदि राम्रोसँग भण्डारण गरियो भने वर्ष. तिनीहरूलाई गाढा गिलास बोतलहरूमा राख्नुहोस् (एम्बर वा कोबाल्ट नीलो) चिसो मा, सूर्यको किरण र गर्मीबाट टाढा अँध्यारो ठाउँ. सिट्रस तेलहरू सामान्यतया छोटो शेल्फ जीवन हुन्छ (वरपर 1 वर्ष). यदि एक तेल बासिन्दा वा एकदम फरक गन्ध छ, यसलाई बाहिर फाल्नुहोस्.
के गर्छ “चिकित्सकीय ग्रेड” मतलब? यो प्राय: मार्केटिङ शब्द हो. त्यहाँ कुनै आधिकारिक नियामक निकाय छैन जसले तेललाई प्रमाणित गर्दछ “चिकित्सकीय ग्रेड।” शुद्ध किन्नमा ध्यान दिनुहोस्, प्रतिष्ठित कम्पनीहरुबाट मिसावटरहित तेल. लेबलमा वनस्पति नामहरू र सोर्सिङ र परीक्षणको बारेमा जानकारी खोज्नुहोस् (GC/MS रिपोर्टहरू जस्तै).
किन केही तेलहरू मेरो छालामा तातो वा चिसो महसुस गर्छन्? यो केहि तेलहरु को लागी सामान्य छ. पुदीना, जाडो हरियो, र युकलिप्टसले प्रायः चिसो अनुभूति उत्पन्न गर्छ. दालचीनी, लौंग, र ओरेगानो तातो वा तातो महसुस गर्न सक्छ. सधैं यी पातलो गर्नुहोस् “तातो” तेल अधिक भारी (संग सुरु गर्नुहोस् 0.5-1% पतला). यदि सनसनी पीडादायी छ भने प्रयोग बन्द गर्नुहोस्.

(अरोमाथेरापीको लागि आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने)

यदि म गर्भवती छु वा स्तनपान गर्दै छु भने के म आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्न सक्छु?? पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्. गर्भावस्थाको समयमा केही तेलहरू असुरक्षित मानिन्छन्, विशेष गरी पहिलो त्रैमासिकमा. क्लेरी सेज जस्ता तेलहरूबाट बच्नुहोस्, रोजमेरी, र गर्भावस्थाको समयमा तुलसी तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले अनुमोदन नगरेसम्म. अतिरिक्त सावधान रहनुहोस्.