aromaterapiya uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak

Tabiat hidlarini oching: Efir moylariga sayohatingiz

(aromaterapiya uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak)

Efir moylari. Siz ular haqida hamma joyda eshitasiz. Do'stlar lavanta ularning asablarini tinchlantirishi haqida hayratda. Wellness bloglari bosh og'rig'i uchun yalpizni taklif qiladi. Sizning sevimli do'koningiz ajoyib hidli butun bo'limga ega. Lekin ular aslida nima? Qanday qilib siz kuchli o'simlik kuchiga ega bu kichik idishlardan foydalanasiz? Ushbu qo'llanma shov-shuvni kesib tashlaydi. Bu sizga aniqlik beradi, qadimiy aromaterapiya san'atidan xavfsiz va samarali foydalanish uchun amaliy qadamlar. Chalkash jargonni unuting. Sizning farovonligingiz uchun oddiy hidning kuchini qabul qiling.

1. Efir moylari aynan nima?
Efir moylarini shishada olingan o'simlikning hayotiy kuchi sifatida tasavvur qiling. Ular gullardan olinadigan yuqori konsentratsiyali suyuqliklardir, barglari, qobiq, ildizlar, va boshqa o'simlik qismlari. Bir tomchi moy olish uchun yuzlab atirgul barglarini siqib chiqarganingizni tasavvur qiling. Bu biz gapiradigan kontsentratsiya darajasi. Bu yog'lar o'simlikning o'ziga xos hidi va foydali xususiyatlarini o'z ichiga oladi. Ular “muhim” chunki ular o'simlikning mohiyatini saqlaydi, chunki ularning barchasi inson hayoti uchun muhim ahamiyatga ega. Odamlar ularni ming yillar davomida ishlatishgan. Qadimgi misrliklar ularni kosmetika va balzamlashda ishlatishgan. Yunonlar va rimliklar ularni dori-darmon va parfyumeriya uchun qadrlashgan. Bugun, zamonaviy fan bu murakkab tabiiy birikmalarning tanamiz va ongimiz bilan qanday o'zaro ta'sirini o'rganadi. Yog 'olishning umumiy usullari bug'li distillashni o'z ichiga oladi (bug'ning o'simlik materiali orqali o'tishi) va sovuq presslash (yog'larni siqib chiqarish, tsitrus peellari kabi). Har bir usul moyga o'ziga xos ta'sir ko'rsatadigan nozik kimyoviy profilni saqlaydi.

2. Nima uchun aromaterapiya uchun efir moylarini ishlatish kerak??
Bizning hid hissi kuchli. U miyaning limbik tizimi bilan bevosita bog'lanadi. Bu soha hissiyotlarni boshqaradi, xotiralar, va hatto ba'zi asosiy tana funktsiyalari. Efir moyi molekulalarini nafas olish bu erda signallarni yuboradi. Bu haqiqiy jismoniy va hissiy reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, lavantani hidlash yotishdan oldin poyga haqidagi fikrlaringizni tinchlantirishi mumkin. Yalpiz moyining o'tkir hidi sizni uyg'otishi va tushdan keyin tushkunlik paytida diqqatni kuchaytirishi mumkin. Bu aromaterapiyaning asosidir. U kayfiyatga ta'sir qilish uchun bu hidlardan foydalanadi, stressni kamaytirish, uyquni yaxshilash, yoki hatto kichik noqulayliklarni boshqarishga yordam beradi. Ilm-fan ba'zi an'anaviy foydalanishni qo'llab-quvvatlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lavanta dam olishga yordam beradi. Peppriint moyi lokal ravishda qo'llaniladi (suyultirilgan!) ko'pchilik uchun kuchlanish bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Evkalipt yog'i bug'lari tiqilib qolgan burunlarni tozalashi mumkin. Foyda ko'pincha nozik, ammo sezilarli. Bu tabiat vositalaridan foydalangan holda tanangizning tabiiy muvozanatini qo'llab-quvvatlash haqida. Bu sehr emas. Bu kuchli o'simlik kimyosiga javob beradigan biologiya.

3. Efir moylarini qanday xavfsiz va samarali ishlatish kerak
Birinchi navbatda xavfsizlik! Bu yog'lar kuchli. Ularni noto'g'ri ishlatish terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, bosh og'rig'i, yoki undan ham yomoni. Hech qachon suyultirilmagan efir moylarini to'g'ridan-to'g'ri teringizga surmang. Har doim ularni tashuvchi moy bilan aralashtiring. Yaxshi tashuvchi yog'lar fraktsiyalangan kokos moyini o'z ichiga oladi, jojoba yog'i, shirin bodom yog'i, yoki hatto oddiy zaytun moyi. Xavfsiz boshlang'ich suyultirish odatda hisoblanadi 1-2%: haqida 1-2 kattalar uchun tashuvchi yog'i choy qoshiqda efir moyi tomchilari. Avval patch testini bajaring. Suyultirilgan moy aralashmasining ozgina qismini ichki qo'lingizga qo'llang. Kutib turing 24 soat. Qizarish yoki qichishishni tekshiring. Agar aniq bo'lsa, bu siz uchun xavfsizdir. Hozir, ulardan qanday foydalanish kerak:
Tarqatish: Bu eng keng tarqalgan usul. Ultrasonik diffuzerga suv va bir necha tomchi moy qo'shing. U yog'ni mayda zarrachalarga bo'lib, havoga tarqatadi. Buning uchun ishga tushiring 30-60 daqiqa, keyin tanaffus qiling. Doimiy ravishda tarqalmang. Xonalarni yaxshi havalandırın.
Nafas olish: To'g'ridan-to'g'ri shishadan moyni hidlang. Yoki ro'molcha yoki paxta to'pi uchun bir necha tomchi qo'shing. Uni yaqiningizga joylashtiring. Bug 'inhalatsiyasi uchun, qo'shish 2-3 bir piyola issiq suvga tushadi. Boshingizni sochiq bilan yoping. Ko'zlaringizni yuming. Bir necha daqiqa chuqur nafas oling. Kuyishning oldini olish uchun juda yaqinlashmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
Topikal dastur: Faqat suyultirilgan moylardan foydalaning. Ularni puls nuqtalariga massaj qiling (bilaklar, ibodatxonalar, quloq orqasida), oyoqlaringiz tagida, yoki mushaklarning kuchlanish joylari. Ko'zlar kabi nozik joylardan saqlaning, ichki quloqlar, va buzilgan teri.
Cho'milish: Aralashtiring 5-10 birinchi navbatda bir osh qoshiq tashuvchi yog' yoki to'liq yog'li sut bilan efir moyi tomchilari. Keyin bu aralashmani hammom suviga qo'shing. Yog'ni to'g'ridan-to'g'ri suvga qo'shish terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, chunki yog' yaxshi tarqalmaydi.

4. Kundalik hayot uchun efir moylari ilovalari
Aromaterapiya kundalik ishingizga osongina mos keladi. Quyida ushbu zavod quvvatlaridan foydalanishning amaliy usullari keltirilgan:
Ertalab boost: Uyg'otish qo'ng'irog'i kerak? Limon kabi diffuz sitrus moylari, greypfrut, yoki yovvoyi apelsin. Yoki dush uchun zaminga bir tomchi yalpiz yoki bibariya yog'ini qo'shing. Bug' tetiklantiruvchi hidni chiqaradi.
Ish fokus: Tuman hissi? Bibariyani tarqatib ko'ring, yalpiz, yoki reyhan. Bu hidlar hushyorlik va konsentratsiyani kuchaytirishi ma'lum. Ish stolingizda suyultirilgan yalpizli rolikli to'pni saqlang. Agar aqliy qabul qilish kerak bo'lsa, bilaklaringizga qo'llang.
Stressni bartaraf etish: Hayajonlanib ketdi? Lavanda, romashka, tutatqi, va bergamot sizning do'stlaringizdir. Kechqurun ularni tarqating. Suyultirilgan lavantani chakkalaringizga yoki bilaklaringizga surting. Issiq hammomga bir necha tomchi romashka qo'shing.
Yaxshiroq uyqu: Uxlash marosimini yarating. Diffuz lavanta, sadr daraxti, yoki vetiver yotishdan bir soat oldin. Suv bilan yostiq spreyi qiling, jodugar, va bir necha tomchi tinchlantiruvchi moylar. Oyoq tagiga suyultirilgan lavanta yog'ini surting.
Tozalash kuchi: Ko'pgina yog'lar tabiiy tozalash xususiyatlariga ega. Choy daraxti qo'shing, limon, yoki evkalipt yog'i dastgohlar uchun DIY tozalash spreylariga. Yangi hid uchun ularni uy qurilishi kir yuvish kukunida qo'llang.
Kichik noqulayliklar: Mashqdan keyin mushak og'rig'i uchun, yalpiz va qish yashilining suyultirilgan aralashmasini sinab ko'ring. Burun tiqilishi uchun, bug 'inhalatsiyasi uchun issiq suvga evkalipt yoki choy daraxti yog'ini qo'shing. Har doim teriga qo'llash uchun yog'larni suyultiring.

5. Efir moylari haqida tez-tez so'raladigan savollar: Savollaringizga Javob berildi
Keling, odamlarning umumiy savollariga javob beraylik:
Uy hayvonlari uchun efir moylari xavfsizmi?? Juda ehtiyot bo'ling. Mushuklar va itlar yog'larni boshqacha qayta ishlaydilar. Ko'p oddiy yog'lar (choy daraxti, sitrus, yalpiz, evkalipt) uy hayvonlari uchun zaharli, ayniqsa mushuklar. Hech qachon yog'larni to'g'ridan-to'g'ri uy hayvonlariga surmang. Yog'larni faqat yaxshi gazlangan joylarda uy hayvonlaridan uzoqroq joyda tarqating, va qisqa muddatlar uchun. Maxsus yog'larni o'rganing yoki avval veterinaringizga murojaat qiling.
Efir moylarini ichsam bo'ladimi?? Umuman, yo'q. Efir moylarini iste'mol qilish xavfli va faqat malakali sog'liqni saqlash mutaxassisi rahbarligida amalga oshirilishi kerak.. Uyda oddiy foydalanish uchun tavsiya etilmaydi. Aromaterapiya va topikal dasturga yopishib oling.
Efir moylari qancha vaqt davom etadi? Eng oxirgi 1-3 to'g'ri saqlangan bo'lsa, yillar. Ularni quyuq shisha idishlarda saqlang (amber yoki kobalt ko'k) sovuqda, quyosh nuri va issiqlikdan uzoqroq joyda qorong'i joy. Tsitrus moylari odatda qisqaroq saqlash muddatiga ega (atrofida 1 yil). Agar yog 'xushbo'y hidli yoki keskin farq qilsa, tashqariga tashlang.
Nima qiladi “terapevtik daraja” degani? Bu asosan marketing atamasi. Yog'larni sertifikatlaydigan rasmiy tartibga soluvchi organ yo'q “terapevtik daraja.” Sof narsalarni sotib olishga e'tibor bering, nufuzli kompaniyalardan qo'shilmagan yog'lar. Yorliqdagi botanika nomlarini va manba va sinov haqida ma'lumotni qidiring (GC/MS hisobotlari kabi).
Nima uchun ba'zi yog'lar mening terimda issiq yoki sovuq his qiladi? Bu ba'zi yog'lar uchun normaldir. Yalpiz, qishki yashil, va evkalipt ko'pincha sovutish hissi hosil qiladi. dolchin, chinnigullar, va oregano issiq yoki hatto issiq his qilishi mumkin. Bularni har doim suyultiring “issiq” yog'lar ko'proq (bilan boshlang 0.5-1% suyultirish). Agar sezgi og'riqli bo'lsa, foydalanishni to'xtating.

(aromaterapiya uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak)

Agar homilador bo'lsam yoki emizikli bo'lsam, efir moylarini ishlatsam bo'ladimi?? Avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Homiladorlik paytida ba'zi moylar xavfli hisoblanadi, ayniqsa birinchi trimestrda. Adaçayı kabi yog'lardan saqlaning, bibariya, va homiladorlik paytida reyhan, agar sizning shifokoringiz ularni tasdiqlamasa. Qo'shimcha ehtiyot bo'ling.