ароматерапия үшін эфир майларын қалай қолдануға болады

Табиғат иістерін ашыңыз: Сіздің эфир майларымен саяхатыңыз

(ароматерапия үшін эфир майларын қалай қолдануға болады)

Эфир майлары. Сіз олар туралы барлық жерде естисіз. Достар олардың жүйкелерін тыныштандыратын лаванда туралы мақтайды. Wellness блогтары бас ауруы үшін жалбызды ұсынады. Сіздің сүйікті дүкеніңізде керемет иісі бар бүкіл бөлім бар. Бірақ олар шын мәнінде қандай? Сіз бұл күшті өсімдік қуатының кішкентай бөтелкелерін қалай пайдаланасыз?? Бұл нұсқаулық хипті кесіп тастайды. Бұл сізге түсінікті береді, ароматерапияның ежелгі өнерін қауіпсіз және тиімді пайдаланудың практикалық қадамдары. Шатастырылған жаргонды ұмытыңыз. Сіздің әл-ауқатыңыз үшін хош иістің қарапайым күшін қабылдаңыз.

1. Эфир майлары дегеніміз не?
Эфир майларын бөтелкедегі өсімдіктің тіршілік күші ретінде елестетіп көріңіз. Олар гүлдерден алынған жоғары концентрациялы сұйықтықтар, жапырақтары, қабығы, тамырлар, және басқа да өсімдік бөліктері. Майдың бір тамшысын алу үшін жүздеген раушан жапырақтарын сығыңыз деп елестетіп көріңіз. Бұл біз айтып отырған шоғырлану деңгейі. Бұл майлардың құрамында өсімдіктің ерекше иісі мен пайдалы қасиеттері бар. Олар “маңызды” өйткені олар өсімдіктің мәнін сақтайды, олардың барлығы адам өмірі үшін маңызды болғандықтан емес. Адамдар оларды мыңдаған жылдар бойы пайдаланып келеді. Ежелгі мысырлықтар оларды косметикада және бальзамдауда қолданған. Гректер мен римдіктер оларды дәрі-дәрмек пен парфюмерия үшін бағалады. Бүгін, Қазіргі ғылым бұл күрделі табиғи қосылыстардың біздің денеміз бен санамызбен қалай әрекеттесетінін зерттейді. Май алудың жалпы әдістеріне бу айдау жатады (өсімдік материалы арқылы будың өтуі) және суық престеу (майларды сығып алу, цитрус қабығы сияқты). Әрбір әдіс майға өзінің ерекше әсерін беретін нәзік химиялық профильді сақтайды.

2. Неліктен ароматерапия үшін эфир майларын қолдану керек??
Біздің иіс сезуіміз күшті. Ол мидың лимбиялық жүйесімен тікелей байланысады. Бұл аймақ эмоцияларды басқарады, естеліктер, және тіпті кейбір негізгі дене функциялары. Эфир майы молекулаларын ингаляциялау осында сигналдар жібереді. Бұл нақты физикалық және эмоционалды жауаптарды тудыруы мүмкін. Мысалы, Лаванда гүлін иіскеу төсекке дейін жүгіру туралы ойларыңызды тыныштандыруы мүмкін. Жалбыз майының өткір хош иісі сізді оятып, түстен кейінгі құлдырау кезінде назарыңызды күшейтуі мүмкін.. Бұл ароматерапияның өзегі. Бұл иістерді көңіл-күйге әсер ету үшін пайдаланады, стрессті азайту, ұйқыны жақсарту, немесе тіпті кішігірім ыңғайсыздықтарды басқаруға көмектеседі. Ғылым кейбір дәстүрлі пайдалануды қолдайды. Зерттеулер көрсеткендей, лаванда релаксацияға ықпал етеді. Пепринт майы жергілікті түрде қолданылады (сұйылтылған!) көптеген адамдар үшін шиеленісті бас ауруларын жеңілдетуі мүмкін. Эвкалипт майының түтіндері бітелген мұрынды тазартады. Артықшылықтары жиі нәзік, бірақ маңызды. Бұл табиғат құралдары арқылы денеңіздің табиғи тепе-теңдігін қолдау туралы. Бұл сиқыр емес. Бұл күшті өсімдік химиясына жауап беретін биология.

3. Эфир майларын қалай қауіпсіз және тиімді пайдалануға болады
Алдымен қауіпсіздік! Бұл майлар күшті. Оларды дұрыс қолданбау терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін, бас аурулары, немесе одан да нашар. Сұйылтылмаған эфир майларын ешқашан теріңізге тікелей қолданбаңыз. Оларды әрқашан тасымалдаушы маймен араластырыңыз. Жақсы тасымалдаушы майларға фракцияланған кокос майы кіреді, жожоба майы, тәтті бадам майы, немесе тіпті қарапайым зәйтүн майы. Әдетте қауіпсіз бастапқы сұйылту болып табылады 1-2%: туралы 1-2 ересектерге арналған тасымалдаушы майдың шай қасықына эфир майының тамшылары. Алдымен патч сынағын жасаңыз. Сұйылтылған май қоспасының кішкене бөлігін ішкі қолыңызға жағыңыз. Күте тұрыңыз 24 сағат. Қызару немесе қышу бар-жоғын тексеріңіз. Егер түсінікті болса, бұл сіз үшін қауіпсіз болуы мүмкін. Қазір, оларды қалай пайдалану керек:
Диффузиялық: Бұл ең көп таралған әдіс. Ультрадыбыстық диффузорға су мен бірнеше тамшы май қосыңыз. Ол майды ұсақ бөлшектерге бөліп, ауаға таратады. Оны іске қосыңыз 30-60 минут, содан кейін үзіліс жасаңыз. Тұрақты түрде таратпаңыз. Бөлмелерді жақсы желдетіңіз.
Ингаляция: Бөтелкедегі майды тікелей иіскеңіз. Немесе майлыққа немесе мақта шарына бірнеше тамшы қосыңыз. Оны өзіңізге жақын қойыңыз. Бумен ингаляцияға арналған, қосу 2-3 ыстық суы бар ыдысқа түседі. Басыңызды орамалмен жабыңыз. Көзіңді жаб. Бірнеше минут терең тыныс алыңыз. Күйіп қалмас үшін тым жақындамау үшін абай болыңыз.
Өзекті қолдану: Тек сұйылтылған майларды қолданыңыз. Оларды импульстік нүктелерге уқалаңыз (білезік, храмдар, құлақ артында), табаныңыз, немесе бұлшықет кернеуі аймақтары. Көз сияқты сезімтал аймақтардан аулақ болыңыз, ішкі құлақтар, және сынған тері.
Жуыну: Араластырыңыз 5-10 алдымен майлы май немесе майлы сүт қасықпен эфир майының тамшылары. Содан кейін бұл қоспаны ваннадағы суға қосыңыз. Майды тікелей суға қосу терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін, өйткені май жақсы таралмайды.

4. Күнделікті өмірге арналған эфир майларын қолдану
Ароматерапия сіздің күнделікті өміріңізге оңай енеді. Міне, осы зауыттың қуат көздерін пайдаланудың практикалық жолдары:
Таңертеңгілік күшейту: Қоңырауды ояту керек? Лимон сияқты диффузды цитрус майлары, грейпфрут, немесе жабайы апельсин. Немесе душқа арналған еденге бір тамшы жалбыз немесе розмарин майын қосыңыз. Бу қуаттандыратын иісті шығарады.
Жұмыс фокусы: Тұманды сезіну? Розмаринді таратып көріңіз, жалбыз, немесе насыбайгүл. Бұл иістердің зейін мен зейінді арттыратыны белгілі. Жұмыс үстеліңізде сұйылтылған жалбыз қосылған роликті ұстаңыз. Сізге ақыл-ойды көтеру қажет болғанда білектерге жағыңыз.
Стресстен құтылу: Басылып қалды? Лаванда, түймедақ, ладан, ал бергамот сенің достарың. Оларды кешке таратыңыз. Сұйылтылған лаванданы храмдарға немесе білектерге жағыңыз. Жылы ваннаға түймедақтың бірнеше тамшысын қосыңыз.
Жақсырақ ұйқы: Ұйықтау рәсімін жасаңыз. Диффузиялық лаванда, балқарағай, немесе ветиверді ұйықтар алдында бір сағат бұрын. Сумен жастық спрейін жасаңыз, бақсы жаңғағы, және тыныштандыратын майлардың бірнеше тамшысы. Табаныңызға сұйылтылған лаванда майын жағыңыз.
Тазалау қуаты: Көптеген майлардың табиғи тазарту қасиеттері бар. Шай ағашын қосыңыз, лимон, немесе эвкалипт майын үстелдің үстіңгі тақтайларына арналған DIY тазалау спрейлеріне дейін. Жаңа хош иіс үшін оларды үйдегі кір жуғыш ұнтақта қолданыңыз.
Кішігірім ыңғайсыздықтар: Жаттығудан кейін бұлшықет ауыруы үшін, жалбыз мен қысқы жасылдың сұйылтылған қоспасын қолданып көріңіз. Мұрын бітелу үшін, бумен ингаляцияға арналған ыстық суға эвкалипт немесе шай ағашы майын қосыңыз. Теріге жағу үшін әрқашан сұйылтылған майларды жағыңыз.

5. Эфир майлары туралы жиі қойылатын сұрақтар: Сұрақтарыңызға жауап берілді
Адамдардың жиі кездесетін сұрақтарына жауап берейік:
Эфир майлары үй жануарлары үшін қауіпсіз? Өте сақ болыңыз. Мысықтар мен иттер майларды әртүрлі өңдейді. Көптеген қарапайым майлар (шай ағашы, цитрус, жалбыз, эвкалипт) үй жануарлары үшін улы, әсіресе мысықтар. Майларды ешқашан үй жануарларына тікелей қолданбаңыз. Майларды үй жануарларынан алыс жақсы желдетілетін жерлерде ғана таратыңыз, және қысқа мерзімге. Арнайы майларды зерттеңіз немесе алдымен ветеринармен кеңесіңіз.
Эфир майларын ішуге болады ма?? Жалпы, жоқ. Эфир майларын жұту қауіпті және оны тек білікті медициналық қызметкердің басшылығымен жасау керек.. Кездейсоқ үйде пайдалану ұсынылмайды. Ароматерапия мен жергілікті қолдануды ұстаныңыз.
Эфир майлары қанша уақытқа созылады? Ең соңғы 1-3 жыл дұрыс сақталса. Оларды қара шыны бөтелкелерде сақтаңыз (кәріптас немесе кобальт көк) салқын жерде, күн сәулесі мен жылудан алыс қараңғы жерде. Цитрус майларының жарамдылық мерзімі әдетте қысқа болады (айналасында 1 жыл). Майдың иісі қошқыл немесе күрт басқаша болса, лақтырыңыз.
Не істейді “емдік дәрежесі” білдіреді? Бұл көбінесе маркетингтік термин. Майларды сертификаттайтын ресми реттеуші орган жоқ “емдік дәрежесі.” Таза сатып алуға назар аударыңыз, беделді компаниялардың қоспасыз майлары. Жапсырмадағы ботаникалық атауларды және көздер мен сынақтар туралы ақпаратты іздеңіз (GC/MS есептері сияқты).
Неліктен кейбір майлар менің терімде ыстық немесе суық сезінеді?? Бұл кейбір майлар үшін қалыпты жағдай. Жалбыз, қысқы жасыл, ал эвкалипт жиі салқындату сезімін тудырады. Даршын, қалампыр, және орегано жылы немесе тіпті ыстық сезінуі мүмкін. Әрқашан оларды сұйылтыңыз “ыстық” майлар көбірек (-ден бастаңыз 0.5-1% сұйылту). Егер сезім ауырса, пайдалануды тоқтатыңыз.

(ароматерапия үшін эфир майларын қалай қолдануға болады)

Мен жүкті немесе бала емізетін болсам, эфир майларын қолдана аламын ба?? Алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Кейбір майлар жүктілік кезінде қауіпті деп саналады, әсіресе бірінші триместрде. Мөлдір шалфей сияқты майлардан аулақ болыңыз, розмарин, және жүктілік кезінде насыбайгүл, егер сіздің дәрігеріңіз рұқсат етпесе. Қосымша сақ болыңыз.