როგორ გამოვიყენოთ ეთერზეთები არომათერაპიისთვის

გახსენით ბუნების სურნელები: თქვენი ეთერზეთების მოგზაურობა

(როგორ გამოვიყენოთ ეთერზეთები არომათერაპიისთვის)

ეთერზეთები. მათ შესახებ ყველგან გესმით. მეგობრები ბრაზობენ ლავანდის გამო, რომელიც მათ ნერვებს ამშვიდებს. ველნეს ბლოგები ასახავს პიტნის თავის ტკივილს. თქვენს საყვარელ მაღაზიას აქვს მთელი განყოფილება საოცარი სუნით. მაგრამ რა არიან სინამდვილეში? როგორ იყენებთ რეალურად ამ პაწაწინა ბოთლებს ძლიერი მცენარეული ენერგიისგან?? ეს სახელმძღვანელო წყვეტს აჟიოტაჟს. ეს გაძლევს ნათელს, პრაქტიკული ნაბიჯები არომათერაპიის უძველესი ხელოვნების უსაფრთხოდ და ეფექტურად გამოყენებისთვის. დაივიწყეთ დამაბნეველი ჟარგონი. მიიღეთ სურნელის მარტივი ძალა თქვენი კეთილდღეობისთვის.

1. რა არის ზუსტად ეთერზეთები?
წარმოიდგინეთ ეთერზეთები, როგორც მცენარის სასიცოცხლო ძალა ბოთლში დაჭერილი. ისინი მაღალი კონცენტრირებული სითხეებია, რომლებიც ამოღებულია ყვავილებიდან, ტოვებს, ქერქი, ფესვები, და მცენარის სხვა ნაწილები. წარმოიდგინეთ, რომ ასობით ვარდის ფურცელს გაწურავთ მხოლოდ ერთი პატარა წვეთი ზეთის მისაღებად. ეს არის კონცენტრაციის დონე, რაზეც ვსაუბრობთ. ეს ზეთები შეიცავს მცენარის უნიკალურ სურნელს და სასარგებლო თვისებებს. ისინი არიან “არსებითი” რადგან ისინი ფლობენ მცენარის არსს, არა იმიტომ, რომ ისინი ყველა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანის სიცოცხლისთვის. ხალხი მათ ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდა. ძველი ეგვიპტელები მათ იყენებდნენ კოსმეტიკასა და ბალზამირებაში. ბერძნები და რომაელები აფასებდნენ მათ მედიკამენტებითა და სუნამოებით. დღეს, თანამედროვე მეცნიერება იკვლევს, თუ როგორ ურთიერთქმედებენ ეს რთული ბუნებრივი ნაერთები ჩვენს სხეულთან და გონებასთან. ზეთის მიღების საერთო მეთოდები მოიცავს ორთქლის დისტილაციას (ორთქლის გავლა მცენარეულ მასალაში) და ცივი დაჭერით (ზეთების გამოწურვა, როგორც ციტრუსის ქერქი). თითოეული მეთოდი ინარჩუნებს დელიკატურ ქიმიურ პროფილს, რომელიც აძლევს ზეთს სპეციფიკურ ეფექტს.

2. რატომ გამოვიყენოთ ეთერზეთები არომათერაპიისთვის??
ჩვენი ყნოსვის გრძნობა ძლიერია. ის პირდაპირ უკავშირდება ტვინის ლიმბურ სისტემას. ეს სფერო აკონტროლებს ემოციებს, მოგონებები, და სხეულის ზოგიერთი ძირითადი ფუნქციაც კი. ეთერზეთის მოლეკულების ჩასუნთქვა აქ სიგნალებს აგზავნის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს რეალური ფიზიკური და ემოციური რეაქციები. მაგალითად, ლავანდის ჩასუნთქვამ შესაძლოა დაამშვიდოს თქვენი რბოლის ფიქრები ძილის წინ. პიტნის ზეთის მკვეთრმა სურნელმა შესაძლოა გაგაღვიძოთ და გაამახვილოთ ფოკუსირება შუადღის დაცემის დროს. ეს არის არომათერაპიის საფუძველი. ის იყენებს ამ სურნელებს განწყობაზე ზემოქმედებისთვის, სტრესის შემცირება, ძილის გაუმჯობესება, ან თუნდაც დაეხმაროს მცირე დისკომფორტის მართვაში. მეცნიერება მხარს უჭერს ზოგიერთ ტრადიციულ გამოყენებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ლავანდას შეუძლია ხელი შეუწყოს რელაქსაციას. პეპრიინის ზეთი გამოიყენება ადგილობრივად (განზავებული!) შეიძლება ბევრისთვის შეამსუბუქოს დაძაბულობის თავის ტკივილი. ევკალიპტის ზეთის ორთქლს შეუძლია გაასუფთავოს გაჭედილი ცხვირი. სარგებელი ხშირად დახვეწილია, მაგრამ მნიშვნელოვანი. ეს არის თქვენი სხეულის ბუნებრივი ბალანსის მხარდაჭერა ბუნების ხელსაწყოების გამოყენებით. ეს არ არის ჯადოსნური. ეს არის ბიოლოგია, რომელიც რეაგირებს მცენარეთა ძლიერ ქიმიაზე.

3. როგორ გამოვიყენოთ ეთერზეთები უსაფრთხოდ და ეფექტურად
უსაფრთხოება პირველ რიგში! ეს ზეთები ძლიერია. მათი არასწორად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, თავის ტკივილი, ან უარესი. არასოდეს წაისვათ განუზავებელი ეთერზეთები პირდაპირ კანზე. ყოველთვის აურიეთ ისინი გადამზიდავი ზეთით. კარგი გადამზიდავი ზეთები მოიცავს ფრაქციულ ქოქოსის ზეთს, ჟოჟობას ზეთი, ტკბილი ნუშის ზეთი, ან თუნდაც უბრალო ზეითუნის ზეთი. ჩვეულებრივ, უსაფრთხო საწყისი განზავებაა 1-2%: შესახებ 1-2 ეთერზეთის წვეთები თითო ჩაის კოვზი გადამზიდავი ზეთი მოზრდილებისთვის. ჯერ გააკეთეთ პატჩი ტესტი. წაისვით მცირეოდენი გაზავებული ზეთის ნარევი თქვენს შიდა მკლავზე. მოიცადე 24 საათები. შეამოწმეთ სიწითლე ან ქავილი. თუ გასაგებია, ეს სავარაუდოდ უსაფრთხოა თქვენთვის. ახლა, როგორ გამოვიყენოთ ისინი:
დიფუზური: ეს ყველაზე გავრცელებული მეთოდია. დაამატეთ წყალი და რამდენიმე წვეთი ზეთი ულტრაბგერითი დიფუზორით. ის არღვევს ზეთს წვრილ ნაწილაკებად და ანაწილებს მათ ჰაერში. გაუშვით 30-60 წუთები, შემდეგ შეისვენე. ნუ გაფანტავთ მუდმივად. შეინახეთ ოთახები კარგად ვენტილირებადი.
ინჰალაცია: პირდაპირ ამოისუნთქეთ ბოთლიდან ზეთი. ან დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ხელსახოცი ან ბამბა. განათავსეთ იგი თქვენთან ახლოს. ორთქლის ინჰალაციისთვის, დაამატეთ 2-3 წვეთები ცხელ წყალში. თავზე პირსახოცით დაიფარეთ. დახუჭე თვალები. ღრმად ამოისუნთქე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ფრთხილად იყავით, რომ ძალიან ახლოს არ მიხვიდეთ დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.
აქტუალური აპლიკაცია: გამოიყენეთ მხოლოდ განზავებული ზეთები. შეიზილეთ ისინი პულსის წერტილებზე (მაჯები, ტაძრები, ყურების მიღმა), თქვენი ფეხების ძირები, ან კუნთების დაძაბულობის უბნები. მოერიდეთ მგრძნობიარე უბნებს, როგორიცაა თვალები, შიდა ყურები, და გატეხილი კანი.
ბანაობა: შეურიეთ 5-10 ეთერზეთის წვეთები ჯერ ერთი სუფრის კოვზი ზეთით ან სრულ ცხიმიან რძესთან ერთად. შემდეგ დაამატეთ ეს ნაზავი აბაზანის წყალში. ზეთის პირდაპირ წყალში დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, რადგან ზეთი კარგად არ იშლება.

4. ეთერზეთების გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში
არომათერაპია ადვილად ჯდება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. აქ მოცემულია ამ მცენარეთა ელექტროსადგურების გამოყენების პრაქტიკული გზები:
დილის გაძლიერება: საჭიროა გაღვიძების ზარი? დიფუზური ციტრუსის ზეთები, როგორიცაა ლიმონი, გრეიფრუტი, ან ველური ფორთოხალი. ან დაამატეთ წვეთი პიტნის ან როზმარინის ზეთი საშხაპეში. ორთქლი გაათავისუფლებს გამამხნევებელ სურნელს.
სამუშაო ფოკუსი: ნისლის შეგრძნება? სცადეთ როზმარინის დიფუზია, პიტნის, ან რეჰანი. ცნობილია, რომ ეს სუნამოები აძლიერებს სიფხიზლეს და კონცენტრაციას. შეინახეთ როლიკერის ბურთი გაზავებული პიტნით თქვენს სამუშაო მაგიდასთან. წაისვით მაჯებზე, როცა გონებრივი აყვანა გჭირდებათ.
სტრესის შემსუბუქება: გადატვირთული? ლავანდა, გვირილა, საკმეველი, და ბერგამოტი შენი მეგობრები არიან. გაანაწილეთ ისინი საღამოს. წაისვით განზავებული ლავანდა ტაძრებზე ან მაჯებზე. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი გვირილა თბილ აბაზანაში.
უკეთესი ძილი: შექმენით ძილის წინ რიტუალი. დიფუზური ლავანდა, კედარის ხე, ან ვეტივერი ძილის წინ ერთი საათით ადრე. გააკეთეთ ბალიშის სპრეი წყლით, ჯადოქრის თხილი, და რამდენიმე წვეთი დამამშვიდებელი ზეთი. წაისვით განზავებული ლავანდის ზეთი ფეხის ძირებზე.
გამწმენდი ძალა: ბევრ ზეთს აქვს ბუნებრივი გამწმენდი თვისებები. დაამატეთ ჩაის ხე, ლიმონი, ან ევკალიპტის ზეთი წვრილმანი საწმენდი სპრეები კონტრტოპებისთვის. გამოიყენეთ ისინი ხელნაკეთი სამრეცხაოში ახალი სურნელისთვის.
მცირე დისკომფორტი: კუნთების ტკივილის დროს ვარჯიშის შემდეგ, სცადეთ გაზავებული პიტნისა და ზამთრის მწვანე ნაზავი. გაჭედილი ცხვირისთვის, ორთქლის ინჰალაციისთვის ცხელ წყალში დაამატეთ ევკალიპტის ან ჩაის ხის ზეთი. ყოველთვის განზავებული ზეთები კანის გამოყენებისთვის.

5. ხშირად დასმული კითხვები ეთერზეთებზე: თქვენს კითხვებზე პასუხი გაცემულია
მოდით გავუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ საერთო კითხვები:
უსაფრთხოა თუ არა ეთერზეთები შინაური ცხოველებისთვის? იყავით ძალიან ფრთხილად. კატები და ძაღლები ზეთებს განსხვავებულად ამუშავებენ. ბევრი ჩვეულებრივი ზეთი (ჩაის ხე, ციტრუსი, პიტნის, ევკალიპტი) ტოქსიკურია შინაური ცხოველებისთვის, განსაკუთრებით კატები. არასოდეს წაისვათ ზეთები პირდაპირ შინაურ ცხოველებზე. დიფუზური ზეთები მხოლოდ კარგად ვენტილირებადი ადგილებში, შინაური ცხოველებისგან მოშორებით, და მოკლე პერიოდებით. გამოიკვლიეთ კონკრეტული ზეთები ან მიმართეთ თქვენს ვეტერინარს.
შემიძლია თუ არა ეთერზეთების მიღება? საერთოდ, არა. ეთერზეთების მიღება სარისკოა და უნდა მოხდეს მხოლოდ კვალიფიციური სამედიცინო სპეციალისტის ხელმძღვანელობით. არ არის რეკომენდებული ჩვეულებრივი სახლის გამოყენებისთვის. მიჰყევით არომათერაპიას და აქტუალურ გამოყენებას.
რამდენ ხანს ძლებს ეთერზეთები? ყველაზე ბოლო 1-3 წლები, თუ სწორად ინახება. შეინახეთ ისინი მუქი შუშის ბოთლებში (ქარვისფერი ან კობალტის ლურჯი) მაგარში, ბნელ ადგილას მზისა და სიცხისგან მოშორებით. ციტრუსის ზეთებს, როგორც წესი, აქვთ უფრო მოკლე შენახვის ვადა (ირგვლივ 1 წელიწადი). თუ ზეთს მჟავე ან მკვეთრად განსხვავებული სუნი აქვს, გადააგდე.
რას აკეთებს “თერაპიული ხარისხი” ნიშნავს? ეს ძირითადად მარკეტინგული ტერმინია. არ არსებობს ოფიციალური მარეგულირებელი ორგანო, რომელიც ამოწმებს ზეთებს, როგორც “თერაპიული ხარისხი.” ფოკუსირება სუფთა ყიდვაზე, ხელუხლებელი ზეთები ცნობილი კომპანიებისგან. მოძებნეთ ბოტანიკური სახელები ეტიკეტზე და ინფორმაცია წყაროებისა და ტესტირების შესახებ (როგორც GC/MS ანგარიშები).
რატომ არის ზოგიერთი ზეთი ჩემს კანზე ცხელი ან ცივი? ეს ნორმალურია გარკვეული ზეთებისთვის. პიტნის, ზამთრის მწვანე, და ევკალიპტი ხშირად წარმოქმნის გაგრილების შეგრძნებას. დარიჩინი, მიხაკი, და ორეგანოს შეუძლია იგრძნოს თბილი ან თუნდაც ცხელი. ყოველთვის განზავდეს ესენი “ცხელი” ზეთები უფრო მძიმედ (იწყება 0.5-1% განზავება). შეწყვიტეთ გამოყენება, თუ შეგრძნება მტკივნეულია.

(როგორ გამოვიყენოთ ეთერზეთები არომათერაპიისთვის)

შემიძლია თუ არა ეთერზეთების გამოყენება, თუ ვარ ორსულად ან ძუძუთი ვარ? ჯერ მიმართეთ ექიმს. ზოგიერთი ზეთი ორსულობის დროს სახიფათოა, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში. მოერიდეთ ზეთებს, როგორიცაა სალბი, როზმარინი, და რეჰანი ორსულობის დროს, თუ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი არ დაამტკიცებს მათ. იყავით ზედმეტი ფრთხილად.