چه اسانسی به شما کمک می کند بخوابید

داشتن زمان سختی برای استراحت? شادی عصرانه خود را کشف کنید

(چه اسانسی به شما کمک می کند بخوابید)

پرتاب و چرخش? ساعت به ساعت به سقف نگاه می کنم? شما احساس را درک می کنید. استراحت نباید شبیه دعوا باشد. شاید شما واقعاً هر چیز کوچکی را امتحان کرده باشید. شیر دلپذیر, بره شمردن, حتی پادکست های یکنواخت. مطلقا هیچ چیز کلیک نمی کند. ذهن شما به سادگی می چرخد. فرض کنید پاسخ پیچیده ساخته نشده بود? فرض کنید طبیعت بهترین وسیله خواب را در ظروف کوچک کوچک بسته بندی کرده است? روغن های مهم پایه ای را ارائه می دهند, البته معطر به باقی مانده بسیار بهتر است. بیایید رقبای برتر برای آرامش شبانه شما را بررسی کنیم.

اسطوخودوس برای استراحت عالی است. تصویر تپه‌های غلتشی از شکوفه‌های بنفش زیر یک خورشید دنج. اون عطر آرامش بخش? این یک جادوی خالص برای اعصاب تحت فشار شما است. تحقیقات علمی این موضوع را تایید می کند. روغن اسطوخودوس به آرامی به ذهن شما سیگنال می دهد که عقب نشینی کند. این به افکار پرمشغله شما می گوید که ساکت شوند. عوامل هورمونی که با بدن شما زمزمه می کنند، اضطراب را کاهش می دهد. مانند یک لالایی ملایم برای حواس خود به آن فکر کنید. چند فرورفتگی روی روبالشی شما یا پخش شدن در نزدیکی تخت شما شگفت‌انگیز است. این یک حباب آرام در اتاق شما تولید می کند. نفس عمیقی میکشی. شانه هایت می افتد. خواب واقعاً یک بار دیگر امکان پذیر است.

بابونه رومی ملایم را نادیده نگیرید. این چای گیاهی کره اسانس است. قرن ها به عنوان تسکین دهنده شناخته می شود. روغن بابونه خوشایند به ارمغان می آورد, رایحه سیب مانند. فوق العاده آرام بخش است. این روغن به طور مستقیم با اضطراب و ناراحتی مقابله می کند. این کمک می کند تا صدای غرغر ذهنی شما را بیدار نگه دارد. یک آغوش دنج را در یک ظرف تصور کنید. بابونه پراکنده قبل از خواب. یا مقداری به حمام شبانه خود اضافه کنید. استرس روز را از بین می برد. بدن شما واقعاً سنگین است, شل شد, آماده برای دور شدن.

تلاش برای یافتن چیزی عمیق تر? با وتیور آشنا شوید. این روغن از ریشه یک گیاه سرسبز به دست می آید. بوی طبیعی میده, چوبی, عمیقا زمینه سازی. خاک مرطوب پس از باران یا یک کف جنگلی بی صدا را باور کنید. وتیور برای تامین انرژی بی قرار بسیار موثر است. اگر ذهن شما خاموش نشود عالی است. اگر ترس به طور مداوم راه گشا است. وتیور شما را به داخل بدنتان می کشاند. احساس آرامش گسترده ای را ایجاد می کند. این روغن قوی است. همیشه آن را خوب رقیق کنید. سعی کنید کاهش همراه با لوسیون مالیده شده روی پاهای خود را قبل از استراحت انجام دهید. یا کاهش انفرادی را به ترکیب پخش کننده خود اضافه کنید. به نظر می رسد که در یک تشک نگهدارنده فرو رفته باشید.

استفاده ایمن از این روغن ها اهمیت دارد. کیفیت برتر بسیار مهم است. ناب را کشف کنید, روغن های درجه درمانی از منابع قابل اعتماد. روغن های اقتصادی معمولاً شامل پرکننده ها هستند. آنها کمکی نخواهند کرد و می توانند تحریک شوند. روغن های مهم اسانس های گیاهی موثر هستند. قبل از قرار دادن آنها روی پوست خود، آنها را به طور مداوم ضعیف کنید. از روغن حامل مانند نارگیل یا جوجوبا استفاده کنید. کاهش چند روغن حیاتی در یک قاشق غذاخوری روغن حامل عموماً بدون خطر است. ابتدا یک تکه کوچک از پوست را آزمایش کنید. برای هر پاسخی بررسی کنید. روغن ها را از بچه ها و حیوانات خانگی دور نگه دارید. اگر مشکلات سلامتی و تندرستی دارید یا دارو مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند شما را راهنمایی کنند.

(چه اسانسی به شما کمک می کند بخوابید)

آماده امتحان کردن? ساده شروع کن. یک روغن را انتخاب کنید. اسطوخودوس معمولا ساده ترین نقطه ورود است. اضافه کنید 3-5 به یک دیفیوزر پر از آب کاهش می یابد. اجراش کن 30-60 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب. ببین چه حسی داری. اطلاع از هرگونه تغییر. یک روتین آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید. چراغ ها را کم کن. نمایشگرها را خاموش کنید. روغن انتخابی خود را پخش کنید. احتمالاً یک کتاب را بررسی کنید. اجازه دهید عطر به بدن شما سیگنال دهد: زمان خواب نزدیک است. روغن ها را برای یک ترکیب سفارشی ترکیب کنید. اسطوخودوس و بابونه یک تیم رویایی هستند. کاهش وتیور به عمق پایه می افزاید. کشف کنید که چه عطری برای شما بهتر است. بینی شما نیازهای بدن شما را تشخیص می دهد. رویاهای خوشایندی در آن ظروف کوچک در انتظارند. امشب فرصتی را فراهم کنید. بالش شما صدا می زند.