וואָס יקערדיק ייל העלפט איר שלאָפן

האָבן אַ שווער צייט צו רו? אַנטדעקן דיין באַטאַלד אָוונט גליק

(וואָס יקערדיק ייל העלפט איר שלאָפן)

טאָסינג און אויסגעדרייט? קוקן בייַ די סטעליע שעה נאָך שעה? איר פֿאַרשטיין די געפיל. די מנוחה זאָל נישט פילן ווי אַ קאַמף. אפֿשר איר האָט טאַקע געפרוווט יעדער קליין זאַך. היימישע מילך, ציילן לאַם, אפילו מאַנאַטאַנאַס פּאָדקאַסץ. לעגאַמרע גאָרנישט קליקס. דיין מיינונג פשוט ראַסעס. רעכן די ענטפער איז נישט געמאכט קאָמפּליצירט? רעכן נאַטור פּאַקט די בעסטער שלאָפן הילף אין קליין קליין קאַנטיינערז? וויכטיק אָילס פאָרשלאָגן אַ יקערדיק, עראַמאַטיק קורס צו פיל בעסער רעשט. לאָמיר ויספאָרשן די שפּיץ קאַנטענדערז פֿאַר דיין נאַכט שלום.

לאַוואַנדע ריינז העכסט פֿאַר מנוחה. בילד ראָולינג היללס פון לילאַ בלאַסאַמז אונטער אַ היימיש זון. אַז רילאַקסינג רייעך? עס איז ריין מאַגיש פֿאַר דיין סטרעסט נערוועס. וויסנשאפטלעכע פאָרשונג באַקס דעם אַרויף. לאַוואַנדע ייל דזשענטלי סיגנאַלז דיין מיינונג צו בריק צוריק. עס דערציילט דיין פאַרנומען געדאנקען צו שטיל אַראָפּ. עס לאָווערס דייַגעס כאָרמאָונאַל אגענטן כאַמינג מיט דיין גוף. טראַכטן וועגן אים ווי אַ ווייך וויגליד פֿאַר דיין סענסיז. עטלעכע דיקליינז אויף דיין קישן פאַל אָדער דיפיוזד לעבן דיין בעט אַרבעט וואונדער. עס טראגט אַ קלאָר בלאָז אין דיין פּלאַץ. דו נעם טיעף אטעם. דיין פּלייצעס פאַלן. שלאָפן טאַקע פילז מעגלעך אַמאָל ווידער.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן די מילד רוימער טשאַמאָמילע. עס איז די ערבאַל טיי פון די יקערדיק ייל גלאָבוס. באקאנט פֿאַר סענטשעריז ווי אַ סודער. טשאַמאָמילע ייל ברענגט אַ אָנגענעם, עפּל-ווי גערוך. עס איז יקסעפּשנאַלי קאַמינג. דעם ייל טאַקאַלז דייַגעס און ומרויק קאָפּ-אויף. עס אַסיס שטיל די גייַסטיק באַבאַלז צו האַלטן איר וואך. בילד אַ היימיש אַרומנעמען אין אַ קאַנטיינער. צעוואָרפן טשאַמאָמילע איידער בעט. אָדער לייגן אַ פאַרקלענערן צו דיין נאַכט וואַנע. עס דיסאַלווז די טאָג ס דרוק. דיין גוף טאַקע פילז כעפטי, לוסאַנד אַרויף, גרייט צו גיין אַוועק.

טריינג צו געפֿינען עפּעס דיפּער? טרעפן וועטיווער. דעם ייל קומט פון די רוץ פון אַ ווערנדאַנט פאַבריק. עס סמעללס נאַטירלעך, ווודי, טיף גראַונדינג. גלויבן פייַכט שמוץ נאָך רעגן אָדער אַ שטיל וואַלד שטאָק. וועטיווער איז גאָר עפעקטיוו פֿאַר סיקיורינג ומרויק ענערגיע. עס איז פּרעכטיק אויב דיין מיינונג וועט נישט קער אַוועק. אויב פירז לופּכאָול קעסיידער. וועטיווער פּולז איר אַראָפּ אין דיין גוף. עס פּראַמאָוץ אַ ברייט געפיל פון רויק זיכערהייַט. דעם ייל איז שטאַרק. שטענדיק צעפירן עס געזונט. פּרוּווט אַ פאַרקלענערן קאַמביינד מיט שמירעכץ ראַבד אויף דיין פֿיס איידער מנוחה. אָדער אַרייַננעמען אַ יינזאַם פאַרקלענערן צו דיין דיפפוסער מישן. עס מיינט ווי סינגקינג אין אַ סאַפּאָרטיוו מאַטראַס.

ניצן די אָילס בעשאָלעם ענינים. שפּיץ קוואַליטעט איז קריטיש. אַנטדעקן ריין, טעראַפּיוטיק-מיינונג אָילס פון טראַסטיד קוואלן. שפּאָרעוודיק אָילס טיפּיקלי אַרייַננעמען פילערז. זיי וועלן נישט העלפן און קען רייצן. וויכטיק אָילס זענען עפעקטיוו פאַבריק עסאַנסאַז. קעסיידער וויקאַן זיי איידער פּלייסינג זיי אויף דיין הויט. ניצן אַ טרעגער ייל ווי קאָקאָסנוס אָדער דזשאָדזשאָבאַ. עטלעכע דיקליינז פון וויטאַל ייל אין אַ לעפל פון טרעגער ייל איז בכלל ריזיקירן-פֿרייַ. פּרובירן אַ קליינטשיק לאַטע פון ​​הויט טכילעס. קוק פֿאַר קיין ענטפער. האַלטן אָילס ווייַט פון קידס און משפּחה פּעץ. באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן געזונט און וועלנאַס ישוז אָדער נעמען רפואות. זיי קענען רעקאָמענדירן איר.

(וואָס יקערדיק ייל העלפט איר שלאָפן)

צוגעגרייט צו פּרובירן? אָנהייב פּשוט. קלייַבן איין בוימל. לאַוואַנדע איז קאַמאַנלי די סימפּלאַסט פּאָזיציע פונט. לייג 3-5 דיקליינז צו אַ דיפפוסער אָנגעפילט מיט וואַסער. לויפן עס 30-60 מינוט פארן שלאפן. זען ווי איר פילן. אָנזאָג קיין ענדערונג. שאַפֿן אַ רילאַקסינג פאַר-שלאָפן רוטין. דיק די לייץ. באַשטימען אַוועק דיספּלייז. דיפיוז דיין אויסגעקליבן ייל. עפשער טשעק אויס אַ בוך. לאָזן די רייעך סיגנאַל דיין גוף: בעדטיים איז נאנט. קאַמביין אָילס פֿאַר אַ מנהג צונויפגיסן. לאַוואַנדע און טשאַמאָמילע זענען אַ חלום מאַנשאַפֿט. א פאַרקלענערן פון וועטיווער מוסיף בייסינג טיפקייַט. אַנטדעקן וואָס סענץ בעסטער צו איר. דיין נאָז אנערקענט וואָס דיין גוף באדערפענישן. אָנגענעם חלומות ווארטן אין די קליין קאַנטיינערז. געבן אַ געלעגנהייט הייַנט בייַ נאַכט. דיין קישן רופט.