என்ன அத்தியாவசிய எண்ணெய் தூங்க உதவுகிறது

ஓய்வெடுக்க கடினமாக உள்ளது? உங்கள் பாட்டில் மாலை மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்

(என்ன அத்தியாவசிய எண்ணெய் தூங்க உதவுகிறது)

தூக்கி எறிதல்? மணி நேரத்திற்கு மேல் கூரையைப் பார்க்கிறது? நீங்கள் உணர்வைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். ஓய்வு என்பது சண்டையாக உணரக்கூடாது. நீங்கள் உண்மையில் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் முயற்சித்திருக்கலாம். வசதியான பால், எண்ணும் ஆட்டுக்குட்டி, ஒரே மாதிரியான பாட்காஸ்ட்களும் கூட. கண்டிப்பாக எதுவும் கிளிக் செய்யவில்லை. உங்கள் மனம் வெறுமனே ஓடுகிறது. பதில் சிக்கலானதாக இல்லை என்று வைத்துக்கொள்வோம்? இயற்கையானது சிறந்த தூக்க உதவியை சிறிய சிறிய கொள்கலன்களில் அடைத்தது என்று வைத்துக்கொள்வோம்? முக்கியமான எண்ணெய்கள் ஒரு அடிப்படையை வழங்குகின்றன, நறுமணப் பாடநெறி மிகவும் சிறந்த மீதமுள்ளது. உங்கள் இரவுநேர அமைதிக்கான சிறந்த போட்டியாளர்களை ஆராய்வோம்.

லாவெண்டர் ஓய்வுக்காக ஆட்சி செய்கிறது. ஒரு வசதியான சூரியன் கீழ் ஊதா மலர்கள் உருளும் மலைகள் படம். அந்த நிதானமான வாசனை? இது உங்கள் அழுத்தமான நரம்புகளுக்கு தூய மந்திரம். அறிவியல் ஆராய்ச்சி இதை ஆதரிக்கிறது. லாவெண்டர் எண்ணெய் மெதுவாக உங்கள் மனதை மீண்டும் உதைக்கும்படி சமிக்ஞை செய்கிறது. இது உங்கள் பிஸியான எண்ணங்களை அமைதியாக இருக்கச் சொல்கிறது. இது உங்கள் உடலுடன் ஹம்மிங் செய்யும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் புலன்களுக்கு ஒரு மென்மையான தாலாட்டு போல் நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் தலையணை பெட்டியில் சில சரிவுகள் அல்லது உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் பரவுவது அற்புதங்களைச் செய்கிறது. இது உங்கள் அறையில் ஒரு அமைதியான குமிழியை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் தோள்கள் வீழ்ச்சியடைகின்றன. தூக்கம் உண்மையில் மீண்டும் ஒருமுறை சாத்தியமாகிறது.

லேசான ரோமன் கெமோமைலை கவனிக்க வேண்டாம். இது அத்தியாவசிய எண்ணெய் பூகோளத்தின் மூலிகை தேநீர். பல நூற்றாண்டுகளாக ஒரு இனிமையானவர் என்று அறியப்படுகிறது. கெமோமில் எண்ணெய் இனிமையானது, ஆப்பிள் போன்ற வாசனை. இது விதிவிலக்காக அமைதியானது. இந்த எண்ணெய் பதட்டம் மற்றும் சங்கடத்தை நேருக்கு நேர் சமாளிக்கிறது. இது உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும் மனக் கூச்சலை அமைதியாக்க உதவுகிறது. ஒரு கொள்கலனில் ஒரு வசதியான அணைப்பைப் படியுங்கள். படுக்கைக்கு முன் சிதறிய கெமோமில். அல்லது உங்கள் இரவு குளியலைக் குறைக்கவும். இது அன்றைய மன அழுத்தத்தைக் கரைக்கிறது. உங்கள் உடல் உண்மையில் கனமாக உணர்கிறது, தளர்த்தப்பட்டது, விலகிச் செல்ல தயாராக உள்ளது.

ஆழமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன்? வெட்டிவரை சந்திக்கவும். இந்த எண்ணெய் ஒரு பசுமையான தாவரத்தின் வேர்களில் இருந்து வருகிறது. இது இயற்கை வாசனை, மரத்தாலான, ஆழமான அடித்தளம். மழைக்குப் பிறகு ஈரமான அழுக்கு அல்லது அமைதியான வனத் தளத்தை நம்புங்கள். வெட்டிவேர் அமைதியற்ற ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. உங்கள் மனதை அணைக்காமல் இருந்தால் மிகவும் நல்லது. பயங்கள் தொடர்ந்து ஓட்டை இருந்தால். வெட்டிவர் உங்களை உங்கள் உடலுக்குள் இழுக்கிறது. இது அமைதியான பாதுகாப்பின் விரிவான உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த எண்ணெய் சக்தி வாய்ந்தது. அதை எப்போதும் நன்றாக நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். ஓய்வெடுப்பதற்கு முன் உங்கள் கால்களில் லோஷனைத் தேய்த்து, குறைக்க முயற்சிக்கவும். அல்லது உங்கள் டிஃப்பியூசர் கலவையில் ஒரு தனி குறைவைச் சேர்க்கவும். இது ஒரு ஆதரவு மெத்தையில் மூழ்குவது போல் தெரிகிறது.

இந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. சிறந்த தரம் முக்கியமானது. தூய்மையைக் கண்டறியவும், நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து சிகிச்சை தர எண்ணெய்கள். பொருளாதார எண்ணெய்களில் பொதுவாக கலப்படங்கள் அடங்கும். அவர்கள் உதவ மாட்டார்கள் மற்றும் எரிச்சலூட்டலாம். முக்கியமான எண்ணெய்கள் பயனுள்ள தாவர சாரங்கள். அவற்றை உங்கள் தோலில் வைப்பதற்கு முன் தொடர்ந்து பலவீனப்படுத்தவும். தேங்காய் அல்லது ஜோஜோபா போன்ற கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு டீஸ்பூன் கேரியர் எண்ணெயில் சில முக்கிய எண்ணெய் குறைவது பொதுவாக ஆபத்து இல்லாதது. ஆரம்பத்தில் தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியை சோதிக்கவும். ஏதேனும் பதிலைச் சரிபார்க்கவும். குழந்தைகள் மற்றும் குடும்ப செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து எண்ணெய்களை வெகு தொலைவில் வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறலாம்.

(என்ன அத்தியாவசிய எண்ணெய் தூங்க உதவுகிறது)

முயற்சி செய்யத் தயார்? எளிமையாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு எண்ணெய் தேர்வு செய்யவும். லாவெண்டர் பொதுவாக எளிமையான நுழைவுப் புள்ளியாகும். சேர் 3-5 தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு டிஃப்பியூசருக்கு குறைகிறது. அதை இயக்கவும் 30-60 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு நிமிடங்களுக்கு முன். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். எந்த மாற்றத்தையும் அறிவிக்கவும். நிதானமான தூக்கத்திற்கு முந்தைய வழக்கத்தை உருவாக்கவும். விளக்குகளை மங்கச் செய்யுங்கள். காட்சிகளை அணைக்கவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த எண்ணெயை தெளிக்கவும். ஒருவேளை ஒரு புத்தகத்தைப் பாருங்கள். வாசனை உங்கள் உடலைக் குறிக்கட்டும்: உறங்கும் நேரம் நெருங்கிவிட்டது. தனிப்பயன் கலவைக்கு எண்ணெய்களை இணைக்கவும். லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் ஒரு கனவு அணி. வெட்டிவரின் குறைவு அடிப்படை ஆழத்தை சேர்க்கிறது. உங்களுக்கு சிறந்த வாசனை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதை உங்கள் மூக்கு அங்கீகரிக்கிறது. அந்த சிறிய கொள்கலன்களில் இனிமையான கனவுகள் காத்திருக்கின்றன. இன்றிரவு ஒரு வாய்ப்பை வழங்குங்கள். உங்கள் தலையணை அழைக்கிறது.