कौन सा आवश्यक तेल आपको सोने में मदद करता है

आराम करने में कठिनाई हो रही है? अपनी बोतलबंद शाम की खुशियाँ खोजें

(कौन सा आवश्यक तेल आपको सोने में मदद करता है)

उछालना और मोड़ना? घंटे दर घंटे छत की ओर देखना? आप अनुभूति को समझते हैं. आराम लड़ाई जैसा नहीं लगना चाहिए. हो सकता है कि आपने वास्तव में हर छोटी चीज़ का प्रयास किया हो. आरामदायक दूध, मेमने की गिनती, यहां तक ​​कि नीरस पॉडकास्ट भी. बिल्कुल कुछ भी क्लिक नहीं होता. आपका दिमाग बस दौड़ता रहता है. मान लीजिए कि उत्तर को जटिल नहीं बनाया गया था? मान लीजिए कि प्रकृति ने सर्वोत्तम नींद सहायता को छोटे छोटे कंटेनरों में पैक किया है? महत्वपूर्ण तेल एक बुनियादी पेशकश करते हैं, बेहतर शेष के लिए सुगंधित पाठ्यक्रम. आइए आपकी रात्रिकालीन शांति के लिए शीर्ष दावेदारों का पता लगाएं.

विश्राम के लिए लैवेंडर सर्वोच्च है. आरामदायक धूप के नीचे बैंगनी फूलों की घूमती पहाड़ियों की छवि. वह आरामदायक सुगंध? यह आपकी तनावग्रस्त नसों के लिए शुद्ध जादू है. वैज्ञानिक शोध इसका समर्थन करते हैं. लैवेंडर का तेल धीरे से आपके दिमाग को वापस आने का संकेत देता है. यह आपके व्यस्त विचारों को शांत होने के लिए कहता है. यह आपके शरीर के साथ गुनगुनाते हुए हार्मोनल एजेंट चिंता को कम करता है. इसे अपनी इंद्रियों के लिए एक नरम लोरी की तरह सोचें. आपके तकिए के खोल पर या आपके बिस्तर के पास फैले हुए कुछ टुकड़े अद्भुत काम करते हैं. यह आपके कमरे में एक शांत बुलबुला पैदा करता है. आप गहरी सांस लें. आपके कंधे झुक जाते हैं. नींद सचमुच एक बार फिर संभव लगती है.

हल्के रोमन कैमोमाइल को नज़रअंदाज़ न करें. यह आवश्यक तेल जगत की हर्बल चाय है. सदियों से शांतिदायक औषधि के रूप में जाना जाता है. कैमोमाइल तेल एक सुखद एहसास लाता है, सेब जैसी सुगंध. यह असाधारण रूप से शांत करने वाला है. यह तेल चिंता और बेचैनी से सीधे निपटता है. यह आपको जागृत रखते हुए मानसिक बकवास को शांत करने में मदद करता है. एक कंटेनर में एक आरामदायक आलिंगन की कल्पना करें. सोने से पहले बिखरी हुई कैमोमाइल. या अपने रात्रि स्नान में कमी जोड़ें. इससे दिनभर का तनाव दूर हो जाता है. आपका शरीर वास्तव में भारी महसूस होता है, आराम करना, बह जाने को तैयार.

कुछ और गहरा खोजने का प्रयास कर रहा हूँ? वेटिवर से मिलें. यह तेल एक हरे पौधे की जड़ों से आता है. इसमें प्राकृतिक गंध आती है, वुडी, गहराई से ग्राउंडिंग. बारिश के बाद नम मिट्टी या शांत वन भूमि पर विश्वास करें. बेचैन ऊर्जा को सुरक्षित रखने के लिए वेटिवर बेहद प्रभावी है. यदि आपका दिमाग बंद नहीं होगा तो यह बहुत अच्छा है. यदि डर लगातार बना रहता है. वेटिवर आपको आपके शरीर में नीचे खींचता है. यह शांत सुरक्षा की व्यापक भावना को बढ़ावा देता है. यह तेल गुणकारी है. इसे हमेशा अच्छे से पतला करें. आराम करने से पहले अपने पैरों पर लोशन लगाकर इसे कम करने का प्रयास करें. या अपने डिफ्यूज़र मिश्रण में एक एकल कमी शामिल करें. ऐसा लगता है मानो किसी सहायक गद्दे में डूब रहा हो.

इन तेलों का उपयोग सुरक्षित रूप से करना मायने रखता है. शीर्ष गुणवत्ता महत्वपूर्ण है. शुद्ध की खोज करें, विश्वसनीय स्रोतों से चिकित्सीय-ग्रेड तेल. किफायती तेलों में आमतौर पर फिलर्स शामिल होते हैं. वे मदद नहीं करेंगे और परेशान कर सकते हैं. महत्वपूर्ण तेल प्रभावी पौधों के सार हैं. इन्हें अपनी त्वचा पर लगाने से पहले लगातार कमजोर करें. नारियल या जोजोबा जैसे वाहक तेल का उपयोग करें. एक बड़े चम्मच वाहक तेल में महत्वपूर्ण तेल की कुछ गिरावट आम तौर पर जोखिम-मुक्त होती है. शुरुआत में त्वचा के एक छोटे से हिस्से का परीक्षण करें. किसी भी प्रतिक्रिया के लिए जाँच करें. तेल को बच्चों और परिवार के पालतू जानवरों से दूर रखें. यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है या आप दवाएँ ले रहे हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें. वे आपको सलाह दे सकते हैं.

(कौन सा आवश्यक तेल आपको सोने में मदद करता है)

प्रयास करने के लिए तैयार? सरल शुरुआत करें. एक तेल चुनें. लैवेंडर आमतौर पर सबसे सरल प्रवेश बिंदु है. जोड़ना 3-5 पानी से भरे डिफ्यूज़र में गिरावट आती है. इसे चलाने के लिए 30-60 बिस्तर पर जाने से कुछ मिनट पहले. देखें आप कैसा महसूस करते हैं. किसी भी परिवर्तन की सूचना दें. सोने से पहले एक आरामदायक दिनचर्या बनाएं. रोशनी मंद करो. डिस्प्ले बंद करें. अपने चयनित तेल को फैलाएं. संभवतः कोई किताब देखें. गंध को अपने शरीर को संकेत देने दें: सोने का समय निकट है. एक कस्टम मिश्रण के लिए तेलों को मिलाएं. लैवेंडर और कैमोमाइल एक ड्रीम टीम हैं. वेटिवर की कमी से आधार की गहराई बढ़ती है. पता लगाएं कि कौन सी सुगंध आपको सबसे अच्छी लगती है. आपकी नाक पहचानती है कि आपके शरीर को क्या चाहिए. उन छोटे-छोटे डिब्बों में सुखद सपने इंतज़ार कर रहे हैं. आज रात एक अवसर प्रदान करें. आपका तकिया बुला रहा है.