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** आपका उच्च रक्तचाप और लैवेंडर की वह बोतल: एक वास्तविक टॉक गाइड **.
(रक्तचाप के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें)
ठीक है, आइए आवश्यक तेलों और रक्तचाप के बारे में बात करें. आप हर जगह उन छोटी बोतलों को देखते हैं, शांति और स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करना. शायद आपको आश्चर्य हुआ होगा, अपना लैवेंडर तेल पकड़े हुए वहाँ खड़े हो, “यह हो सकता है * वास्तव में * मेरे नंबरों की सहायता करें?” यह एक उचित प्रश्न है. पौधे के अवशेषों का ग्लोब उल्लेखनीय है, हालाँकि, आइए पहले से स्पष्ट रहें: महत्वपूर्ण तेल आपके डॉक्टर या आपकी दवा का प्रतिस्थापन नहीं हैं. उन्हें संभावित सहायक के रूप में मानें, आपकी समग्र कल्याण योजना में छोटे सहायक. हमेशा, * निरंतर * कुछ भी नया आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप जैसी महत्वपूर्ण चीज़ के साथ.
इसलिए, बिलकुल कैसे * हो सकता है * विशिष्ट तेल एक भूमिका निभाते हैं? विज्ञान की नजर इस पर है. सार यह नहीं है कि तेल जादुई रूप से तनाव को कम कर देते हैं. यह तनाव और चिंता से भी अधिक संबंधित है. हममें से अधिकांश लोग जानते हैं कि चिंता के कारण रक्तचाप बढ़ जाता है, सही? यहीं पर सुखदायक आवश्यक तेल आते हैं. वे गंध का समाधान करते हैं. कुछ सुगंधों में सांस लेने से सीधे आपके दिमाग की भावनात्मक सुविधा तक संकेत पहुंचते हैं. इससे शांति स्थापित करने में मदद मिल सकती है “लड़ाई या उड़ान” प्रतिक्रिया. जब वह शांत हो जायेगा, आपकी हृदय गति कम हो सकती है. आपकी केशिका थोड़ी शिथिल हो सकती है. ये परिणाम? संभवतः दबाव रीडिंग कम करें.
इस सुखदायक प्रभाव के लिए कौन से तेल सबसे अधिक गुनगुनाहट प्राप्त करते हैं? लैवेंडर सुपर स्टार है. यह हल्का है, फूलों की सुगंध आराम और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए प्रसिद्ध है– चिंता और रक्तचाप के प्रबंधन के लिए दोनों आवश्यक हैं. बर्गमोट तेल, इसकी तीव्र लेकिन आरामदायक खट्टे सुगंध के साथ, एक और ठोस प्रतिस्पर्धी है. अध्ययनों से पता चलता है कि यह मन की स्थिति और सरलता तनाव को दूर कर सकता है. इलंग-इलंग के पास एक अमीर है, आश्चर्यजनक, फूलों की खुशबू अपने गहरे तनाव-मुक्त घरों के लिए पहचानी जाती है. धूप, मिट्टी जैसा और रालयुक्त, इसका उपयोग अक्सर इसके ग्राउंडिंग प्रभाव के लिए प्रतिबिंब में किया जाता है. क्लैरी सेज एक अद्वितीय कार्बनिक नोट प्रदान करता है और तनाव में कमी से भी जुड़ा हुआ है.
सचमुच घाव महसूस हो रहा है? गुलाब का तेल मदद कर सकता है. यह खूबसूरत है, चिंता को शांत करने की क्षमता के लिए जटिल गंध को महत्व दिया जाता है. अद्भुत संतरे का तेल प्रसन्नता प्रदान करता है, उत्साहवर्धक सुगंध जो आपको उनींदा किए बिना चिंता से लड़ सकती है. यहां तक कि पुदीना की ताजगी भरी खुशबू भी, ऊर्जा के लिए अक्सर उपयोग किया जाता है, कभी-कभी तनाव सिरदर्द से राहत दिलाने में सहायता कर सकता है जो तनाव और चिंता में योगदान देता है.
** आप वास्तव में उनका सुरक्षित रूप से कैसे उपयोग करते हैं? ** उन्हें निगलना भूल जाओ. यह आमतौर पर रक्तचाप संबंधी चिंताओं के लिए सुरक्षित और अप्रभावी नहीं है. सबसे अच्छा साधन उन्हें साँस लेने में शामिल करना है:.
1. ** आपकी नाक जानती है (साँस लेना): ** ये राजा है. आपकी गंध की अनुभूति हमारे मन पर पड़ने वाले प्रभावों की सीधी रेखा है. एक डिफ्यूज़र आज़माएं. अपने चुने हुए शांत करने वाले तेल की कुछ बूंदें मिलाएं (लैवेंडर, bergamot, और इसी तरह) पानी के लिए. हल्की धुंध को अपना स्थान भरने दें. कोई डिफ्यूज़र नहीं? कोई बात नहीं. एक टिश्यू या कॉटन राउंड पर गिरावट या अधिक रखें. इसे अपनी नाक के पास पकड़ें और धीरे-धीरे लें, गहरी साँसें. या, एक कटोरी गर्म पानी में कुछ बूंदें डालें. अपने सिर और कटोरे पर एक तौलिया लपेटें (सावधानी से!). कुछ मिनट तक भाप में सांस लें. शुद्ध विश्राम.
2. ** त्वचा कॉल (पतला हो गया!): ** आप तेलों का उपयोग कर सकते हैं * आपकी त्वचा के लिए *, लेकिन * कभी नहीं * बोतल से ही सही. वे शक्तिशाली हैं! सबसे पहले इन्हें कैरियर ऑयल के साथ मिलाएं. फ़्रैक्शनेटेड नारियल तेल उत्कृष्ट विकल्प हैं, जोजोबा तैल, या मीठा बादाम का तेल. एक सुरक्षित नीति का संबंध इससे है 3 सेवा प्रदाता तेल के प्रति चम्मच महत्वपूर्ण तेल की कमी. कहां आवेदन करें? अपने नाड़ी कारकों का प्रयास करें: कलाई, मंदिरों, कान के पीछे. या पतले मिश्रण से अपनी छाती या पैरों के तलवों पर सावधानीपूर्वक मालिश करें. गर्माहट गंध को बढ़ाने में सहायता करती है. यह विधि सुगंध के धीमी गति से लॉन्च होने के साथ-साथ स्पर्श की आरामदायक अनुभूति का उपयोग करती है.
** महत्वपूर्ण सुरक्षा नोट्स: ** गुणवत्ता मायने रखती है. शुद्ध खरीदें, विश्वसनीय स्रोतों से चिकित्सीय-ग्रेड तेल. सस्ते तेल को कबाड़ से काटा जा सकता है. अतिरिक्त बेहतर नहीं है. सलाह दी गई बूंदों का पालन करें. कुछ तेल दवाओं के साथ जुड़ सकते हैं या त्वचा पर प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं. शुरुआत में अपनी बांह के अंदरुनी हिस्से पर थोड़ा सा पानी मिला हुआ तेल जांचें. इंतज़ार 24 मानव संसाधन. यदि कोई सूजन या खुजली नहीं है, यह संभवतः आपके लिए ठीक है. आशावादी महिलाएं, दूध पिलाने वाली माँएँ, बच्चे, और विशेष स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है. किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें. आवश्यक तेल शक्तिशाली पादप औषधि हैं. उनके साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करें.
(रक्तचाप के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें)
अपने शरीर को सुनो. क्या लैवेंडर आपको तुरंत शांत महसूस कराता है? क्या बरगामोट वजन उठाता है?? आपका अपना अनुभव बहुमूल्य जानकारी है. पूरी जानकारी रखें. किसी तेल का उपयोग करने से पहले और बाद में आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, इसकी सूचना दें. क्या आपका तनाव कम महसूस होता है?? क्या आपका शरीर और भी अधिक आरामदायक दिखाई देता है?? ये अच्छे संकेत हैं.