Ka taea e nga hinu whakahirahira te huri i te osteoporosis

** Nga Hinu Nui me te Whakangoikore o nga Iwi: Ka taea e nga kakara o te taiao te whakapakari i o wheua? **.

(Ka taea e nga hinu whakahirahira te huri i te osteoporosis)

Ko nga hinu whakahirahira kua pau katoa i enei ra. Ka whakamahia e te tangata takitahi mo te awangawanga, moe, ara te horoi. Heoi ano ka taea e enei mea kakara te mahi nui ake– penei i nga wheua awhina whakaora? Whakaaetia te korero mo te osteoporosis, he ahua ka mutu te ngoikore me te ngoikore o nga wheua. E awe ana i nga miriona, ina koa nga pakeke pakeke. Ko te nuinga o nga wa ka whakaarohia e nga tohunga rongoa nga rongoa, konupūmā, ko te korikori taumaha ranei. Inaianei kei te patai etahi: Ka whai waahi nga hinu e tika ana ki konei?

Tuatahi, he aha te hononga? Ko nga hinu tino nui he hinu tipu. He maha nga matū me nga kaainga anti-inflammatory, antioxidant ranei. E mohiotia ana ko te pupuhi me te whakapouri waiora ka kino te oranga o nga wheua. Hei tauira, Ko te mumura tonu ka tere ake te mate wheua. Ko etahi o nga kairangahau e kii ana ko nga hinu penei i te parakihe, i te thyme ranei ka whakaiti i tenei mahi. Heoi ano ka tautokohia e te rangahau pūtaiao tenei?

Ka herea nga rangahau, engari ko nga whakamatautau e rua he whai waahi. I tetahi whakamatautau, ko nga kiore kua mate nga wheua ka tukuna he hinu lavender. I piki ake te kiato o nga wheua ki te kiore kore maimoatanga. I kitea e tetahi atu rangahau rangahau te hinu fennel te whakapai ake i nga nekehanga estrogen i roto i nga kiore rorohiko. Ko te iti o te estrogen te take matua o te ngoikore o nga wheua i roto i nga wahine kua pahemo. He rawe enei hua, engari ehara nga kiore i te tangata. Me nui ake te rangahau rangahau kia mohio ai mena he rite te mahi o nga hinu ki roto i nga tangata takitahi.

I muri i tera ka puta te patai me pehea te whakamahi hinu. He maha nga tangata ka whakamahi i runga i te waahi, ka whakangohu ranei. Ko nga wheua kei roto i te tinana. Me pehea e tae atu ai nga waahanga kaha ki a raatau? Ko etahi o nga tohunga e kii ana ka taea e te hinu te tautoko i te hauora me te oranga o te wheua. Hei tauira, ko te whakaiti i te awangawanga ka whakahekehia te cortisol, he kaihoko homoni e pakaru ana i nga wheua. Ko nga hinu penei i te bergamot, te chamomile ranei e mohiotia ana mo nga paanga whakaahuru. Ko te pai ake o te moe ka awhina ano hoki i te tinana ki te whakatikatika i nga punaha wheua.

Heoi kia marama. Kaore he roopu rongoa pono e kii ana ka taea e nga hinu whakahirahira te huri i te osteoporosis. Ko nga wheua e hiahia ana ki te konupūmā, huaora D, me te pūmua. Ko nga raau taero penei i te bisphosphonates ka whakatauhia kia puhoi te mate wheua. Nga hinu nui, i te pai, he mea iti pea o te wero. I runga i a raatau anake ka nui te tupono. Whakaarohia te peke i nga tohutohu a to rata mo te ipu hinu rosemary– whakaaro kino.

Tonu, he totoka te whakawai o nga rongoa maori. Ka hiahia nga tangata ki nga whiringa kaore he paanga kino. A 2020 i kitea te rangahau 30% mo te ngoikore o nga wheua ka whakamahia e nga turoro nga maimoatanga e rite ana. Ko nga hinu nui tetahi waahanga o tenei ahua. He maha nga wa ka whakakotahihia e nga tangata takitahi ki nga mirimiri, ki nga diffusers ranei. I korero tetahi wahine ki runga ipurangi i te ahua o te hinu parakihe i te whakamaarama i te mamae o nga hononga, te tuku ia ia kia nui ake te hikoi me te noho kaha. Mahi, mārama, he mea nui mo te kaha o te wheua.

He aha nga korero a nga taote? Ko te nuinga o nga hinu concur e kore e kino ki te whakamahia haumaru. Ka paheke te kiri me te mate mate mate, heoi ano. Ko te ngoikore o nga hinu me te hinu kaiwhakarato ratonga he mea nui. Ko nga wahine e hapu ana, ko te hunga ranei e mau ana i nga rongoa me patai ki o raatau rata i te tuatahi. Te tango nui? Ko nga hinu nui ehara i te makutu. Ka taapirihia he paparanga pai ki nga mahinga hauora wheua engari kaore e taea te whakarereke i nga kaupapa.

(Ka taea e nga hinu whakahirahira te huri i te osteoporosis)

Ka hūnuku haere te rangahau pūtaiao. Ka taea e nga rangahau hou te huri i nga mea e maarama ana tatou. Mo tenei wa, ki te pai koe ki nga mirimiri lavender me nga kakara citrus ranei, mau tonu– kaua rawa e makahia o taapiri konupūmā. Ko te oranga o te wheua he marathon, ehara i te sprint. Ka awhina nga moka katoa, engari ko nga kakara o te taiao e kore e hanga ano i to punaha koiwi. Kia pakiki tonu, noho pai taurite, a kia titiro tonu tatou ki te ako.