çi rûnê bingehîn ji bo xemgîniyê baş e

** Nermkirin: Rêbernameya Pocket-a we ji bo rûnên girîng ên Xemgîniyê **.

(çi rûnê bingehîn ji bo xemgîniyê baş e)

Scots jiyanê. Dîrokên beredayî kom dibin. Niyeta civakî bi peywiran re têk diçe. Hin rojan, stres û fikar dixuye ku mêvanek nexwestî mejiyê we dixe. Dema ku xemgîniyek normal e, destûra mayîna wê nîne. Biçe nav rûnên girîng– konteynirên piçûk ên hêza nebatê ku dikarin bi hêsanî ji we re bibin alîkar ku hûn lêxin “başim” li ser xemgîniyê veguherînin. Ka em bikolin ka kîjan çêtirîn kar dikin û meriv wan çawa bikar tîne.

** Lavender: Tablet Cool Timeless **.
Lavender ne tenê ji bo spas bijîjkî yên biha ye. Zanist nûnerê xwe wekî stêrkek rihetiyê piştguh dike. Ew ecêb e, bîhna nebatî sînyalên panîkê yên pergala nervê diqulipîne. Lêkolînek kifş kir ku bîhnxweşiya rûnê lavender rêjeya dil di mirovên devkî yên stresdar de kêm dike. Di çentê xwe de konteynirek bizivir bihêlin. Berî civîneke mezin, wê li ser destikên xwe bixin. An jî çend dakêşan li kulika xwe bixin– xew dibe ku pir hêsantir be.

** Bergamot: Sunshine di Bottle **.
Ev rûnê citrusy, ji qalikên fêkiyan ên mîna pirteqalê tê pêçan, bîhnên mîna sibehek demsala havînê. Hêza efsûnî ya Bergamot li ser zêdekirina hestê bêyî zêde-stimulasyonê ye. Lêkolîn nîşan dide ku ew kîmyewiyên hişê xweş-baş ên mîna serotonin dişewitîne. Lêbelê rast li vir hîle ye: Tenê bikar bînin * buharê distînin * bergamot çerm e. Guhertoyên sar ên sar dikarin we bişewitînin. Di dema vexwarina çayê de wê belav bikin. Metbexa we dê wekî cîhek kêfxweş xuya bike.

** Chamomile: Ne tenê ji bo çayê **.
Hûn fêm dikin ku çaya kemerê zikê aram dike. Rûn? Ew ji bo demarên we dişibihe pêçekek giran. Bêhna sêvê ya kamomîlê ya romanî tengasiyê radike. Kamomilê almanî bîhnek erdê ye û feydeyên dijî-înflamatuar digire. Biceribînin ku kêmbûnek bi lotionê re ji bo masajek berî razanê tevlihev bikin. An jî her du cûreyan bi serşokek germ ve têxin nav xwe– lebatên masûlkeyên we û hişê we dikarin bi hev re sist bibin.

** Ylang-Ylang: Tropical Feelings, Hişê aramtir **.
Ev rûnê biyanî ji kulîlkên daristanên zer tê. Ew dewlemend e, bîhnxweşiya kulîlkan ramanên pêşbaziyê vedişêre. Di yek ceribandinê de, ylang-ylang tansiyona xwînê û asta kortîsolê di mezinên stresdar de kêm dike. Piçûk tê wateya dirêj. Zêde bikin, û cîhê we dikaribû mîna bîhnek bîhnxweş bîhn bike. Dilopek bi rûnê gûzê tevlihev bikin. Li ser lingên xwe bişon. Çavên xwe bigire. Texmîn bikin ku hûn li ser peravê ne.

** Frankincense: Sira Ancient, Stresa Modern **.
Kahînan û şahbanûyan bi sedsalan ji bixûrê kêf dikirin. Derket holê, ew li ser tiştekî bûn. Dara wê ye, bîhnxweşiya tûj bi zêdekirina gera oksîjenê berbi navendên hestiyar ên mêjî ve dibe alîkar ku pîskolojiya bêdeng. Di dema refleksê de rûnê bixûrê li ser perestgehên we qels kir. An jî dema ku bewilder lê dikeve rasterast ji konteynirê bîhn bike. Ew ji bo rewşa hişê we dişibihe guhezkerek vesazkirinê.

** Meriv Çawa Rûnên Bê Xemgîn bikar tîne **.
Hûn ne hewceyê belavkerek elegant. Serast dest pê bikin. Dema ku fikar dikeve hundurê qapaxa şûşeyê. Du dilopan li hucreyekê zêde bikin û di berîka xwe de bihêlin. Lihevxitin 5 bi avê re di konteynirek spreyê de dilop dike– otomobîl û kamyon an maseya xwe mij bikin. Ji bo çerm, bi berdewamî dişewitîne. Wekî bingehek kevçîyek rûnê behîv an jojoba bikar bînin. Pêşî deverek piçûk binirxînin. Hin rûn dikarin çermê hesas xirab bikin.

** Tiştên Ewlekariyê ku divê li ber çavan bigirin **.
Rûn ava riwekan in, ne potions efsûnî. Ew alîkarî dikin, dîsa jî dê terapiya an dermanan neguherîne. Heya ku pisporek wusa îdîa neke wan daqurtînin. Konteyniran ji ciwan û heywanan dûr bigirin. Hêvîdar? Bi pisporê xweya bijîjkî re têkilî daynin– hin rûn berê ne ewle ne. şagirtên Patchouli, not: Dibe ku xezala we jê hez neke. Di cama tarî de rûn bikirin, dûrî rojê. Germ zirarê dide mojoya wan.

(çi rûnê bingehîn ji bo xemgîniyê baş e)

Stres û fikar dijwar e. Lêbelê amûra xwezayê bijartan peyda dike. Cara din laşê weya jorîn teng hîs dike an ramanên spiral dibin, bigihîje şûşeyek. Nefesek kûr bistînin. Bihêle ku bîhn bi bîr bîne: Ev deqe bikêr e. Û we cîhazên ku hûn wê bi rê ve bibin bi dest xistine.