sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer pwysedd gwaed

** Eich pwysedd gwaed uchel a'r botel honno o lafant: Canllaw Sgwrs Go Iawn **.

(sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer pwysedd gwaed)

Iawn, gadewch i ni sgwrsio am olewau hanfodol a phwysedd gwaed. Rydych chi'n gweld y poteli bach hynny ym mhobman, annog tawelwch ac iechyd. Efallai eich bod wedi meddwl tybed, sefyll yno yn dal eich olew lafant, “A allai hyn * mewn gwirionedd * helpu fy niferoedd?” Mae'n gwestiwn teg. Mae'r glôb o blanhigion sy'n cael eu tynnu yn rhyfeddol, fodd bynnag, gadewch i ni fod yn glir ymlaen llaw: nid yw olewau hanfodol yn cymryd lle eich meddyg na'ch meddyginiaeth. Ystyriwch nhw fel darpar ochrau, cynorthwywyr bach yn eich cynllun lles cyffredinol. Bob amser, * yn gyson * siaradwch â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar unrhyw beth newydd, yn benodol gyda rhywbeth mor hanfodol â phwysedd gwaed uchel.

Felly, yn union sut * nerth * olewau penodol yn chwarae rhan? Mae gwyddoniaeth yn bwrw golwg ar hyn. Nid y hanfod yw bod olewau yn lleihau straen eu hunain yn hudol. Mae hyd yn oed yn fwy o bryder i straen a phryder. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod bod pryder yn achosi i bwysedd gwaed godi, iawn? Dyna lle mae olewau angenrheidiol lleddfol yn camu i mewn. Maent yn datrys arogl. Mae anadlu rhai aroglau yn anfon signalau i gyfleuster emosiynol eich meddwl. Gall hyn helpu heddychlon y “ymladd neu hedfan” adwaith. Pan fydd hynny'n tawelu, efallai y bydd pris eich calon yn gostwng. Efallai y bydd eich capilari yn ymlacio ychydig. Y canlyniad? Darlleniadau pwysedd is o bosibl.

Pa olewau sy'n cael un o'r mwyaf hwm ar gyfer yr effaith lleddfol hwn? Lafant yw'r seren wych. Mae'n ysgafn, mae arogl blodeuog yn enwog am hyrwyddo hamdden a chysgu llawer gwell– y ddau yn hanfodol ar gyfer rheoli pryder a phwysedd gwaed. Olew Bergamot, gyda'i arogl sitrws dwys ond cysurus, yn un cystadleuydd mwy cadarn. Mae astudiaethau'n awgrymu y gall godi tensiwn cyflwr meddwl a symlrwydd. Mae gan Ylang-ylang gyfoethog, bendigedig, arogl blodeuog yn cael ei gydnabod am ei gartrefi di-straen. Arogldarth, priddlyd a resinaidd, yn aml yn cael ei ddefnyddio i fyfyrio ar ei effaith sylfaen. Mae Clary saets yn darparu nodyn organig unigryw ac mae hefyd yn gysylltiedig â lleihau tensiwn.

Yn wir yn teimlo dirwyn i ben? Gallai olew rhosyn helpu. Mae ei hardd, gwerthfawrogir arogl cywrain am ei allu i dawelu pryder. Mae olew oren rhyfeddol yn cynnig siriol, arogl dyrchafol a all frwydro yn erbyn pryder heb eich gwneud yn gysglyd. Hyd yn oed persawr adfywiol mintys pupur, a ddefnyddir yn aml ar gyfer ynni, yn gallu cynorthwyo o bryd i'w gilydd trwy leddfu cur pen tensiwn sy'n cyfrannu at straen a phryder.

** Yn union sut ydych chi mewn gwirionedd yn eu defnyddio'n ddiogel? ** Anghofiwch eu llyncu. Yn gyffredinol, nid yw hynny'n ddiogel ac yn aneffeithiol ar gyfer pryderon pwysedd gwaed. Mae'r modd gorau oll yn golygu eu hanadlu i mewn:.

1. ** Mae Eich Trwyn yn Gwybod (Anadlu): ** Dyma frenin. Eich teimlad o arogl yw'r llinell uniongyrchol i'r effeithiau meddwl a ddymunwn. Rhowch gynnig ar dryledwr. Ychwanegwch ychydig o ostyngiadau o'r olew tawelu a ddewiswyd gennych (lafant, bergamot, ac yn y blaen) i ddwr. Gadewch i'r niwl ysgafn lenwi'ch gofod. Dim tryledwr? Dim problem. Rhowch ddirywiad neu fwy ar feinwe neu rownd cotwm. Daliwch ef yn agos at eich trwyn a chymerwch yn araf, anadliadau dwfn. Neu, ychwanegu ychydig ddiferion i bowlen o ddŵr wedi'i stemio. Gwisgwch dywel dros eich pen a'r bowlen (yn ofalus!). Anadlwch yn y stêm am ychydig funudau. Ymlacio pur.
2. ** Galwad Croen (Teneuo i Lawr!): ** Gallwch ddefnyddio olewau * i'ch croen *, ond * byth * yn union o'r botel. Maen nhw'n gryf! Cymysgwch nhw gydag olew cludwr yn gyntaf. Dewisiadau rhagorol yw olew cnau coco ffracsiynu, olew jojoba, neu olew almon melys. Mae a wnelo polisi diogel â 3 gostyngiadau o olew pwysig fesul llwy de o olew darparwr gwasanaeth. Ble i wneud cais? Rhowch gynnig ar eich ffactorau pwls: arddyrnau, temlau, tu ôl i'r clustiau. Neu therapi tylino gofalus y cyfuniad gwanedig ar eich brest neu wadnau eich traed. Mae'r cynhesrwydd yn cynorthwyo'r cynnydd arogl. Mae'r dull hwn yn defnyddio lansiad araf o'r persawr ynghyd â'r teimlad ymlaciol o gyffwrdd.

** Nodiadau Diogelwch Hanfodol: ** Mae ansawdd yn bwysig. Prynu pur, olewau gradd therapiwtig o ffynonellau dibynadwy. Gellid torri olewau rhad gyda sothach. Nid yw Extra yn well. Glynu at y diferion cynghori. Gall rhai olewau ymgysylltu â meddyginiaethau neu achosi adweithiau croen. Profwch ychydig o olew wedi'i ddyfrio ar eich braich fewnol i ddechrau. Arhoswch 24 awr. Os nad oes llid neu gosi, mae'n debyg ei fod yn iawn i chi. Disgwyl merched, mamau nyrsio, plant, ac mae angen gofal ychwanegol ar bobl â phroblemau lles penodol. Cysylltwch ag arbenigwr. Mae olewau angenrheidiol yn feddyginiaeth planhigion pwerus. Triniwch nhw gyda golwg.

(sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer pwysedd gwaed)

Gwrandewch ar eich corff. Ydy lafant yn gwneud i chi deimlo'n dawelach yn gyflym? A yw bergamot yn codi pwysau? Mae eich profiad eich hun yn wybodaeth werthfawr. Cadwch olwg. Rhowch wybod sut rydych chi'n teimlo mewn gwirionedd cyn ac ar ôl defnyddio olew. A yw eich tensiwn yn teimlo'n is? A yw eich corff yn ymddangos hyd yn oed yn fwy cyfforddus? Mae'r rhain yn arwyddion da.